CĂNG THẲNG KHỎI MỌI THỨ

Căng thẳng khỏi mọi thứ

Tôi đang bị căng thẳng tột độ từ mọi khía cạnh - tiền bạc, công việc và gia đình. Tôi là một phụ nữ trung niên độc thân, da trắng và vẫn sống gần gia đình bị rối loạn chức năng ở quê nhà.

Tôi đang gặp khó khăn trong việc hàn gắn vết thương lòng cũ - việc bố mẹ ly hôn. Mọi chuyện có vẻ ổn cho đến khi có chuyện gì đó xảy ra và rồi bố tôi, người về cơ bản là một người đàn ông tốt nhưng lại là một người cha hờ hững, dường như đang cố kéo tôi lại gần hơn, nhưng thật khó vì tôi không thực sự thích vợ, con của bà ấy hoặc hình thức cực kỳ bảo thủ của Cơ đốc giáo mà họ đã tham gia từ thời thơ ấu của tôi. Khi điều này xảy ra, tôi rất khó để không tức giận.

Em gái tôi, người đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm Bipolar II, có vấn đề về nghiện ngập, trong số những người khác.

Mẹ tôi - tôi yêu bà rất nhiều nhưng bà không thực sự hiểu tôi về tình cảm và bà có một vài vấn đề về sức khỏe. (Mặc dù bố tôi thực sự sức khỏe kém hơn.)

Tôi là một người đi nhà thờ và có nhiều bạn bè. Nhưng, tôi không có bất kỳ hằng số nào trong cuộc sống để hỗ trợ tôi về mặt tình cảm, điều đó diễn ra hàng ngày. Tại thời điểm này trong cuộc sống của tôi, có vẻ như tôi có rất ít người xung quanh mình mà tôi thực sự có thể thư giãn và "thả rông", có thể nói như vậy.

Tôi cảm thấy muốn hét lên và dường như không còn khóc nữa. Tôi không thực sự cảm thấy tê liệt, tôi chỉ cảm thấy kiệt sức.

Tôi biết rất nhiều điều này chỉ là căng thẳng đơn giản, nhưng tôi có thể làm gì khác để giữ mình không để thế giới ảnh hưởng đến mình? Tôi dường như chỉ có một niềm vui hay niềm an ủi nho nhỏ trong những ngày này.

Tôi rất tiếc vì bạn không có gia đình mà bạn mong muốn hoặc xứng đáng. Nhưng gia đình là một cách cảm nhận, không chỉ là sinh học. Bạn nói rằng bạn có rất nhiều bạn bè thân thiết. Họ là gia đình bạn đã chọn và có thể hỗ trợ tinh thần cho bạn nếu bạn để họ. Hãy để họ. Đó có lẽ là liều thuốc giải stress tốt nhất.

Nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát những cảm giác khó khăn đó nếu bạn học một loại thiền nào đó. Có mặt đầy đủ dù chỉ 20 phút mỗi ngày giúp nhiều người giảm căng thẳng và thư giãn. Có những bài thiền có hướng dẫn trên YouTube mà bạn có thể thấy hữu ích. Ngoài ra, hãy xem phương pháp Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) của Jon Kabat-Zinn. Anh ấy đã nghiên cứu những tác động tích cực của thiền định trong khoảng 30 năm.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie

-Chiều thứ ba