3 lý do mạnh mẽ khiến chúng ta thất bại khi tự ái
Có một lý do khiến chúng tôi như thế này…
Tại sao yêu bản thân lại khó đến vậy? Nếu bạn giống tôi, trong nhiều năm qua, bạn đã cố gắng tìm ra cách yêu bản thân mình. Và bây giờ, nó đang thịnh hành - nhưng chúng ta phải làm như thế nào?
Quan trọng hơn tại sao chúng ta không làm điều đó một cách tự nhiên? Trên thực tế, chúng tôi có.
10 điều mà bạn của bạn mắc chứng lo âu muốn bạn biết
Bạn đã bao giờ thấy một em bé hoàn toàn say mê với những ngón tay của mình chưa? Hay những đứa trẻ cười khúc khích và chơi đùa mà không quan tâm đến những gì người khác nghĩ? Họ yêu bản thân. Bạn có thể nói, “thôi nào - chúng còn nhỏ! Họ không biết gì tốt hơn. " Chính xác! Chúng ta được huấn luyện để không yêu bản thân.
Trong suốt quá trình lớn lên, theo dõi các phương tiện truyền thông, cạnh tranh công việc và mắc phải những sai lầm bình thường, lòng tự ái đã đánh gục chúng ta.
Và với mô hình chánh niệm mới, nếu chúng ta không yêu bản thân, thậm chí còn mắc một sai lầm khác. Có vẻ như chúng tôi không thể giành chiến thắng.
Kinh nghiệm cho tôi biết lý do: Chúng ta bị cuốn vào văn hóa và xã hội hóa để không hài lòng và hạ giá trị bản thân. Dưới đây là ba cách chính mà tôi thấy nó xảy ra:
1. Nuôi dạy con cái và Trường học.
Tôi ngưỡng mộ và tôn vinh các bậc cha mẹ và các nhà giáo dục. Họ làm việc thực sự chăm chỉ và nhận được rất ít thù lao cho tất cả công việc đó. Thành thật mà nói, tôi không có câu trả lời cho vấn đề này bởi vì chúng tôi thực sự cần phải nuôi dạy con cái của chúng tôi để hoạt động trong xã hội - nhưng cơ sở của công việc là giúp hình thành trẻ em từ những gì chúng sẽ trở thành tự nhiên, thành những gì sẽ hoạt động trong thế giới thực. Chúng tôi được dạy rằng chúng tôi chưa đủ.
Chúng tôi dạy con cái tuân theo các giá trị của chúng tôi. Họ được khen ngợi khi họ tuân theo và sửa chữa khi họ không. Hầu hết chúng ta làm điều này với tình yêu - hy vọng con cái của chúng ta sẽ điều chỉnh tốt và hạnh phúc. Nhưng thành thật mà nói, chúng tôi nói với họ thông qua việc sửa đổi hành vi rằng họ chưa đủ. Ngay cả khi sử dụng những từ như “Không phải bạn, chính hành vi của bạn mới là vấn đề” có nghĩa là họ đã không làm đúng. Chúng tôi đào tạo con cái của mình để tuân theo và đặt giá trị của người khác lên trên giá trị của chúng.
KHẮC PHỤC: Hãy bắt đầu sống cuộc đời vì bạn. Nếu bạn trên 25 tuổi và vẫn theo đuổi giấc mơ mà cha mẹ hoặc giáo viên đã dành cho bạn, thì đã đến lúc bạn cần được huấn luyện hoặc trị liệu. Đối với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp của bạn - hãy dành thời gian cho những người ủng hộ bạn và những người bạn cảm thấy tốt khi ở bên. Bạn sẽ biết mình đang làm điều này đúng khi dù sao bạn cũng mất một vài mối quan hệ mà bạn không muốn.
2. Truyền thông và Truyền thông xã hội.
Tôi biết, chúng ta đã nhận được quá nhiều thông tin về cách mà các phương tiện truyền thông khiến chúng ta ghét chính mình - vậy tại sao lại đưa nó lên? Một số ít dũng cảm thẳng thắn và đang đạt được một số tiến bộ trong vấn đề yêu bản thân và hình ảnh cơ thể. Nhưng với tư cách cá nhân, chúng tôi vẫn chưa hiểu được. Tự ái là vấn đề gốc rễ chính của tất cả các khách hàng của tôi. Tất cả. Của. Chúng.
Ngay cả khi chúng ta có cha mẹ, giáo viên và bạn bè tuyệt vời, chúng ta vẫn lớn lên trong một xã hội hào nhoáng mới hơn, nhanh hơn, trẻ hơn, giàu có hơn. Khi chúng ta lớn lên, nó sẽ trở nên bí mật và quỷ quyệt hơn. Nó có thể thể hiện là hành vi cạnh tranh với kẻ thù tự do của bạn tại nơi làm việc hoặc cảm thấy ghen tị với những gì người khác đăng trên Facebook.
Muốn một số bằng chứng? NPR đã báo cáo về một nghiên cứu của Đại học Michigan cho thấy Bạn + Facebook = buồn hơn và bạn không hài lòng hơn.
Một lượng lớn bằng chứng cho thấy phương tiện truyền thông dạy bạn không hài lòng cho đến khi bạn có bất cứ thứ gì họ đang bán. Bạn bị tấn công bởi các quảng cáo bán hàng mỗi ngày mà bạn không đủ hoặc không ở đúng nhóm cho đến khi bạn sở hữu sản phẩm hoặc dịch vụ của họ.
Chúng tôi bị cuốn vào suy nghĩ rằng chúng tôi phải là những gì chúng tôi thấy, mặc dù chúng tôi biết hầu hết chúng tôi không như vậy. Tôi thường xuyên dạy khách hàng của mình cách sử dụng phương tiện truyền thông và mạng xã hội một cách có đạo đức đối với việc tự chăm sóc bản thân. Dưới đây là hướng dẫn đơn giản về phương tiện truyền thông xã hội và chăm sóc bản thân của Đại học York.
3. Các vấn đề ranh giới và tự nói chuyện tiêu cực.
Chúng ta luôn mắc kẹt trong hai vấn đề đầu tiên thông qua việc tự nói chuyện tiêu cực và các vấn đề về ranh giới. Tự nói chuyện tiêu cực và ranh giới nghèo nàn khiến bạn tránh đối đầu (đọc: đứng lên cho chính mình) và mục tiêu vươn xa (đọc: trì hoãn).
Một ví dụ có thể là bạn nói có với điều gì đó bạn không muốn làm, sau đó tự gọi mình là ngu ngốc hoặc cả tuần vì nói có. Hoặc bạn đang ở trong một công việc hoặc mối quan hệ không hạnh phúc bởi vì bạn nghĩ rằng bạn không xứng đáng được tốt hơn.
KHẮC PHỤC: Hãy nghĩ về bất kỳ thông điệp tiêu cực nào mà bạn có từ thời thơ ấu - “Tôi không [điền vào chỗ trống] đủ” hoặc “Tôi luôn luôn / không bao giờ [điền vào chỗ trống]”. Mặc dù nó có vẻ là một ý tưởng hiển nhiên, nhưng việc tự nói về bản thân tiêu cực là một cách lén lút. Bạn đã làm điều đó gần hết cuộc đời mình, vì vậy nó có thể chỉ là một phần của tiếng ồn xung quanh trong tâm trí bạn. Đây là một hướng dẫn tuyệt vời từ Psychology Today về cách xác định cách tự nói chuyện tiêu cực.
Việc thiết lập các ranh giới có thể là một thách thức, nhưng bạn là người XỨNG ĐÁNG và hoàn toàn có khả năng.
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu nhìn vào ranh giới của bạn là kiểm tra xem bạn bực bội / khó chịu về điều gì. Tôi khuyên bạn nên viết nhật ký những cái lớn. Khi bạn biết vấn đề đó, bạn có thể bắt đầu thiết lập các ranh giới khác nhau. Đây là một bài viết tuyệt vời khác về cách thiết lập ranh giới từ Psych Central.
Kinh hoàng: Đây là điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn căng thẳng
Tôi nói với khách hàng của mình rằng bất kỳ hình thức tức giận nào cũng luôn có ranh giới. Tuy nhiên, đây là mẹo - đôi khi người vi phạm ranh giới của bạn là bạn. Giống như ví dụ ở trên, nói có khi bạn không muốn nói là không, hoặc tiếp tục hẹn hò với một gã ngốc. Ăn thêm bất cứ thứ gì trong bữa tiệc văn phòng khi bạn biết rằng mục tiêu sức khỏe của bạn quan trọng hơn đối với bạn. Nếu bạn nhận thấy điều này đang xảy ra, điều tốt nhất nên làm là hít thở và nói với bản thân rằng bạn nhận ra mình đã vi phạm ranh giới của chính mình và lần sau bạn sẽ làm tốt hơn.
Vấn đề tự yêu bản thân sẽ không sớm biến mất. Nhưng có lẽ bạn có thể giải phóng bản thân nhanh hơn bạn nghĩ. Hít thở, lắng nghe lời tự nói của bản thân, khám phá ranh giới của bản thân và quyết định yêu bản thân bằng cách loại bỏ những lời chỉ trích về điều đó trong khi bạn thay đổi.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 3 lý do mạnh mẽ khiến bạn phải tự ái khi yêu chính mình.
