4 câu hỏi để tự hỏi bản thân để đưa ra quyết định đúng đắn
Tôi sẽ thức dậy lúc mấy giờ? Tôi sẽ ăn gì cho bữa sáng? Tôi sẽ giải quyết những công việc gì trong công việc? Tôi có nên nói có hay không với cam kết này? Tôi có muốn được khuyến mãi không? Tôi có muốn người này cho đối tác của tôi không? Tôi nên đi khám bác sĩ nào? Con tôi nên đi học ở đâu?
Nhà trị liệu tâm lý Alison Thayer, LCPC, giúp khách hàng của cô điều hướng tất cả các loại quyết định - “từ cách xử lý một tình huống khó khăn tại nơi làm việc hoặc bất đồng với người thân, đến những [quyết định] thay đổi cuộc sống, chẳng hạn như bỏ việc, kết thúc mối quan hệ hoặc thậm chí làm cả hai và chuyển đến một tiểu bang khác ”.
Việc ra quyết định có thể khó khăn. “Hầu hết các quyết định không phải là‘ không có trí tuệ ’và có những lý do chính đáng để đi theo các hướng khác nhau,” cô nói. Bạn cũng có thể có một thời gian đặc biệt khó khăn để đưa ra quyết định khi các lựa chọn của bạn không phù hợp với lý tưởng hoặc viễn cảnh mơ ước của bạn - điều mà Thayer nhận thấy với khách hàng của mình.
“Một phần của quá trình ra quyết định liên quan đến việc loại bỏ hình ảnh hoàn hảo mà chúng tôi đã hy vọng đạt được.”
Một phần khác liên quan đến việc đặt những câu hỏi hay giúp bạn suy nghĩ về các lựa chọn của mình và đưa chúng vào quan điểm. Dưới đây, Thayer đã chia sẻ bốn câu hỏi mà chúng ta có thể cân nhắc khi đưa ra quyết định.
- Các tùy chọn của tôi là gì, và ưu nhược điểm của từng tùy chọn là gì?Thayer, cũng là giám đốc hoạt động của Urban Balance, một cơ sở tư vấn ở khu vực Chicago, cho biết: “Có vẻ như sáo mòn, nhưng tôi thấy bài tập này mang lại sự rõ ràng sâu sắc cho khách hàng của tôi.
Cô ấy nói rằng viết ra những lợi ích và hạn chế của các lựa chọn giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình và đóng vai trò như một nguồn để tham khảo trong tương lai.
Làm như vậy thậm chí có thể tiết lộ một sự lựa chọn đáng ngạc nhiên, nhưng tốt hơn. Khách hàng của Thayer gần đây đã tạo danh sách này để giúp cô ấy quyết định một lời mời làm việc. Ban đầu, cô rất hào hứng và muốn nhận lời. Nhưng sau khi vạch ra những ưu và khuyết điểm, cô quyết định từ chối. Cô ấy cũng nhận ra rằng công việc hiện tại của cô ấy có nhiều mặt tích cực mà trước đây cô ấy không nhận ra.
- Một năm nữa, nếu tôi quyết định làm X, điều này sẽ như thế nào? Thayer nói: “Mặc dù chúng ta không thể đoán trước được tương lai, nhưng câu hỏi này có thể giúp hình dung về đích. Nếu bạn cảm thấy hài lòng về quyết định của mình khi hình dung ra tương lai, thì đó có lẽ là con đường đúng đắn để đi, cô ấy nói.
- Kết quả trong trường hợp xấu nhất là gì?Theo Thayer, đây là một câu hỏi đặc biệt hữu ích để hỏi những tình huống gây lo lắng. Nếu bạn xem xét tình huống xấu nhất và nhận ra nó có thể kiểm soát được, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng và cảm thấy tự tin hơn về quyết định của mình, cô ấy nói.
Ví dụ, nhiều người trong chúng ta tránh nói chuyện trực tiếp với người khác về những chủ đề khó - và thay vào đó dành hàng giờ để lo lắng về tình hình. Đặt câu hỏi này có thể giúp "làm rõ rằng phản ứng dự đoán có thể không tệ như chúng ta đang làm."
- Tôi sẽ nói gì với một người bạn?Thayer nói: “Chúng ta thường quá nghiêm khắc và khắt khe với bản thân, nhưng lại hiền lành và từ bi với người khác. Ví dụ, bạn có thể nói với một người bạn rằng hãy chủ động tìm một công việc khác, trong khi bạn vẫn khốn khổ ở vị trí của mình mà không có kế hoạch rút lui. Suy ngẫm về câu hỏi này sẽ giúp bạn “nhận ra rằng bạn đang kìm hãm bản thân mà không hành động.”
Nếu quyết định của bạn có thể đợi - và thường là có thể - hãy ngủ yên trên đó. “Mọi người có thể cảm nhận theo một cách và sau đó sau một đêm (hoặc nhiều đêm) nghỉ ngơi, họ có thể nhìn nhận nó từ một góc độ khác và khiến bản thân ngạc nhiên”.
Đọc thêm
- Bốn yếu tố cản trở việc ra quyết định.
- 8 mẹo giúp người lớn ADHD đưa ra quyết định đúng đắn.
- Đưa ra quyết định lành mạnh khi bạn bị rối loạn lưỡng cực.
- 6 chiến lược chung để đưa ra quyết định thông minh hơn.
