Thông tin cơ bản cho những người sống sót sau chấn thương
Chấn thương ảnh hưởng đến hệ thần kinh ở mức độ sâu, trước khi có ý thức. Ký ức đau thương không được lưu trữ ở một nơi mà cơ chế suy nghĩ và nói chuyện được quản lý trong não người. Chấn thương dường như được xử lý chủ yếu bởi phần bản năng của não - phần khiến bạn hét lên và nhảy một chân lên không trung khi có thứ gì đó làm bạn giật mình - và nó cũng có vẻ sẽ cư trú lâu dài ở đó.
Bộ não bản năng là một loại mạng lưới kiểm soát và quản lý dữ liệu có ý thức trước. Nó chịu trách nhiệm, trong số những thứ khác, cho sự tích hợp các giác quan cơ bản.
Hãy nghĩ về một robot tiên tiến với rất nhiều cảm biến và hệ thống dây điện để phát hiện âm thanh, chuyển động, ánh sáng, nhiệt độ và cân bằng. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng robot đã tiếp xúc với một thứ gì đó có tính sát thương cao, chẳng hạn như lửa. Máy tính trung tâm cấp cao của nó có thể vẫn hoạt động, nhưng hệ thống tự trị của nó để thu thập và giải thích dữ liệu về thế giới hiện đang bị trục trặc. Nó thường diễn giải và báo cáo dữ liệu đến là cực kỳ đe dọa, ngay cả khi không có nguy hiểm nào xảy ra.
Cơ chế tích hợp các giác quan của con người chịu ảnh hưởng nặng nề từ chấn thương và căng thẳng mãn tính ở mức độ cao. Tác động của căng thẳng tích lũy ít ngay lập tức hơn nhưng cuối cùng tương tự như chấn thương trong phản ứng của não bộ. Những người sống sót tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để đối phó với những trải nghiệm cảm giác bất thường hoặc khó chịu so với trước đây. Nếu họ bị chấn thương nặng, họ có thể phản ứng theo những cách không thể đoán trước.
Sau chấn thương, một trong những phản ứng phổ biến nhất là cảm giác kéo dài rằng mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát, kèm theo khao khát sâu sắc để khẳng định lại khả năng kiểm soát. Đây là phản ứng có thể đoán trước được từ một hệ thần kinh từng nhận thức đúng rằng nguy hiểm sắp xảy ra và mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát. Nhưng bây giờ nó đang báo cáo liên tục báo động, hầu hết là sai.
Là người giám sát, phiên dịch và điều phối chính của các hệ thống của cơ thể để giao tiếp với thế giới bên ngoài, hệ thống thần kinh của một người bị chấn thương thường đọc sai dữ liệu đến từ các giác quan. Bất kỳ đầu vào bất ngờ hoặc bất thường nào đều có thể kích hoạt các phản ứng khẩn cấp đối với mối đe dọa, mà hầu hết thời gian không tồn tại trong thực tế hiện tại.
Thật khó để sống và duy trì thói quen khi chuông báo thức bên trong liên tục kêu. Một ngày bình thường có thể có đầy đủ chúng. Mệt mỏi và mệt mỏi mãn tính là một kết quả phổ biến. Bệnh trầm cảm, tăng động và lo lắng sâu sắc cũng vậy.
Các nhà trị liệu không hiểu rõ về chấn thương có thể bỏ sót nó như một nguyên nhân gốc rễ và chẩn đoán nhầm nó là các rối loạn khác.
Bản thân tôi là một người sống sót sau chấn thương. Khi còn là một thanh niên, tôi đã trải qua gần 10 năm trị liệu với hai nhà trị liệu khác nhau, trong thời gian đó từ chấn thương chưa một lần được nhắc đến. Tôi thường rời khỏi phòng trị liệu mà cảm xúc ngập tràn, cảm giác như khoảng thời gian khủng khiếp này sẽ không bao giờ kết thúc.
Cuộc sống mang đến những trải nghiệm khó khăn cho tất cả mọi người, vì vậy tất nhiên tôi có rất nhiều thứ phải làm trong liệu pháp. Nhưng hôm nay tôi biết rằng cốt lõi của cuộc đấu tranh của tôi không phải là tâm lý học của thời thơ ấu mà tôi đã thảo luận với các bác sĩ trị liệu của mình, mà là những trải nghiệm đau thương không được công nhận và không được điều trị mà tôi đã mang theo suốt những năm đó.
Vài năm sau, tôi chuyển đến một đất nước khác và gặp một nhà trị liệu. Mặc dù anh ấy không phải là một nhà trị liệu chấn thương, anh ấy bắt đầu coi những kinh nghiệm trong quá khứ của tôi là đau thương.
Điều này đánh dấu sự khởi đầu của một sự thay đổi đối với tôi, hướng tới cái mà bây giờ tôi gọi là hội nhập chấn thương. Tích hợp chấn thương diễn ra khi trải nghiệm đau thương không còn là trung tâm của trải nghiệm và được thừa nhận là một phần trong toàn bộ câu chuyện của một người, đồng thời ghi nhận các nguồn lực hiện có liên quan đến việc sống sót sau sự kiện đau thương.
Lần đầu tiên trong đời, tôi có thể hiểu được những phản ứng bên trong đã khiến tôi bối rối và trăn trở trong nhiều năm. Tôi đã có thể buông bỏ nhiều suy nghĩ “sẽ / nên / có thể” đã chiếm giữ tôi trong một thời gian dài.
Khoảng thời gian này cũng đánh dấu một bước ngoặt trong sự nghiệp của tôi. Tôi tràn đầy sinh lực khi nghĩ đến việc sử dụng kinh nghiệm của mình để giúp những người sống sót khác thoát khỏi tình trạng trì trệ đóng băng của chấn thương cũ và tôi đã thực hiện các bước để theo đuổi sở thích này. Bây giờ nhìn lại, tôi thấy rằng bước ngoặt đối với tôi thực ra không phải là liệu pháp. Mặc dù nó đã xảy ra với sự hỗ trợ của một nhà trị liệu, nhưng nó vẫn là một sự huấn luyện tâm lý. Tôi có được kiến thức và hiểu biết về chấn thương và tác động của nó có thể thay đổi đối với tôi.
Kinh nghiệm này cùng với nghiên cứu và học tập mà tôi đã thực hiện kể từ đó thuyết phục tôi rằng việc cung cấp thông tin chính xác và đúng đắn cho mọi người - cả những người sống sót sau chấn thương và những người từ các cộng đồng tiếp xúc với chấn thương và dễ bị tái phát - là một trong những điều hữu ích và tiết kiệm chi phí có thể được thực hiện như một phản ứng đối với thực tế của chấn thương.
Trong bài đăng tiếp theo, tôi sẽ mô tả những lời nhắc cần thiết và đề xuất danh sách việc cần làm cho những người sống sót sau chấn thương.
