TôI NGHĨ TôI Là NGƯỜI BẠN ĐỘC HẠI Đó

Tôi nghĩ tôi là người bạn độc hại đó

Hầu hết cuộc đời tôi, tôi đã không hạnh phúc. Tôi đang đấu tranh để xem điều gì tốt trong cuộc sống của mình và tôi đang tập trung quá nhiều vào điều gì xấu và tôi nghĩ mình đang biến thành một trong những người cục cằn mà không ai thích. Trước khi tôi hiểu điều gì đang làm phiền tôi, tôi sẽ chia sẻ một số thông tin để cung cấp cho bạn bối cảnh. Tôi không có một tuổi thơ lý tưởng nhất, gia đình tôi (vẫn) thực sự nghèo, và tôi không bao giờ có được những thứ mà những đứa trẻ khác đang có, không có đồ chơi, không được đi học, không có quần áo đẹp khiến tôi cảm thấy mình kém giá trị hơn khi Tôi còn trẻ. Cha mẹ tôi đã cố gắng yêu thương, nhưng cả hai đều mắc chứng trầm cảm lâm sàng, điều trị kém và tôi không bao giờ có được sự hỗ trợ cần thiết. Tôi đã phải lớn lên trước các bạn cùng trang lứa. Rất may, tôi đã giành được học bổng và vào được trường trung cấp mà tôi sẽ tốt nghiệp năm nay. Tôi thích y học nhưng nó rất mệt và tốn thời gian và tôi không bao giờ có cơ hội để cảm nhận và trải nghiệm tất cả những điều tôi đã thiếu khi còn trẻ. Trong khi đó, cả bố và mẹ tôi đều bị ốm vì bố tôi bị đau tim và mẹ tôi bị tắc động mạch cảnh và có nguy cơ cao bị đột quỵ, họ vẫn phải vật lộn với căn bệnh trầm cảm nhưng họ đang đối phó tốt nhất có thể. Tôi là chỗ dựa của họ, và không phải ngược lại như lẽ ra. Tôi cảm thấy như nó luôn luôn như vậy. Chúng tôi không có nhiều gia đình ngoại trừ chị gái tôi đã kết hôn và hiện có ba đứa con, đó là lý do hoàn hảo cho lý do tại sao cô ấy không thể giúp đỡ.
Tôi biết nó có thể cảm thấy rằng tôi đã thương hại bản thân mình, tôi biết rằng tôi có nó tốt hơn hầu hết những đứa trẻ. Tôi bước vào trường đại học thực sự khó khăn và tôi đang học rất tốt và tôi yêu những gì mình đang học. Nhưng tôi vẫn rất tiêu cực, như thể tôi không trân trọng cuộc sống mà tôi đang có. Tôi khó có thể cảm thấy hạnh phúc với người khác, tôi thường ghen tị và khi ai đó xung quanh tôi rất hạnh phúc, tôi lại viện cớ để không thích người đó. Tôi nói chuyện phiếm rất nhiều và tôi ghét bản thân vì điều đó. Đã có rất nhiều cái chết xung quanh tôi trong năm qua và điều đó khiến tôi biết rằng mình sẽ chết vào một ngày nào đó và tôi không muốn chết như một người cục cằn buồn bã không biết sống như thế nào. Tôi có thể làm gì để bản thân bớt tiêu cực hơn?
Xin lỗi vì bức thư dài, cảm ơn bạn đã trả lời trước.

Một số tác giả yêu thích của tôi đã thảo luận về các vấn đề về thái độ và quan điểm sống. Tôi thực sự khuyên bạn nên đọc tác phẩm của Viktor Frankl, đặc biệt là cuốn sách của ông ấy có tên Tìm kiếm ý nghĩa của con người. Frankl đang viết dưới góc độ là người đã sống sót sau thảm họa Holocaust. Sau đó, ông đã phát triển một lý thuyết về ý nghĩa của cuộc sống, sự trầm cảm, mục đích của sự đau khổ, tất cả đều dựa trên thời gian ông phải chịu đựng một trong những hành động tàn bạo tồi tệ nhất trong lịch sử nhân loại.

Một trong những chủ đề của cuốn sách của ông là có thể chọn thái độ của một người. Ông viết rằng về cơ bản, bất kỳ người nào cũng có thể, ngay cả trong hoàn cảnh tồi tệ nhất, quyết định thái độ của họ dựa trên cách họ chọn xem hoàn cảnh của mình. Anh ấy giải thích rằng không phải là có thể thay đổi hoàn cảnh mà là thay đổi cách nhìn và thái độ của một người về hoàn cảnh của họ. Hơn nữa, ông nói rằng sẽ luôn có con người đau khổ trong cuộc sống. Vấn đề là cách người ta đối phó với nỗi đau khổ của con người mới là vấn đề quan trọng nhất.

Theo logic của Frankl, bạn có quyền lựa chọn về cách bạn nhìn nhận tình huống của mình. Bạn không thể thay đổi quá khứ. Bạn không thể thay đổi hoàn cảnh của mình nhưng bạn có thể thay đổi cách nhìn nhận hoàn cảnh của mình. Hiện tại, bạn đang nhìn cuộc sống của mình qua lăng kính tiêu cực nhưng bạn có thể thay đổi điều đó. Điều tốt là bạn dường như có một yếu tố tích cực trong suy nghĩ của mình, thể hiện qua dòng này trong bài viết của bạn: “Tôi biết rằng tôi có nó tốt hơn hầu hết những đứa trẻ…” Nếu bạn nhận thức được điều này, hãy bước tiếp theo để thay đổi thái độ của bạn để phù hợp với quan điểm đó.

Thái độ của bạn là thứ mà bạn có quyền kiểm soát nhưng cũng cần phải thừa nhận rằng việc thay đổi thái độ của một người có thể mất thời gian và đào tạo. Nó cần thực hành có chủ ý và tập trung, nhưng nó rất khả thi.

Có liên quan, một trong những trích dẫn yêu thích của tôi về vấn đề này đến từ Abraham Maslow. Trong cuốn sách về sự tự hiện thực hóa bản thân, anh ấy viết như sau: “Tôi cũng đã tin rằng việc quen với những phước lành của chúng ta là một trong những động lực phi ác quan trọng nhất tạo ra cái ác, bi kịch và đau khổ của con người. Những gì chúng ta cho là đương nhiên, chúng ta đánh giá thấp… Vợ, chồng, con cái, bạn bè, không may là những người có xu hướng được yêu thương và trân trọng hơn sau khi họ qua đời hơn là khi họ vẫn còn. Một điều gì đó tương tự cũng đúng đối với sức khỏe thể chất, đối với các quyền tự do chính trị, đối với sức khỏe kinh tế: chúng ta học được giá trị thực của chúng sau khi chúng ta đánh mất chúng ”. Ông nói thêm rằng "cuộc sống có thể được cải thiện rất nhiều nếu chúng ta chỉ có thể đếm những phước lành của mình."

Khi bạn đếm được phước lành của mình, cuộc sống sẽ được cải thiện rất nhiều và đó là điều bạn nên cố gắng làm. Nếu bạn gặp khó khăn để đạt được điều này, tôi thực sự khuyên bạn nên tư vấn để hỗ trợ bạn trong quá trình này. Bạn đã dành rất nhiều thời gian để phát triển năng lực trí tuệ, bằng cách đi học trường y, v.v. nhưng dường như bạn đã bỏ qua sức khỏe tâm lý của mình. Bạn tập trung vào sự nghiệp của mình, có lẽ phải trả giá bằng sức khỏe tinh thần của bạn.

Bạn đã có một tuổi thơ khó khăn. Như bạn đã lưu ý, bạn chưa bao giờ được hỗ trợ nhiều và chưa bao giờ nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Bạn đã không kiểm soát được thời gian đó trong cuộc đời mình. Khi đó bạn còn là một đứa trẻ nhưng khi trưởng thành, bạn có khả năng tạo ra những thay đổi tích cực. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để tập trung vào bản thân, nhận được sự hỗ trợ cần thiết và khắc phục những vấn đề này. Liệu pháp sẽ là giải pháp lý tưởng cho vấn đề này.

Trong thời gian chờ đợi, bạn cũng có thể thử viết nhật ký về lòng biết ơn. Vẻ đẹp của nhật ký biết ơn là nó giúp bạn đánh giá cao tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Bạn càng có thể rèn luyện tâm trí của mình để tập trung vào những điều tốt đẹp, bạn càng ít coi đó là điều hiển nhiên và bạn sẽ càng biết ơn nhiều hơn. Sự thay đổi trong suy nghĩ của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Chúc may mắn với những nỗ lực của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle