Ngày lễ khiến bạn thất vọng? Hãy thử những điều này để giúp
Bạn không đơn độc nếu bạn không cảm thấy chính xác tinh thần của kỳ nghỉ lễ năm nay. Quá nhiều đám đông, quá nhiều nhạc Giáng sinh, quá nhiều nghĩa vụ gia đình. Bạn ăn và uống như ngày mai, nhưng sau đó dù sao cũng phải thức dậy vào sáng hôm sau.
Tất cả có thể là một chút quá nhiều. Những ngày nghỉ lễ có thể khiến chúng ta thất vọng, nhưng chúng ta cũng có thể chống lại. Vì vậy, chính xác làm thế nào để bạn chống lại?
Kick the Stress
Bạn có thể giải tỏa căng thẳng trong kỳ nghỉ bằng cách lập kế hoạch càng nhiều càng tốt. Lập kế hoạch thời gian của bạn với đại gia đình, lên kế hoạch ai sẽ nấu ăn vào ngày nào và bạn cần đến đâu vào ngày hôm đó. Bạn càng lên lịch cho mọi thứ (và bám sát lịch trình đó!), Bạn càng có nhiều khả năng không bị căng thẳng khi phải đưa ra hàng tá quyết định vào phút cuối.
Bây giờ là lúc để làm những điều bạn đã làm trong quá khứ để giúp bạn giải quyết căng thẳng thành công. Nếu bạn thích tập thể dục để giảm bớt căng thẳng, hãy đảm bảo bạn duy trì chế độ của mình càng nhiều càng tốt. Nếu bạn muốn được mát-xa, bây giờ là thời điểm lý tưởng trong năm để đi mát-xa. Tóm lại, hãy tuân theo những kỹ năng đối phó mà bạn thích sử dụng và điều đó phù hợp nhất với bạn. (Dưới đây là một số kỹ thuật thư giãn hoặc thiền mới để thử nếu bạn cần.)
Đừng ngừng sử dụng chúng vì “không có thời gian” hoặc “Tôi phải ở đó vì những người khác”. Bạn không thể ở đó vì người khác nếu bạn không quan tâm đến nhu cầu của mình trước.
Hãy nhớ rằng kiểm duyệt là tốt nhất
Thật dễ dàng để làm quá tay với mọi thứ trong kỳ nghỉ. Chúng tôi tự nhủ: “Này, tôi xứng đáng với điều này” hoặc “Thêm một sự trợ giúp sẽ không thực sự làm tổn hại bất cứ điều gì”. Chúng tôi cảm thấy sẽ đỡ căng thẳng hơn nếu chúng tôi có thêm một (hoặc hai hoặc ba) đồ uống để giải quyết công việc gia đình. Nhưng lạm dụng nó hiếm khi giúp ích được gì, và khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài.
Đúng vậy, thật khó để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn uống quá độ trong những ngày nghỉ. Vì vậy, hãy làm điều này để thay thế: cho phép bản thân được giúp đỡ thêm vào một bữa ăn mỗi ngày, hoặc thêm một đồ uống hoặc món tráng miệng. Dành cho bản thân một khoản tiền tiêu vặt trước thời hạn có thể giúp bạn duy trì giới hạn hợp lý, trong khi vẫn cho phép bản thân tận hưởng kỳ nghỉ.
Đừng cố thay đổi bất cứ điều gì lớn
Bây giờ không phải là lúc để bắt đầu một chế độ ăn mới, một thói quen mới hoặc thử một tính cách mới. Bám sát những gì đã hoạt động trong quá khứ thường là tốt nhất, với một vài chỉnh sửa nhỏ ở đây và ở đó để giúp mọi thứ trở nên tốt hơn. Tất nhiên, bạn có thể luôn cố gắng và thay đổi mọi thứ để tốt hơn. Nhưng sẽ khôn ngoan hơn nếu làm như vậy từng chút một, không phải tất cả cùng một lúc.
Bạn muốn cải thiện mối quan hệ của mình với một thành viên trong gia đình? Hãy thực hiện các bước giúp bé giao tiếp rõ ràng hơn với chúng mà không gắt gỏng, mỉa mai, hay kể lại những xấu hổ hoặc tổn thương trong quá khứ. Hành động lớn hơn lời nói, vì vậy không cần phải nói với người khác rằng bạn đang nỗ lực cải thiện những điều này - chỉ cần làm điều đó.
Chuẩn bị cho các tình huống căng thẳng hoặc khó xử
Người ta nói rằng một hành vi phạm tội tốt là cách phòng thủ tốt nhất. Vì vậy, nếu bạn chuẩn bị trước cho những tình huống như vậy bằng cách đặt ra những kỳ vọng thực tế và làm việc để giảm thiểu xung đột với người khác. Tôi thích lời khuyên được đưa ra ở đây:
Nếu mẹ chồng - bạn biết đấy, người có xu hướng ấn nút với bạn - ở với bạn trong vài ngày, hãy tìm hiểu cách bạn sẽ tiếp cận bà khi bà không tránh khỏi chấn thương, Taliaferro nói. Giả sử cô ấy chỉ trích cách nuôi dạy con cái của bạn. Taliaferro cho biết, khi cô ấy đưa ra nhận xét, bạn có thể trả lời: “Tôi thích việc bạn quan tâm đến lũ trẻ như thế nào” và “nhận ra ý định của cô ấy, đó thực sự là quan tâm đến bọn trẻ”. Hoặc bạn có thể nói: “Cảm ơn bạn đã tôn trọng phong cách nuôi dạy con cái của tôi. Tôi biết đôi khi điều đó rất khó thực hiện ”.
Bạn cũng có thể dành cho mình thời gian ở một mình sau khi tiếp xúc với một thành viên gia đình đặc biệt không có ích. Xin lỗi bản thân và đi dạo nhanh bên ngoài để giúp đầu óc tỉnh táo và lấy lại bình tĩnh.
Cần thêm trợ giúp về kỳ nghỉ?
Chúng tôi đã giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về Hướng dẫn đối phó với ngày lễ được cập nhật hàng năm của chúng tôi, một hướng dẫn sống còn chứa đầy hàng tá bài viết để giúp bạn giải quyết các mối quan tâm, tình huống và vấn đề cụ thể. Hãy xem nó (và hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình của bạn nếu bạn nghĩ rằng nó cũng có thể giúp ích cho họ)!
