Từ những kỷ niệm tích cực đến cảm xúc & sức khỏe tâm thần được cải thiện
Một nghiên cứu mới của Vương quốc Anh nêu bật hiệu quả của việc sử dụng những ký ức và hình ảnh tích cực để nuôi dưỡng cảm xúc tích cực.
Nghiên cứu dựa trên lý thuyết rằng việc tận hưởng những ký ức tích cực có thể tạo ra những cảm xúc tích cực.
Về mặt khái niệm, tăng cảm xúc tích cực có thể có một loạt lợi ích bao gồm giảm sự chú ý và trải nghiệm mối đe dọa.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Liverpool đã điều tra phản ứng cảm xúc của cá nhân đối với một nhiệm vụ hình ảnh tinh thần có hướng dẫn tập trung vào trí nhớ xã hội tích cực được gọi là kỹ thuật “Đối phó với tâm lý rộng rãi xã hội (BMAC)”.
Tiến sĩ Peter Taylor từ Viện Tâm lý, Sức khỏe và Xã hội của Đại học cho biết BMAC là một biện pháp can thiệp nhằm mục đích khơi gợi ảnh hưởng hoặc cảm xúc tích cực thông qua việc sử dụng hình ảnh tinh thần về một ký ức tích cực.
Nghiên cứu nhằm mục đích điều tra phản ứng cảm xúc của cá nhân đối với hình ảnh tinh thần của một ký ức xã hội tích cực.
Các nhà nghiên cứu cũng muốn kiểm tra các yếu tố dự báo có thể có về phản ứng của các cá nhân đối với sự can thiệp này. Người ta mong đợi rằng kết quả sẽ giúp chỉ ra thời điểm BMAC xã hội có thể được sử dụng hiệu quả nhất trong các cơ sở lâm sàng.
Đối với 123 người tham gia nghiên cứu, được tuyển chọn trực tuyến, hoàn thành các biện pháp tự báo cáo về việc tự tấn công (suy nghĩ xấu, suy giảm, xúc phạm và xấu hổ về bản thân), an toàn xã hội (cảm giác ấm áp và kết nối) và niềm vui.
Sau đó, những người tham gia được yêu cầu nhớ lại kỷ niệm tích cực gần đây về việc ở bên một người khác và hoàn thành bảng nhắc BMAC xã hội.
Sau đó, họ được cung cấp hướng dẫn thính giác để hướng dẫn họ thực hiện bài tập thư giãn ban đầu và BMAC xã hội. Mục đích của bài tập thư giãn là tập trung sự chú ý của cá nhân vào bản thân và khoảnh khắc hiện tại.
Sự can thiệp BMAC về mặt xã hội đã hướng dẫn người đó có một ký ức xã hội tích cực. Những người tham gia được khuyến khích tham gia vào tất cả các giác quan, suy nghĩ về ý nghĩa của ký ức đối với họ, thưởng thức những cảm giác tích cực mà họ đã trải qua và xem xét những cảm xúc tích cực trong tâm trí của người khác trước khi suy nghĩ về cảm giác mà họ trải qua cũng như ý nghĩa của điều này đối với chúng. Sau đó nó yêu cầu người đó tận hưởng cảm giác đó.
Những người tham gia đã hoàn thành các biện pháp nhà nước về ảnh hưởng tích cực và tiêu cực và an toàn / niềm vui xã hội trước và sau khi can thiệp.
Cuộc tập trận đặc biệt thành công trong việc cải thiện an toàn xã hội. Cụ thể, nghiên cứu cho thấy rằng ảnh hưởng tích cực an toàn / ấm áp, ảnh hưởng tích cực thoải mái và cảm giác an toàn xã hội tăng lên theo BMAC xã hội, trong khi ảnh hưởng tiêu cực giảm.
Taylor cho biết: “Các kết quả cung cấp hỗ trợ sơ bộ về hiệu quả của BMAC xã hội trong việc kích hoạt các loại cảm xúc cụ thể.
“Những kết quả này cho thấy BMAC có tiềm năng trở thành một phương pháp thiết thực và hiệu quả để thúc đẩy tâm trạng của những người có vấn đề sức khỏe tâm thần cụ thể như lo âu hoặc trầm cảm.”
Nghiên cứu được công bố trên tạp chíTâm lý học và Trị liệu Tâm lý: Lý thuyết, Nghiên cứu và Thực hành.
Nguồn: Đại học Liverpool
