Làm thế nào để biến căng thẳng thành siêu năng lực của bạn
Đặt căng thẳng của bạn để làm việc cho bạn.
Người ta thường biết rằng nếu căng thẳng lặp đi lặp lại theo thời gian, quá nhiều căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, hiệu suất và hạnh phúc.
Bệnh tật, nghỉ làm nhiều ngày, trầm cảm, hung hăng và các vấn đề trong mối quan hệ chỉ là một vài trong số những ảnh hưởng của nó.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, tư duy và tâm lý sống lành mạnh của bạn hướng tới việc loại bỏ căng thẳng hoặc thậm chí tránh được vấn đề.
Ai có thể trách chúng ta? Không ai thích cảm giác chiến đấu hay bay nhảy ốm yếu đó. Phản ứng của chúng ta thường là từ chối (“Tôi ổn!”), Tức giận (“Tại sao lại là tôi !?”) hoặc áp đảo (“Tôi không thể giải quyết việc này!”).
Nhưng, kỳ lạ thay, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc trải qua các triệu chứng căng thẳng thực sự giúp nâng cao nhận thức, tăng tốc độ suy nghĩ, cải thiện hiệu suất và khiến nhiều người phải thốt lên rằng: “Tôi thật tuyệt khi gặp khủng hoảng”.
Học cách đối phó với căng thẳng theo cách có thể làm được!
Đó là lý do tại sao khách hàng của tôi bị chứng lo âu cho tôi biết lo lắng của họ giúp họ dự đoán các vấn đề và hình dung các giải pháp tiềm năng.
Đó là cách tôi biết rằng những người trưởng thành sớm phải đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống có thể có nguồn sức mạnh to lớn để đối mặt với những khó khăn hiện tại và thường đánh giá cao hơn những món quà mà cuộc sống đã ban tặng cho họ.
Sự khác biệt nằm ở suy nghĩ mà chúng ta áp dụng khi chúng ta căng thẳng. Trong nhiều năm, chúng ta đã được dạy về tư duy căng thẳng là xấu, rằng lối sống lành mạnh có nghĩa là không có căng thẳng.
Nhưng, điều đó hoàn toàn không đúng. Thay vào đó, nghiên cứu mới cho chúng ta biết rằng áp dụng tư duy căng thẳng là tốt sẽ mang lại lợi ích cho chúng ta nhiều hơn.
Nếu bạn đối phó với căng thẳng theo 3 cách này, nó có thể tốt cho sức khỏe của bạn.
1. Thừa nhận sự căng thẳng của bạn.
Tìm ra cách bạn trải qua căng thẳng là bước đầu tiên của bạn để quản lý căng thẳng thích hợp.
Phản ứng căng thẳng của bạn ở dạng nào? Bạn cảm thấy đau bụng, đau đầu dữ dội hay muốn lên giường và kéo chăn lên, trốn tránh mọi thứ và mọi người?
Khi bạn đã xác định được phản ứng căng thẳng của mình, đừng bỏ qua nó! Chú ý điều đó mỗi khi nó xảy ra, thừa nhận rằng có điều gì đó đang khiến bạn căng thẳng.
Đó là cái gì vậy? Điều gì đang tạo ra phản ứng căng thẳng của bạn? Bây giờ bạn có thể thực hiện các bước để tiến lên phía trước.
LIÊN QUAN: 10 cách để xây dựng khả năng phục hồi khi cuộc sống quá căng thẳng
2. Sử dụng căng thẳng của bạn.
Sau khi được thừa nhận, lắng nghe những căng thẳng của bạn sẽ giúp bạn biết mình cần phải làm gì. Áp dụng tư duy sử dụng căng thẳng thay vì chờ đợi nó biến mất hoặc giả vờ nó không ở đó.
Điều gì cần xảy ra? Bạn phải làm gì để biến điều đó thành hiện thực? Có điều gì bạn phải học hoặc ai đó mà bạn cần giúp đỡ?
Có lẽ bạn đã gánh vác quá nhiều, từ bỏ sự cân bằng cuộc sống quý giá của mình. Có thể bạn đã quá bận rộn với việc chăm sóc người khác mà bạn đã quên chăm sóc bản thân.
Đã đến lúc cho một công việc mới? Bạn có thể sử dụng các vấn đề với bạn gái của mình để tìm ra cách cải thiện mối quan hệ và xác định xem liệu mối quan hệ có thể cứu vãn được không?
3. Chấp nhận rằng bất cứ điều gì không giết chết bạn sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.
Chúng ta có xu hướng dựa vào các chiến lược quản lý căng thẳng điển hình của mình khi căng thẳng ập đến. Bạn có thể tập thêm yoga, chạy, thiền hoặc các hoạt động tích cực khác. Về mặt tiêu cực, bạn có thể uống rượu, tiệc tùng hoặc ngủ nhiều hơn.
Những chiến lược tích cực và tiêu cực này giúp bạn tránh được thông điệp mà sự căng thẳng của bạn đang gửi đến. Căng thẳng là một tín hiệu cho thấy bạn phải chú ý. Nó đang nói với bạn điều gì đó. Vì vậy, hãy gửi lời chào thật nồng nhiệt, mời nó vào và uống một ly cà phê với nó trong khi tìm hiểu thông điệp là gì.
Cảm ơn sự căng thẳng của bạn vì cơ hội mà nó đã cung cấp. Chấp nhận cơ hội để chào đón sự thay đổi cần thiết trong cuộc sống của bạn. Phát huy sức mạnh bên trong của bạn.
Căng thẳng có thể giúp bạn phát triển, dũng cảm và cải thiện hiệu suất công việc và cuộc sống của bạn.
Hôm nay bạn có cảm thấy căng thẳng không? Bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề mà căng thẳng của bạn đang cố gắng giao tiếp? Có thể như thế nàobạn tuyệt vời trong một cuộc khủng hoảng?
Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: Làm thế nào để đối phó với căng thẳng và biến nó thành siêu năng lực của riêng bạn.
