Nghiên cứu: Chánh niệm có thể giúp giảm cân

Một nghiên cứu nhỏ của Vương quốc Anh cho thấy những người tham gia khóa huấn luyện chánh niệm như một phần của chương trình quản lý cân nặng chuyên sâu đã giảm cân nhiều hơn trong sáu tháng so với những người không tham gia khóa học chánh niệm.

Chánh niệm là một thực hành thân-tâm, trong đó mọi người học để đạt được nhận thức cao hơn về trạng thái tâm trí hiện tại của họ và môi trường tức thì trong giây phút hiện tại. Nghiên cứu, từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Warwick và Viện Warwickshire về Nghiên cứu Nội tiết và Chuyển hóa Đái tháo đường tại các Bệnh viện Đại học Coventry và Warwickshire NHS Trust, đã xem xét cách thực hành này có thể được sử dụng để giúp những người béo phì.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tình trạng béo phì đã tăng gần gấp ba trên toàn thế giới kể từ năm 1975. Tính đến năm 2016, hơn 1,9 tỷ người trưởng thành trên toàn thế giới đáp ứng các tiêu chí về thừa cân hoặc béo phì.

Tác giả đầu tiên của nghiên cứu, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., một thành viên nghiên cứu và là Tiến sĩ, cho biết: “Nghiên cứu này có ý nghĩa quan trọng vì chúng tôi đã chỉ ra rằng hành vi ăn uống có vấn đề có thể được cải thiện bằng cách áp dụng chánh niệm. sinh viên tại Viện Warwickshire về Nghiên cứu Nội tiết và Chuyển hóa Đái tháo đường. “Chúng tôi là trung tâm đầu tiên ở Vương quốc Anh đã tạo ra một khóa học đa ngành có cấu trúc kết hợp chánh niệm và đánh giá hiệu quả của nó ở những bệnh nhân đến khám tại các phòng khám béo phì.”

Nghiên cứu đã kiểm tra việc giảm cân trong số 53 người đang tham gia chương trình quản lý cân nặng đa ngành.

Trong số những người được tuyển vào nghiên cứu, 33 người tham gia đã hoàn thành ít nhất ba trong bốn buổi chánh niệm, các nhà nghiên cứu báo cáo. Các nhà nghiên cứu giải thích: Khóa học bao gồm các cuộc thảo luận về sự khác biệt giữa ăn uống có đầu óc và ăn uống vô tâm, cũng như giới thiệu về Liệu pháp Tâm trí Từ bi, nhấn mạnh sự cần thiết phải nhận thức được việc tự phê bình cũng như tầm quan trọng của sự tự tin trong việc thay đổi hành vi. .

Theo kết quả nghiên cứu, những người tham gia khóa học chánh niệm đã mất trung bình khoảng 6,6 pound trong khoảng thời gian sáu tháng sau các lớp học.

Những cá nhân chỉ tham gia một hoặc hai trong bốn khóa học đã giảm trung bình gần 2 pound trong cùng thời gian.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người tham gia không hoàn thành khóa học có xu hướng cân nhắc nhiều hơn khi bắt đầu nghiên cứu so với những người đã hoàn thành khóa học chánh niệm nhóm.

Những người hoàn thành khóa học chánh niệm giảm trung bình gần 6,3 pound so với nhóm đối chứng gồm 20 người trong chương trình quản lý béo phì không tham gia khóa học.

“Các cuộc khảo sát về những người tham gia cho thấy việc rèn luyện chánh niệm có thể giúp dân số này cải thiện mối quan hệ của họ với thực phẩm,” Hanson nói. “Những người đã hoàn thành khóa học cho biết họ có thể lên kế hoạch trước các bữa ăn tốt hơn và cảm thấy tự tin hơn trong việc tự quản lý việc giảm cân trong tương lai.

“Các khóa học tương tự có thể được tổ chức tại cơ sở chăm sóc chính hoặc thậm chí được phát triển thành các công cụ kỹ thuật số. Chúng tôi hy vọng cách tiếp cận này có thể được nhân rộng để tiếp cận với nhiều đối tượng hơn ”.

“Chánh niệm có tiềm năng to lớn như một chiến lược để đạt được và duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc”, tác giả cao cấp của nghiên cứu, Tiến sĩ Thomas M. Barber của Viện Warwickshire về Nghiên cứu Nội tiết và Chuyển hóa Đái tháo đường cho biết thêm.

“Với tác động ngày càng gia tăng của căn bệnh mãn tính thế kỷ 21, phần lớn liên quan đến các lựa chọn hành vi lối sống, điều hợp lý là cần tập trung vào việc tạo điều kiện cho dân chúng đưa ra các quyết định lối sống phù hợp, và trao quyền cho sự thay đổi hành vi tiếp theo. Trong bối cảnh béo phì và các hành vi liên quan đến ăn uống, chúng tôi đã chứng minh rằng các kỹ thuật chánh niệm có thể làm được điều đó ”.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Endocrine Society’s Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa.

Nguồn: Hội Nội tiết