Đề xuất nghiên cứu mới Từ bỏ Facebook sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn
Tôi nghiện Facebook. Tôi không chỉ đến đó một hoặc hai lần một ngày - tôi liên tục trên đó. Nhưng có rất nhiều thứ tôi không thấy trên nguồn cấp dữ liệu của mình, một số thứ (và những người) mà tôi đã chặn và những nội dung khác mà thuật toán Facebook đã quyết định ngẫu nhiên không hiển thị cho tôi.
Tuy nhiên, có quá nhiều thứ trên Facebook mà tôi không muốn nhìn thấy và tôi ước mình chưa bao giờ nhìn thấy. Nếu tôi không bao giờ nhìn thấy một câu nói bảo thủ quá đáng khác từ cậu bé tốt bụng hồi lớp hai đó nữa hoặc những bức ảnh và video dài vô tận về con trai của người bạn cấp hai của tôi học cách ngồi bô, tôi sẽ mãi mãi biết ơn.
Đó không phải là chủ nghĩa tự ái! Một nhà tâm lý học làm trường hợp cho ảnh tự chụp
Nhưng thậm chí nhiều hơn những chia sẻ khó chịu và đôi khi chỉ đơn thuần là những thành công đáng kinh ngạc và niềm vui tràn ngập mà mọi người chia sẻ, khiến tôi tập trung vào những gì người khác có. Tôi thấy mình so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của những người khác, và cuộc sống của tôi (mặc dù một cuộc sống tuyệt vời) thật ngắn ngủi.
Tất nhiên, tôi có thể hủy kết bạn, hủy theo dõi hoặc chặn những người chia sẻ quá mức ngoạn mục, nhưng sau đó tôi sẽ phải quảng bá tất cả những thứ tào lao của mình cho ai… Ý tôi là, các hoạt động thú vị và các cột mốc quan trọng?
Tôi không chắc mình có đủ quyết tâm để loại bỏ Facebook hay không, mặc dù hầu hết mọi thứ đều cho thấy rằng, nếu tôi làm vậy, chắc chắn tôi sẽ hạnh phúc hơn.
Meik Wiking, Giám đốc điều hành của Viện Nghiên cứu Hạnh phúc cho biết, “Facebook là nơi liên tục tấn công những tin tức tuyệt vời của mọi người, nhưng nhiều người trong chúng ta nhìn ra cửa sổ và thấy bầu trời xám xịt và mưa, đặc biệt là ở Đan Mạch.”
Để thực sự xem xét cách mạng xã hội, cụ thể là Facebook, ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc của chúng ta như thế nào, Viện Nghiên cứu Hạnh phúc đã tiến hành một nghiên cứu trên 1.095 người dùng Facebook, 94% trong số đó truy cập Facebook như một phần thói quen hàng ngày của họ, 86% duyệt Nguồn cấp tin tức trên Facebook của họ thường xuyên hoặc rất thường xuyên, và 78 phần trăm sử dụng Facebook từ 30 phút trở lên mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu đã thăm dò ý kiến của những người tham gia về việc sử dụng Facebook của họ, sau đó chia họ thành hai nhóm cho một thử nghiệm kéo dài một tuần. Một nhóm (nhóm đối chứng) được yêu cầu tiếp tục sử dụng Facebook theo cách bình thường, và nhóm còn lại (nhóm điều trị) được yêu cầu không sử dụng Facebook trong cả tuần.
Vào cuối bảy ngày, 88% nhóm điều trị (những người đã từ bỏ Facebook) cho biết họ cảm thấy hạnh phúc so với 81% của nhóm đối chứng. Nhóm điều trị cũng cho biết họ cảm thấy nhiệt tình hơn, quyết đoán hơn, lãng phí ít thời gian hơn và cảm thấy như thể họ tận hưởng cuộc sống hơn.
Nhóm đối chứng (vẫn kết nối với Facebook) có khả năng cảm thấy căng thẳng, khó tập trung và mô tả cảm giác cô đơn cao hơn 55%. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng những cảm giác tiêu cực đó rất có thể là do sự đố kỵ trên Facebook.
20 Điều Thực Sự Hạnh Phúc Mọi Người Làm Theo Cách Khác Nhau
Nghiên cứu chỉ ra rằng cứ 10 người thì có 5 người ghen tị với những trải nghiệm tuyệt vời của người khác được đăng trên Facebook, cứ 3 người thì có 1 người ghen tị với cảm giác hạnh phúc của người khác trên Facebook và 4/10 người ghen tị với thành công rõ ràng của người khác trên Facebook.
“Bài học rút ra chính từ nghiên cứu này là nhận thức về những khía cạnh tiêu cực mà các so sánh trên mạng xã hội có và cách chúng ta nên lưu tâm đến việc Facebook và mạng xã hội ảnh hưởng đến cách chúng ta đánh giá cuộc sống của mình như thế nào,” Wiking nói.
Thay vì phụ thuộc vào Facebook để chỉ cho tôi thấy điều tốt hay điều khó chịu, tôi nên cố gắng dành ít thời gian hơn cho nó và tập trung vào việc tạo dựng hạnh phúc cho riêng mình.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Tại sao từ bỏ Facebook sẽ khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn, nói một cách khoa học.
-for-depression.jpg)
