Sự ngạc nhiên! Hầu hết mọi người đều có bạn bè (và căng thẳng)

Nếu đó là tháng 5, đó phải là Tháng sức khỏe tâm thần, khoảng thời gian đặc biệt, ấm áp và ấm cúng trong năm mà tất cả chúng ta quây quần bên những chai thuốc của mình và hát một bài hát hạnh phúc về sức khỏe tâm thần.

Có, tôi đang bắt đầu một truyền thống mới. Hãy tham gia nếu bạn muốn.

Nhưng đối với hầu hết người Mỹ, Tháng Sức khỏe Tâm thần có nghĩa là làm nổi bật các vấn đề sức khỏe tâm thần theo hướng tích cực để giúp mọi người hiểu rõ hơn về chúng. Hiểu điều gì đó có nghĩa là không quá sợ hãi về điều đó và nếu bạn không quá sợ hãi về điều gì đó, có thể bạn sẽ không tìm cách trốn tránh điều đó trong cuộc sống của mình (ví dụ: bêu xấu nó). Hầu như mọi tình trạng sức khỏe hoặc mối quan tâm lớn đều có một “tháng nhận thức” như vậy.

Mental Health America, trước đây là Hiệp hội Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần, mang đến cho chúng tôi một cuộc khảo sát kịp thời vào tháng này để cho chúng tôi biết một điều mà tôi nghĩ hầu hết mọi người đều đã biết - hầu hết mọi người đều có bạn bè. Họ cũng tìm thấy những kết quả đáng ngạc nhiên sau:

• Hầu hết mọi người đều có mối quan hệ tình cảm với ít nhất một người khác
• Hầu hết mọi người nói chuyện với người khác về những quyết định quan trọng trong cuộc sống của họ
• Hầu hết mọi người đều có ai đó trong cuộc sống của họ đánh giá cao con người của họ

Những thứ ngớ ngẩn, không?

Cuộc khảo sát nhằm hỗ trợ chủ đề của MHA cho Tháng Sức khỏe Tâm thần năm nay - “Hãy kết nối”. Nhưng với tỷ lệ phản hồi trên 90%, nó cho thấy rằng hầu hết mọi người đều đã có các mối quan hệ xã hội mạnh mẽ trong cuộc sống của họ. Và trong khi chúng ta có thể tin rằng một mạng xã hội lớn hơn mang lại lợi ích cho tất cả, nghiên cứu quyết định hỗn hợp về việc liệu các mối quan hệ xã hội có giúp giảm căng thẳng hay không. Nhưng đừng để dữ liệu làm rối một cơ hội PR tốt:

Nghiên cứu cho thấy kết nối xã hội có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách mang lại cảm giác thân thuộc, giá trị bản thân và sự an toàn.

David Shern, Ph.D., Chủ tịch & Giám đốc điều hành của Mental Health America cho biết: “Những cá nhân cảm thấy được trân trọng và được chăm sóc sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng và nghịch cảnh và thậm chí ít trải qua bệnh tật nghiêm trọng hơn so với những người có ít hỗ trợ xã hội”. “Kết quả của cuộc khảo sát này rất tích cực vì chúng cho thấy rằng hầu hết người Mỹ trên thực tế đều có các mối quan hệ hỗ trợ và họ nhận ra vai trò quan trọng của các mối quan hệ này trong việc bảo vệ họ khỏi trầm cảm và các bệnh khác.”

Điều này nghe giống như mô hình đệm căng thẳng (như được mô tả trong Burton và cộng sự, 2004):

Mô hình tương tác này cho thấy rằng, khi đối mặt với những biến cố rắc rối trong cuộc sống, những cá nhân được gia đình và bạn bè hỗ trợ nhiều hơn sẽ ít bị trầm cảm hơn những cá nhân có mức hỗ trợ thấp hơn. Sự hỗ trợ xã hội này có lẽ giúp nâng cao hiệu quả, lòng quý trọng và sự tự tin, do đó nâng cao nhận thức của một cá nhân rằng họ có thể đối phó hiệu quả với các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống. Ngoài ra, sự hỗ trợ hữu hình do các thành viên mạng cung cấp có thể trực tiếp tạo điều kiện giải quyết các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống (ví dụ: hỗ trợ tài chính).

Nhưng thật không may, mặc dù thực tế là lý thuyết này được chấp nhận rộng rãi, nhưng thực tế vẫn có rất ít nghiên cứu tích cực hỗ trợ cho nó. Tôi sẽ để Burton et. al. (2004) cho bạn biết:

Tóm lại, kết quả từ nghiên cứu của chúng tôi cung cấp hỗ trợ cho khẳng định rằng các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống và sự thiếu hụt hỗ trợ xã hội làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lý trầm cảm, nhưng chúng cũng gợi ý rằng chỉ một số nguồn hỗ trợ nhất định mới có khả năng tiên đoán.

Quan trọng hơn, mặc dù thực tế là giả thuyết đệm căng thẳng được chấp nhận rộng rãi (ví dụ: S. Cohen & Wills, 1985; Leavy, 1983), đánh giá của chúng tôi về tài liệu cho thấy rằng có rất ít hỗ trợ triển vọng cho mô hình tương tác này. Mặc dù chúng tôi đã cố gắng cung cấp một thử nghiệm nhạy cảm hơn đối với mô hình này bằng cách cải thiện một số hạn chế nhất định của các nghiên cứu trước đây, chúng tôi vẫn không tìm thấy sự hỗ trợ cho mô hình đệm ứng suất.

Tình trạng này cho thấy rằng có thể thận trọng khi thừa nhận rằng mô hình hấp dẫn về mặt trực giác này không phù hợp với những phát hiện của [chúng tôi] và ngụ ý rằng chúng tôi nên tập trung lại nỗ lực nghiên cứu của mình vào các tài khoản căn nguyên mới liên quan đến cách các yếu tố nguy cơ có thể phối hợp với nhau để thúc đẩy bệnh lý trầm cảm.

Tất nhiên các mối quan hệ xã hội trong cuộc sống của chúng ta là quan trọng. Thiếu sự hỗ trợ của xã hội có thể (nhưng không phải lúc nào cũng có) dự đoán về các triệu chứng trầm cảm trong tương lai. Nhưng sự hiện diện đơn thuần của các mối quan hệ xã hội sẽ không giúp “bảo vệ” bạn khỏi căng thẳng hoặc các triệu chứng trầm cảm trong tương lai.

Cuộc khảo sát của Mental Health America cho thấy hầu hết mọi người đều có chung niềm tin sai lầm này về tác dụng giảm căng thẳng. Gần như tất cả những người được hỏi đều tin rằng có những mối quan hệ thân thiết giúp mọi người giảm bớt căng thẳng (94%) và giúp bảo vệ họ khỏi bị trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác (93%). Ít hơn một chút (86%) tin rằng không quan hệ thân thiết có thể khiến họ có nguy cơ mắc bệnh.

Vì vậy, Chúc mừng Tháng Sức khỏe Tâm thần! Hãy bắt đầu ngay từ đầu bằng cách thành thật về việc “kết nối xã hội” thực sự có thể đưa một người đi bao xa. Có những mối quan hệ xã hội tích cực trong cuộc sống của bạn là quan trọng, nhưng có lẽ không theo cách mà thông cáo báo chí của Mental Health America đề xuất.

Tài liệu tham khảo:

Burton, E., Stice, E. & Seeley, J.R. (2004). Một thử nghiệm tiềm năng về mô hình đệm căng thẳng của bệnh trầm cảm ở trẻ em gái vị thành niên: Không được hỗ trợ một lần nữa. Tạp chí Tư vấn và Tâm lý học Lâm sàng, 72 (4), 689-697.