9 cách để tăng dự trữ hạnh phúc bên trong của bạn
Một số ít được đề cập dưới đây. Làm việc để trau dồi những đặc điểm này hàng ngày. Làm như vậy có thể loại bỏ mọi khiếm khuyết tiềm ẩn trong (các) đặc điểm hạnh phúc mà bạn có thể sinh ra.
1. Bỏ đi xung đột bên trong / bên ngoài.
Tha thứ và quên đi là cần thiết cho hạnh phúc của chính bạn. Giữ mối hận thù nghĩa là bạn cũng đang ôm giữ sự oán giận, tức giận, tổn thương và những cảm xúc tiêu cực khác đang cản trở hạnh phúc của chính bạn. Bỏ qua mối hận thù sẽ giải phóng bạn khỏi sự tiêu cực và cho phép nhiều không gian hơn cho những cảm xúc tích cực lấp đầy. Trái ngược với suy nghĩ thông thường, tha thứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay lãng quên. Đó là món quà vô giá mà bạn dành tặng cho chính mình.
2. Đối xử tử tế và tôn trọng với mọi người (đặc biệt nếu bạn không thích họ).
Lòng tốt không chỉ dễ lây lan; nó cũng đã được chứng minh là giúp bạn hạnh phúc hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn nhã nhặn với người khác, não của bạn sẽ sản sinh ra các hormone và chất dẫn truyền thần kinh dễ chịu như serotonin và dopamine trong khi xây dựng mối quan hệ bền chặt với người khác, nuôi dưỡng cảm xúc tích cực xung quanh.
3. Coi vấn đề của bạn là thách thức cần vượt qua, không phải là trở ngại
Thay đổi cuộc đối thoại nội bộ của bạn để bất cứ khi nào bạn gặp “vấn đề”, bạn sẽ xem nó như một thách thức hoặc một cơ hội mới để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Loại bỏ hoàn toàn từ “vấn đề” khỏi suy nghĩ của bạn. Những người nhìn nhận cuộc sống theo cách này sẽ ít bị trầm cảm và tiêu cực hơn rất nhiều. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là phải sống trong tình trạng phủ nhận, điều này có thể gây ra tác dụng ngược. Tìm kiếm sự cân bằng trung tính là chìa khóa.
4. Bày tỏ lòng biết ơn.
Những người biết ơn những gì họ có có khả năng đối phó với căng thẳng tốt hơn, có cảm xúc tích cực hơn và có khả năng đạt được mục tiêu tốt hơn. Cách tốt nhất để khai thác sức mạnh tích cực của lòng biết ơn là viết nhật ký về lòng biết ơn. Cố gắng chủ động viết ra chính xác những gì bạn biết ơn mỗi ngày. Làm như vậy có liên quan đến tâm trạng vui vẻ hơn, lạc quan hơn / triển vọng hơn cho tương lai và thậm chí là sức khỏe thể chất tốt hơn. Điều này không thể được thực hiện một cách lẻ tẻ, hoặc khi bạn có tâm trạng thích, nhưng mỗi ngày. Bắt đầu từ việc nhỏ để gặt hái phần thưởng lớn.
5. Đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt.
Như các chuyên gia nghiên cứu lưu ý, nếu vấn đề bạn đang quan tâm sẽ không liên quan đến một năm, một tháng, một tuần hoặc thậm chí một ngày kể từ bây giờ, tại sao lại đổ mồ hôi? Những người hạnh phúc biết cách để những khó chịu, thất vọng và phức tạp trong cuộc sống tác động trở lại sau lưng họ và khi nào nên tập trung sức lực cho những mối quan tâm quan trọng.
6. Nói tốt về mọi người.
Bạn có thể dễ bị lôi cuốn khi nói về người khác một cách tiêu cực, nhưng cơ thể của bạn sẽ hấp thụ những năng lượng tiêu cực này. Thay vào đó, hãy chú ý chỉ nói những lời tích cực, tốt đẹp về người khác và bạn cũng sẽ giúp nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống của chính mình. Hãy coi đó là một bài tập đầy thử thách về nhà, đặc biệt là khi bạn có thể cảm thấy khó khăn khi nghĩ ra điều gì đó tích cực để nói về ai đó, khi sự tiêu cực ngày càng nhiều. Nếu bạn không có gì tích cực để nói, tốt nhất là nên im lặng, hoặc thể hiện bản thân bằng văn bản.
7. Đừng bao biện nữa.
Thật dễ dàng để đổ lỗi cho người khác về những thất bại trong cuộc sống của bạn, nhưng làm như vậy có nghĩa là bạn khó có thể vượt qua họ. Những người hạnh phúc nhận trách nhiệm về những sai lầm và sai lầm của họ, sau đó sử dụng thất bại như một cơ hội để thay đổi cho tốt hơn. Đừng để sự tàn tật của bản thân ảnh hưởng đến bạn.
8. Sống cho bây giờ.
Hãy cho phép bản thân đắm chìm trong bất cứ điều gì bạn đang làm ngay bây giờ và dành thời gian để thực sự ở trong thời điểm hiện tại. Tránh suy ngẫm và lặp lại những sự kiện tiêu cực trong quá khứ trong đầu bạn hoặc lo lắng về tương lai; chỉ cần thưởng thức những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ.
9. Tự động hóa buổi sáng của bạn.
Nghe có vẻ nhàm chán, nhưng thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày (tốt nhất là vào một thời gian sớm) là một việc rất đơn giản, nhưng tất nhiên là khó thực hiện. Làm như vậy sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn, do đó bạn sẽ dễ dàng thức dậy hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Thêm vào đó, thói quen dậy sớm mỗi ngày được nhiều người thành công chia sẻ vì nó giúp nâng cao năng suất và sự tập trung của bạn. Là người đầu tiên nghe tiếng chim hót vào buổi sáng, hoặc cảm nhận sự ấm áp của tách cà phê quanh tay khi mọi người đang ngủ có thể rất tốt khi bạn chuẩn bị tinh thần cho một ngày trong im lặng.
Ví dụ, trong hiện tại điên rồ không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nhớ được những điều nhỏ nhặt. Hơn nữa, kết hợp một số mẹo ở trên hoặc những mẹo mà bạn có thể có của riêng mình không phải là một kịch bản đảm bảo cho hạnh phúc và yên bình. Tuy nhiên, nó có thể dẫn bạn đến một cuộc sống thỏa mãn hơn với sự mãn nguyện bên trong và niềm vui thực sự với tác dụng phụ tích cực của tâm trí bình an, điều này tự nó là vô giá. Bạn không nhất thiết phải được sinh ra với tất cả hạnh phúc mà bạn sẽ có, vì vậy hãy làm việc chăm chỉ để áp dụng những chiến thuật này hàng ngày.
