LàM CáCH NàO ĐỂ NGĂN CƠN áC MỘNG?

Làm cách nào để ngăn cơn ác mộng?

Từ Hoa Kỳ: Tôi đã gặp rất nhiều bác sĩ trị liệu, tôi luôn nói về sự lạm dụng của mình với bạn bè và bạn gái của mình. Tôi biết điều đó thật khủng khiếp và đau thương nhưng tôi cảm thấy mình đã chấp nhận được điều đó, nhưng tôi vẫn còn kinh hãi về cha mẹ mình. Tôi gặp ác mộng rằng họ tìm thấy tôi hoặc tôi lại mắc kẹt trong nhà của họ với họ hoặc họ đang đuổi theo tôi và tôi phải chạy trốn khỏi họ và trốn. Tôi gặp ác mộng về một hoặc cả hai đêm mỗi đêm. Tôi cảm thấy như mình sẽ không bao giờ được tự do với chúng. Ngay cả nhà tâm lý học của tôi cũng cạn kiệt ý tưởng về cách ngăn chặn những cơn ác mộng tái diễn này.

Tôi không nói chuyện với họ nữa và tôi đã không sống với họ gần bốn năm nay. Họ biết tôi sống ở đâu (vì tôi đã từng viết thư cho bà tôi và bà ấy đã cho họ địa chỉ của tôi) nhưng tôi biết rằng họ không thể làm tổn thương tôi, họ không còn quyền lực đối với tôi nữa. Nhưng tôi vẫn rất kinh hãi chúng. Làm sao tôi có thể ngừng sợ hãi chúng? Làm thế nào tôi có thể ngừng gặp những cơn ác mộng này?

$config[ads_text1] not found

Có vẻ như bạn đã hoàn thành rất nhiều công việc khôi phục. Nó hẳn là nản lòng khi cảm thấy quá mắc kẹt với những ký ức đáng sợ. Tôi có một vài gợi ý:

Đầu tiên, tôi đặt câu hỏi liệu việc nói về sự lạm dụng mọi lúc có tốt cho sức khỏe của bạn hay không. Nó lưu giữ những ký ức tồi tệ ở phía trước và trung tâm trong tâm trí bạn. Tôi khuyên bạn nên thử tập trung và nói về điều gì đó khác biệt trong vài tuần để xem điều gì sẽ xảy ra. Có nghiên cứu cho thấy mọi người cảm thấy tốt hơn khi dành vài phút cuối cùng mỗi ngày để viết ra ít nhất 3 điều họ biết ơn. Những thứ đó có thể lớn hoặc nhỏ. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì chính, hãy tập trung vào việc bạn cảm thấy biết ơn như thế nào khi có nước sinh hoạt hoặc ăn trưa vào ngày hôm đó. Những điều lớn lao có thể bao gồm may mắn của bạn khi có bạn gái và bạn bè trong cuộc sống của bạn cũng như những điều cụ thể khác sẽ xảy ra. Sau đó, hãy nói về những điều đó khi bạn nói chuyện với bạn bè của mình.

Thứ hai: Nói chuyện với nhà trị liệu của bạn để có được ý kiến thứ hai. Ngay cả những nhà trị liệu giỏi nhất cũng có lúc cạn kiệt ý tưởng. Điều đó không có nghĩa là không có những ý tưởng hay khác. Bạn có thể cần nói chuyện với một hoặc hai hoặc ba nhà trị liệu khác. Họ sẽ đưa ra những ý tưởng của riêng họ cho tình huống.

$config[ads_text2] not found

Cuối cùng: Nếu bạn nhìn thấy tôi, tôi khuyên chúng ta nên thử một số thuật thôi miên để xem liệu điều đó có hữu ích hay không. Tôi sẽ giúp bạn học một số cách tự thôi miên để bạn có thể có một công cụ khác để tự giúp mình. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về việc liệu điều đó có được khuyến khích trong trường hợp của bạn hay không.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie