QUá KHỨ CỦA BẠN Có QUá NẶNG NỀ KHôNG?

Quá khứ của bạn có quá nặng nề không?

Hãy tưởng tượng một chiếc túi vải chứa những tảng đá sông nặng 10 pound, bề mặt của chúng nhẵn nhụi do nước cuốn trôi qua nhiều năm, làm chúng nhào lộn, di chuyển chúng xuống hạ lưu. Bạn được hỏi trong bao lâu bạn có thể giữ chiếc túi đeo trên vai hoặc chìa ra từ một cánh tay. Câu trả lời của bạn có thể là gì?

Khi tôi đề nghị bài tập này tại một trại cai nghiện dành cho bệnh nhân nghiện chất kích thích nơi tôi làm việc từ năm 2012-2014, các thanh thiếu niên sẽ cười và nói rằng họ có thể thực hiện nó trong một khoảng thời gian dài. Tôi gật đầu và họ thực hiện thử thách. Trong giây lát, quyết tâm của họ mờ dần khi họ nhận ra rằng 10 pound có thể nặng như thế nào và cố gắng hết sức có thể, một phút hoặc lâu hơn là tất cả những gì họ có thể xử lý.

Tôi đã cho họ một vài lựa chọn. Họ có thể đặt toàn bộ xuống hoặc lấy một vài tảng đá ra cùng một lúc và xem liệu điều đó có làm cho nó dễ dàng hơn không. Những tảng đá đại diện cho những lựa chọn mà họ đã thực hiện, những loại ma túy mà họ đã uống, những tình bạn xấu xa mà họ đã thu hút và duy trì, và thậm chí còn mạnh mẽ hơn nữa; niềm tin mà họ nắm giữ đã cho phép tất cả những điều này xảy ra. Tôi hỏi cảm giác như thế nào, trong cả hai trường hợp, khi trút bỏ gánh nặng và đứng thẳng dậy. Một số người đã bị bẻ cong bởi những biến cố thời thơ ấu, những mất mát, chứng nghiện chất kích thích của cha mẹ, rối loạn chức năng gia đình và những lựa chọn đồng thời mà họ đã thực hiện và nghĩ rằng họ vẫn phải làm. Tôi nhắc họ rằng lịch sử của họ không cần phải là số phận của họ.

Dòng đó vẫn còn với tôi mỗi ngày. Lịch sử của tôi không phải là số phận của tôi, bất kể niềm tin của tôi có sâu sắc đến mức nào. Tôi coi những bài học cuộc sống của chính mình đã khiến tôi bắt đầu suy nghĩ rằng tôi phải phát triển thành một nhân cách loại A quá mức để vượt qua những thử thách về sức khỏe thời thơ ấu. Khi tôi bốn tuổi, tôi được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn và phải thường xuyên đến phòng khám bác sĩ gia đình để chích ngừa dị ứng và quá thường xuyên đối với sự thoải mái của tôi, ngồi trong phòng tắm của cha mẹ, trong vài giờ, hít thở hơi nước khi nó bốc ra từ vòi hoa sen chảy cho đến khi hết nước nóng. Nó giữ cho phổi của tôi mở và hoạt động tốt hơn là đôi khi cảm thấy như một chiếc đàn accordion bị sập. Thêm vào đó là trở ngại của bệnh nhi khi có bàn chân chim bồ câu và bàn chân bẹt bắt buộc phải đi giày chỉnh hình màu đỏ, cục mịch. Không hẳn là thời kỳ đỉnh cao của thời trang khi giày đế bệt, giày da đanh và giày thể thao là những loại giày dép quen thuộc vào những năm 1960.

Hãy chúc phúc cho bố mẹ tôi vì đã khuyến khích thể thao và nhắc nhở tôi rằng tôi có thể làm bất cứ điều gì mà tôi đặt ra. Phải thừa nhận rằng đôi khi tôi đã đi quá xa, muốn đi trước đám đông. Tại sao đó phải là một vấn đề? Nó trở nên như vậy khi không bao giờ cảm thấy đủ và tính cách siêu chỉ trích của tôi mà tôi gọi là Người theo chủ nghĩa hoàn hảo xuất hiện với tần suất ngày càng tăng. Đã có lúc mong muốn về hiệu suất và năng suất xuất sắc làm lu mờ ý thức tốt và vượt quá khả năng theo kịp của cơ thể tôi. Nó ập đến nhà một cách nguy hiểm đến tính mạng vào ngày 12 tháng 6 năm 2014, khi một động mạch bị tắc hoàn toàn đưa tôi đến bệnh viện để đặt một chiếc stent giúp nó mở ra và hoạt động và cho phép tôi ở lại bên này của tấm màn. Ngay cả bây giờ, 5 năm sau, tôi vẫn nhắc nhở bản thân rằng tôi không cần phải chứng minh bất cứ điều gì. Tôi đã kiếm được những lợi ích cá nhân và chuyên nghiệp. Tôi vẫn có thể phấn đấu cho sự xuất sắc và mở rộng quy mô bức tường mà không cần đụng đến nó.

Trong quá trình thực hành trị liệu của mình trong những năm qua, tôi đã làm việc với những khách hàng phải đối mặt với những thách thức như vậy. Họ ném xung quanh túi đá có thể có nhãn trên đó có nội dung: "Bạn sẽ không bao giờ là đủ." "Bạn sẽ không thành công, vậy tại sao phải bận tâm?" "Bạn không thể cạnh tranh với anh chị em của mình." "Anh ấy hoặc cô ấy được người khác ưu ái." "Bạn luôn là người có lỗi trong mắt người khác." "Bạn không bao giờ có thể vươn lên dẫn đầu." Một số cảm thấy bị loại khỏi Vòng kết nối người chiến thắng và mang theo sự oán giận đã cản trở sự tiến bộ của họ. Đôi khi chúng ta có thể vượt qua những rào cản đó hoặc ít nhất là đi đường vòng tạm thời. Những người khăng khăng rằng họ không có lựa chọn nào khác ngoài việc cảm thấy như họ đang làm, sẽ phải bỏ thêm đá vào túi và trở nên cong queo vì gánh nặng. Họ bày tỏ rằng nếu họ đặt chiếc túi xuống, điều đó có nghĩa là những người khác đã đưa nó cho họ ngay từ đầu sẽ bỏ đi bất cứ điều gì họ đã làm.

Những câu hỏi tôi hỏi:

Bạn có thể quay lại và thay đổi các sự kiện đã xảy ra không?

Nếu bạn có một cỗ máy thời gian và có thể quay lại những trải nghiệm ban đầu, biết những gì bạn biết bây giờ, bạn có thể đã làm khác đi điều gì?

Niềm tin nào nảy sinh từ sự xuất hiện ban đầu?

Chúng có lợi cho bạn hay cản trở bạn?

Bạn có muốn tiếp tục quan sát cuộc sống của mình thông qua các ống kính hạn chế?

Bạn có muốn người trong cuộc củng cố gắn bó với chuyện cũ không?

Bạn có thể viết lại câu tường thuật không?

Khoản đầu tư của bạn vào việc duy trì niềm tin là gì và có lợi nhuận thứ cấp không?

Bạn có thể thay đổi suy nghĩ nào có thể giải phóng bạn?

Bạn có sẵn sàng?

Bạn có thể đi đâu và làm gì nếu bạn đặt chiếc túi xuống hoàn toàn và không bao giờ nâng nó lên nữa?