7 kiểu cô đơn (và tại sao nó lại quan trọng)

Một thách thức lớn trong hạnh phúc là sự cô đơn. Càng học về hạnh phúc, tôi càng tin rằng cô đơn là một trở ngại phổ biến và quan trọng cần xem xét.

Để được hạnh phúc, chúng ta cần có những mối liên kết mật thiết; chúng ta cần có thể tâm sự, chúng ta cần cảm thấy như chúng ta thuộc về, chúng ta cần có thể nhận được và hỗ trợ. Trên thực tế, các mối quan hệ bền chặt là chìa khóa - có lẽ các chìa khóa - để có một cuộc sống hạnh phúc.

Tất nhiên, ở một mình và cô đơn không giống nhau. Cảm giác cô đơn kiệt quệ, mất tập trung và khó chịu; cô đơn mong muốn cảm thấy yên bình, sáng tạo, phục hồi.

Đối với tôi, dường như có nhiều kiểu cô đơn. Tất nhiên, không phải ai cũng trải qua sự cô đơn trong các tình huống được mô tả - ví dụ, không phải ai cũng muốn có một người bạn đời lãng mạn. Nhưng đối với một số người, việc thiếu một số loại mối quan hệ sẽ mang lại sự cô đơn.

Khi chúng tôi đã xác định chính xác loại cảm giác cô đơn cụ thể mà chúng tôi đang trải qua, có thể dễ dàng tìm ra cách để giải quyết nó.

Dưới đây là một số loại tôi đã xác định - tôi đã bỏ qua những gì?

7 loại cô đơn

1. Sự cô đơn trong hoàn cảnh mới

Bạn đã chuyển đến một thành phố mới, nơi bạn không quen biết ai hoặc bạn đã bắt đầu một công việc mới, hoặc bạn bắt đầu ở một ngôi trường đầy những gương mặt xa lạ. Bạn đang cô đơn.

2. Tôi khác cô đơn

Bạn đang ở một nơi không xa lạ, nhưng bạn cảm thấy khác biệt với những người khác theo một cách quan trọng khiến bạn cảm thấy bị cô lập. Có thể niềm tin của bạn thực sự quan trọng đối với bạn và những người xung quanh bạn không chia sẻ điều đó - hoặc ngược lại. Có thể mọi người đều thích hoạt động ngoài trời, nhưng bạn thì không - hoặc ngược lại. Thật khó để kết nối với người khác về những điều bạn thấy quan trọng. Hoặc có thể đôi khi bạn đang phải đối mặt với nỗi cô đơn ập đến với tất cả chúng ta - sự cô đơn là một phần của thân phận con người.

3. Cô đơn không người yêu

Ngay cả khi bạn có nhiều gia đình và bạn bè, bạn vẫn cảm thấy cô đơn vì không có sự gắn bó mật thiết của một người bạn đời lãng mạn. Hoặc có thể bạn có một người bạn đời, nhưng bạn không cảm thấy có mối liên hệ sâu sắc với người đó.

4. Cô đơn không động vật

Nhiều người có nhu cầu sâu sắc để kết nối với động vật. Nếu điều này mô tả về bạn, bạn được duy trì bởi những mối quan hệ này theo cách mà các mối quan hệ giữa con người không thể thay thế. Mặc dù tôi yêu chú chó Barnaby của mình, nhưng bản thân tôi lại không cảm thấy điều này - nhưng nhiều người cảm thấy thiếu điều gì đó quan trọng nếu họ không có một con chó hoặc con mèo (hoặc thuận tiện hơn là một con ngựa) trong cuộc sống của họ.

5. Cô đơn không-thời-gian cho tôi

Đôi khi xung quanh bạn là những người có vẻ đủ thân thiện nhưng họ không muốn thực hiện thân thiện đến bạn bè. Có thể họ quá bận rộn với cuộc sống riêng của mình hoặc họ đã có rất nhiều bạn bè, vì vậy trong khi bạn muốn kết nối sâu sắc hơn, họ dường như không quan tâm. Hoặc có thể những người bạn hiện tại của bạn đã bước sang một giai đoạn mới, nghĩa là họ không còn thời gian cho những việc bạn từng làm - mọi người đã bắt đầu làm việc rất lâu, hoặc đã bắt đầu gia đình, do đó bối cảnh xã hội của bạn đã thay đổi.

6. Cô đơn không đáng tin cậy-bạn bè

Đôi khi, bạn rơi vào tình huống bắt đầu nghi ngờ liệu bạn bè của mình có thực sự thiện chí, tốt bụng và hữu ích hay không. Bạn là "bạn bè" với mọi người nhưng không hoàn toàn tin tưởng họ. Một yếu tố quan trọng của tình bạn là khả năng tâm sự và tin tưởng, vì vậy nếu thiếu điều đó, bạn có thể cảm thấy cô đơn, ngay cả khi bạn đang vui vẻ với bạn bè của mình.

7. Sự cô đơn tĩnh lặng

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy cô đơn vì nhớ sự hiện diện lặng lẽ của người khác. Bạn có thể có một vòng kết nối xã hội tích cực tại nơi làm việc, hoặc có nhiều bạn bè và gia đình, nhưng bạn lại bỏ lỡ việc có ai đó để đi chơi cùng ở nhà - cho dù điều đó có nghĩa là sống với bạn cùng phòng, một thành viên trong gia đình hay một người yêu. Chỉ là ai đó đang pha một tách cà phê ở phòng bên cạnh hoặc đọc sách trên ghế sofa.

Nếu bạn đọc danh sách này và bạn đang nghĩ, "Có, tôi làm cảm thấy cô đơn - vậy tôi phải làm cái quái gì với nó? " bạn có thể thấy bài viết này hữu ích: 5 Thói quen cần xem xét để chống lại sự cô đơn. Hoặc điều này: Cảm thấy Cô đơn? Cân nhắc việc thử 7 chiến lược này. (Các bài đăng này khác nhau, mặc dù tiêu đề nghe giống nhau.)

Điều quan trọng là phải nhận ra tại sao chúng ta cảm thấy cô đơn, bởi vì chỉ khi đó, chúng ta mới có thể thấy cách chúng ta có thể giải quyết nó. Ví dụ: nếu bạn là người không có thời gian cho tôi cô đơn, có thể giải pháp sẽ là làm việc với mọi người trong một dự án, nơi các bạn sẽ cùng nhau nỗ lực, về một việc mà cả hai đều dành thời gian. Mẹ tôi đã từng lưu ý - và tôi nghĩ điều đó rất đúng - kết bạn sẽ dễ dàng hơn khi các bạn cùng thực hiện một dự án.

Cô đơn là yếu tố chính dẫn đến bất hạnh, vì vậy đó là một lĩnh vực quan trọng cần giải quyết, nếu bạn đang cố gắng làm cho mình hạnh phúc hơn.

Muốn tìm hiểu thêm? Khi tôi nghiên cứu về sự cô đơn, tôi rất ngạc nhiên bởi những gì tôi tìm thấy, mà tôi đã viết ở đây: Một số sự thật phản trực giác về sự cô đơn.

Nếu bạn muốn đọc sâu hơn về chủ đề cô đơn, tôi thực sự giới thiệu hai cuốn sách: John Cacioppo và William Patrick, Cô đơn: Bản chất con người và nhu cầu kết nối xã hội, và Emily White,Cô đơn, một cuốn hồi ký về trải nghiệm của chính tác giả và nghiên cứu về sự cô đơn. Ngoài ra, trong sách của tôi Dự án Hạnh phúcvà Hạnh phúc hơn khi ở nhà, Tôi viết nhiều về cách xây dựng và củng cố các mối quan hệ.

Một trong những chìa khóa - có thể các chìa khóa của hạnh phúc là kết nối mạnh mẽ với những người khác. Việc thiếu những ràng buộc này, dù chỉ là tạm thời, cũng là một trở ngại lớn về hạnh phúc.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!