Tại sao lo lắng không là gì ngoài một giấc mơ u ám
Hãy tưởng tượng tình huống sau: Người thân của bạn, người hầu như luôn đúng giờ, đến muộn nửa tiếng. Bạn cố gắng gọi, nhưng nó chuyển sang hộp thư thoại. Suy nghĩ ban đầu của bạn là gì? Nếu bạn tự động tưởng tượng ra một thảm họa và rơi vào trạng thái hoảng sợ, bạn có thể không sống kiểu sống mà bạn đáng có - một trong những lạc quan, hòa bình và mãn nguyện.
Lo lắng về bản chất là sự mơ mộng tiêu cực. Đó là trí tưởng tượng thuần túy. Vì vậy, trong khi sự mơ mộng khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu bằng cách tưởng tượng ra những viễn cảnh tích cực, thì lo lắng là việc tưởng tượng ra những viễn cảnh khủng khiếp và cho phép bản thân hiểu được trải nghiệm đó sẽ cảm thấy như thế nào nếu nó trở thành sự thật. Chúng ta nắm lấy một manh mối (trong trường hợp này là một người thân yêu đến muộn) và chuyển nhanh đến nỗi sợ hãi tồi tệ nhất mà chúng ta tưởng tượng ra, thay vì chỉ đơn giản cho rằng người đó đến muộn vì vô số lý do lành tính khác.
Tại sao chúng ta làm việc này? Có lẽ chúng ta tin rằng nó sẽ phần nào chuẩn bị cho chúng ta điều tồi tệ nhất và bảo vệ chúng ta khỏi cú sốc. Ví dụ, nếu có một con hổ trong phòng, chúng tôi sẽ để mắt đến nó, theo dõi từng bước di chuyển của nó - chúng tôi chắc chắn sẽ không ngồi xuống và đọc một cuốn sách với sự hiện diện của nó. Khi chúng ta lo lắng, tai họa mà chúng ta sợ hãi giống như con hổ đó. Chúng tôi sợ hãi không rời mắt khỏi nó, đề phòng nó quyết định tấn công.
Tuy nhiên, trên thực tế, lo lắng không chuẩn bị cho chúng ta cũng như không bảo vệ chúng ta khỏi thảm họa. Nó chỉ đơn giản là rút cạn mức năng lượng của chúng ta và đánh cắp niềm vui của chúng ta.Nếu mỗi khi người thân của chúng ta đến muộn, chúng ta trải qua một kịch bản tai nạn xe hơi hành hạ, chúng ta không có cách nào chuẩn bị hoặc bảo vệ mình khỏi nó thực sự xảy ra. Và ngay cả khi người thân của chúng ta bị tai nạn xe hơi vào một ngày nào đó, thì sự lo lắng sẽ giúp ích gì cho tình hình? Chỉ vì chúng tôi đã tưởng tượng ra viễn cảnh cả trăm lần sẽ không dễ dàng hơn.
Corrie ten Boom, một phụ nữ Hà Lan tuyệt vời, người đã phải đối mặt với sự tàn bạo khủng khiếp của Holocaust và Thế chiến II để giúp cứu gần 800 người Do Thái, nói rằng “Ngày mai lo lắng không làm vơi đi nỗi buồn, ngày hôm nay nó làm cạn kiệt sức mạnh”. Thật vậy, nếu cô ấy đã trải qua những ngày của mình trong nỗi lo lắng thảm khốc, rất có thể nó sẽ khiến cô ấy tê liệt cảm xúc và không thể giúp được nhiều người như vậy.
Vì vậy, lần tới khi bạn bị cám dỗ lo lắng, hãy thử tưởng tượng trường hợp tốt nhất thay vì điều tồi tệ nhất. Nếu người thân của bạn đến muộn, hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ thấy tên của họ bật lên trên điện thoại của bạn trong vòng vài phút tới. Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi điều đó xảy ra. Hít thở sâu và cảm thấy cơ thể thư giãn. Giả sử tốt nhất.
Vâng, những điều tồi tệ đôi khi xảy ra, nhưng chúng là ngoại lệ, không phải là chuẩn mực. Đừng làm cho bản thân đau khổ một cách vô cớ vì những viễn cảnh tưởng tượng. Hãy để hôm nay là một ngày không lo lắng.
