TôI Có NêN TỐT HƠN SAU NHIỀU NĂM TRỊ LIỆU KHôNG?

Tôi có nên tốt hơn sau nhiều năm trị liệu không?

Từ Argentina: Tôi đã có triệu chứng trầm cảm kể từ khi 12 tuổi, sau cả một thời thơ ấu vật lộn với các vấn đề về hành vi và bị bắt nạt. Tôi nghĩ về việc tự tử hàng ngày, mặc dù tôi chưa bao giờ cố gắng điều đó. Thực lòng tôi nghĩ mình thật vô dụng và không có tương lai phía trước. Không có gì tôi cảm thấy mình giỏi hoặc tôi thực sự thích thú. Mỗi ngày, việc tập trung vào việc học của tôi dường như ngày càng đòi hỏi nhiều hơn nữa sức mạnh ý chí.

Tôi vừa mới tốt nghiệp đại học, nhưng tôi chưa bao giờ có công việc được trả lương. Tôi cảm thấy không có kỹ năng hoặc đủ tiêu chuẩn cho bất kỳ công việc nào theo đúng nghĩa đen. Tôi sống với cha mẹ và anh chị em của tôi và tôi không có bạn bè.

Tôi đã đi trị liệu từ năm 14 tuổi, với hy vọng tăng trưởng sự tự tin và dám bắt đầu nói chuyện với mọi người trở lại sau chấn thương của việc bị bắt nạt. Tôi đã không ngừng điều trị kể từ đó và nó chủ yếu tập trung vào việc tìm kiếm những điều tôi thích ở bản thân và coi trọng những điều khiến tôi ước rằng mình không tồn tại. Nhưng mặc dù tôi đã đạt được tiến bộ ngay từ đầu, nhưng 2 năm qua đã đưa tôi trở lại nơi tôi bắt đầu. Và tôi không thể tự tin rằng bất cứ điều gì tốt mà bác sĩ trị liệu nói về tôi thực sự có giá trị.

Điều này khiến tôi tự hỏi tại sao mình vẫn bị trầm cảm sau nhiều năm giúp đỡ chuyên nghiệp. Tôi không nên tốt hơn bây giờ sao? Tôi có làm điều gì sai? Nó có thể là một phần của tôi thực sự WANTS để tiếp tục chán nản? Có phải tôi chỉ là một người tìm kiếm sự chú ý chưa trưởng thành và không muốn lớn lên?

Vui lòng không giảm thiểu trải nghiệm của bạn. Tôi hiểu sự thất vọng của bạn. Tôi xin lỗi vì bạn không cảm thấy tốt hơn thế này.

Nơi để bắt đầu là với bác sĩ trị liệu hiện tại của bạn. Bạn đã chia sẻ sự chán nản của mình với cô ấy chưa? Có thể đã đến lúc bác sĩ trị liệu của bạn nên thay đổi trọng tâm hoặc phương pháp điều trị. Nếu điều đó không hữu ích, hãy cân nhắc tìm kiếm "ý kiến thứ hai". Có thể là một cách tiếp cận khác nhau sẽ hữu ích.

Tôi không nghĩ rằng bác sĩ trị liệu của bạn sẽ khẳng định thêm. Tôi nghĩ rằng một số liệu pháp nhận thức-hành vi để thay đổi suy nghĩ của riêng bạn về bản thân có thể hiệu quả hơn.

Ngoài ra, một số công việc cá nhân trực tiếp nhằm xây dựng lòng tự trọng của bạn có thể giúp bạn tiếp tục điều trị. Bí quyết để có được lòng tự trọng hơn là ngừng nghĩ về nó và bắt đầu làm những việc đáng giá. Nếu bạn đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn để bắt đầu cuộc sống của mình, điều đó có thể sẽ không xảy ra. Nhưng nếu bạn bắt đầu làm những việc quan trọng, những thành công sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều, từ đó giúp bạn có thêm năng lượng để làm được nhiều việc hơn.

Nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng cho một công việc được trả lương, thì hãy tìm một vị trí tình nguyện viên. Làm việc tốt khiến mọi người cảm thấy dễ chịu. Một phần thưởng bổ sung là nó sẽ giúp bạn làm quen với một ngày có cấu trúc hơn và sẽ cung cấp cho bạn một mục vào sơ yếu lý lịch. Tình nguyện chu đáo cũng sẽ giúp bạn thử nghiệm nhiều loại công việc khác nhau. Được đánh giá cao vì những gì bạn đóng góp sẽ làm tăng thêm cảm giác về giá trị bản thân.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie