KHôNG THỂ LẤY MỘT ý NGHĨ RA KHỎI ĐẦU HOẶC CUỘC SỐNG CỦA TôI

Không thể lấy một ý nghĩ ra khỏi đầu hoặc cuộc sống của tôi

Một thời gian trước, tôi phát hiện ra rằng một người bạn đã bị hãm hiếp và cắt vì nó. Đến mức tôi phải nói cô ấy thoát khỏi việc tự tử với sự giúp đỡ của huấn luyện viên của chúng tôi. Cũng trong đêm đó, tôi phát hiện ra huấn luyện viên của mình đã bị hãm hiếp tập thể, bị say, bị đâm, v.v. Kể từ đêm đó, tôi đã giúp bạn mình vượt qua mọi chuyện nhưng tôi không thể loại bỏ được điều đó. Rằng cô ấy suýt chết. Nếu tôi không có ở đó thì sao? Cô ấy sẽ không ở đây. Kể từ đó, cô ấy kể cho tôi nghe mọi thứ với từng chi tiết. Tôi lo lắng cho cô ấy rất nhiều và tôi thấy mình chỉ cảm thấy tê liệt và thở khó khăn hơn. Tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên của mình về mọi thứ và cô ấy nghĩ tốt nhất là tôi nên ngừng nói chuyện với bạn mình. Tôi biết tình bạn của chúng tôi rất không lành mạnh. Tôi đã cắt một lần nhưng nhận ra đó là một sai lầm ngay sau đó. Sau khi tôi ngừng nói chuyện với cô ấy, mọi thứ vẫn ổn trong vài giờ cho đến khi một người bạn khác nói với tôi rằng họ suýt tự sát vài ngày trước đó. Cảm giác như bất kể tôi làm gì để trở nên tốt hơn, tôi không thể tránh khỏi những người nói với tôi rằng họ đã cắt hoặc tự tử. Sau khi tôi nghe điều này, tôi đã rất gần với việc cắt giảm một lần nữa nhưng tôi nghĩ về sự thất vọng trên khuôn mặt các huấn luyện viên của tôi khi họ biết được điều đó. Tôi nhắn tin cho bạn mình để giải tỏa mọi chuyện. Tôi biết mình cần trở nên tốt hơn và tôi đang cố gắng nhưng tôi không biết làm thế nào. Tôi giải quyết vấn đề của họ như của riêng tôi. Mọi lời khuyên sẽ giúp ích. Cảm ơn bạn. (15 tuổi, đến từ Hoa Kỳ)

Bạn là một người bạn tốt và đã hỗ trợ rất nhiều cho những người bạn quan tâm, nhưng rõ ràng điều đó đang bắt đầu gây hại cho bạn. Nếu đi quá xa, có một điểm là khi giúp đỡ ai đó cuối cùng có thể khiến họ bị tổn thương vì họ không học cách tự giúp mình hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người mà họ nên làm, chẳng hạn như cha mẹ hoặc bác sĩ trị liệu. Tôi vui vì bạn đã nhận ra rằng bạn cần phải rút lui khỏi những người đòi hỏi quá nhiều ở bạn và tôi cũng vui vì bạn đang cố gắng tự mình chống lại việc sử dụng các kỹ năng đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như cắt giảm.

Nghe về những trải nghiệm đau buồn xảy ra với những người bạn quan tâm cũng có thể khiến bạn bị tổn thương. Có thể khó để loại bỏ hình ảnh ra khỏi đầu bạn khi chúng ở đó hoặc để cảm thấy an toàn trong một thế giới nơi những điều tồi tệ xảy ra. Điều quan trọng là bạn phải nhận được sự hỗ trợ cho bản thân và thực hành tự chăm sóc bản thân. Điều quan trọng nữa là phải có ranh giới lành mạnh với những người khác. Lắng nghe và đề nghị hỗ trợ là được, nhưng bạn không nên cảm thấy phải chịu trách nhiệm về vấn đề của người khác. Nếu bạn làm vậy, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang tham gia quá nhiều. Không phải lúc nào bạn cũng phải loại những người này ra khỏi cuộc sống của mình nhưng bạn có thể cần hạn chế liên hệ và nói rõ về những gì bạn có thể cung cấp và những gì bạn không thể.

Tìm hiểu về những vụ hãm hiếp này và ý nghĩ tự tử của bạn mình là một bài học nhớ đời đau đớn cho bạn và tôi hy vọng rằng bạn sẽ không bao giờ phải tự mình trải qua bất cứ điều gì như thế này. Bạn bè của bạn cần nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về những trải nghiệm của họ và bạn cần quay trở lại chỉ là một người bạn, không phải một cố vấn và tận hưởng những năm tháng tuổi teen của mình.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts