Chúng ta có thể học được gì từ Lễ tạ ơn
Tôi không tin những người dân thuộc địa Plymouth và người da đỏ Wampanoag, những người đã tổ chức Lễ Tạ ơn đầu tiên gần 400 năm trước đã nhận thức được lợi ích sức khỏe của việc bày tỏ lòng biết ơn (tuy nhiên, có thể là họ chứ?) Nhưng trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng thời gian trong cuộc sống của chúng ta để bày tỏ lòng biết ơn thực sự có thể mang lại những lợi ích sức khỏe lớn.
Sonja Lyubomirsky, tác giả của Hạnh phúc như thế nào: Một cách tiếp cận mới để có được cuộc sống bạn muốn, nói:
“Lòng biết ơn là rất nhiều điều đối với nhiều người. Đó là điều kỳ diệu; đó là sự đánh giá cao; nó đang nhìn về mặt tươi sáng của một bước lùi; nó là sự phong phú đáng sợ; đó là cảm ơn ai đó trong cuộc đời bạn; đó là cảm ơn Chúa; nó là ‘đếm phước lành.’ Nó là thưởng thức; nó không coi mọi thứ là đương nhiên; nó đang đối phó; nó hướng đến hiện tại. "
Nghiên cứu của Lyubomirsky kết luận rằng có những lợi ích thực sự khi bày tỏ lòng biết ơn. Những người biết ơn thường hạnh phúc, hy vọng và tràn đầy năng lượng hơn so với những người ít biết ơn hơn. Nhìn chung, họ cũng có nhiều cảm xúc tích cực hơn. Điều thú vị là những người biết ơn cũng có xu hướng tôn giáo hoặc tâm linh hơn, đồng cảm, hữu ích và tha thứ hơn.
Vậy chúng ta phải làm thế nào để nuôi dưỡng lòng biết ơn này? Rất nhiều sách và bài báo đã được viết về chủ đề này, nhưng hiện tại, tôi chỉ muốn xem xét một ngày lễ Tạ ơn “điển hình” ở nhiều gia đình:
- Chúng tôi tiếp cận với những người khác. Khi bắt đầu lên kế hoạch cho Ngày Lễ Tạ ơn, chúng tôi quyết định mời ai. Ngoài gia đình trực hệ, chúng ta có thể cố gắng bao gồm những người bạn tốt, hoặc có thể là những người quen biết, vì bất cứ lý do gì, không có nơi nào để đi ăn mừng ngày lễ. Có lẽ chúng ta nhớ đến những người đã liên hệ với chúng ta trong quá khứ và cho họ biết rằng chúng ta đã đánh giá cao sự chu đáo của họ như thế nào.
- Chúng tôi mua sắm hàng tạp hóa, lên kế hoạch cho bữa tiệc và nấu ăn. Đối với tôi, việc chuẩn bị bữa ăn này bao gồm rất nhiều chánh niệm. Nói một cách đơn giản, chánh niệm là hành động tập trung vào thời điểm hiện tại một cách không phán xét. Nó liên quan đến việc nhận thấy và chấp nhận những gì đang có. Đắm mình trong việc chuẩn bị cho kỳ nghỉ, tôi hoàn toàn tập trung vào NGAY BÂY GIỜ và nhiệm vụ trước mắt, và điều đó có thể vô cùng êm dịu. Một phần thưởng bổ sung là khi các thành viên trong gia đình cùng tham gia để giúp đỡ. Chúng tôi dành thời gian chất lượng cho nhau, vui chơi và tạo ra những kỷ niệm lâu dài.
- Chúng tôi bày tỏ lòng biết ơn của chúng tôi. Trước khi ăn tối, rất nhiều gia đình phần nào ghi nhận ngày tạ ơn này. Một số có thể cầu nguyện, những người khác có thể lắng nghe các bài phát biểu do người dẫn chương trình của họ. Trong nhiều gia đình, mọi người trong bàn thay phiên nhau nói điều họ biết ơn. Chúng tôi cho tất cả những người thân yêu của chúng tôi biết cảm giác của chúng tôi. Tất cả những hành động biết ơn đơn giản này có thể có sức mạnh đáng kinh ngạc.
- Chúng ta nên cố gắng giữ kỳ vọng của mình ở mức thấp. Dennis Prager, tác giả của Hạnh phúc là một vấn đề nghiêm trọng tin rằng kỳ vọng của chúng ta có thể làm suy yếu lòng biết ơn. Anh ấy nói, “Bạn càng có nhiều kỳ vọng, bạn sẽ càng có ít lòng biết ơn hơn. Nếu bạn có được những gì bạn mong đợi, bạn sẽ không biết ơn vì đã nhận được nó ”. Vì vậy, chẳng hạn, thay vì mong đợi mọi người hòa thuận, hãy cho rằng họ không làm vậy và biết ơn nếu họ làm vậy.
- Chúng tôi quan sát bọn trẻ. Niềm vui, hy vọng cho tương lai và sống trong khoảnh khắc (aha, chánh niệm!) Chỉ là một số điều chúng ta trải nghiệm khi được chúc phúc với những người nhỏ bé trên bàn Lễ Tạ ơn của chúng ta.
- Chúng tôi trả lại. Cho dù thông qua các ổ thức ăn hay tình nguyện phục vụ bữa ăn tại các trại tạm trú cho người vô gia cư, nhiều người trong chúng ta cảm thấy phải giúp đỡ người khác vào Lễ Tạ ơn.
Tôi nhận ra rằng Lễ Tạ ơn đối với một số gia đình không phải lúc nào cũng hoàn toàn hạnh phúc. Gia đình có những vấn đề - một số vấn đề nghiêm trọng hơn những vấn đề khác. Nhưng lòng biết ơn cũng có tác dụng trong những tình huống này. Chúng ta có thể thừa nhận bất cứ điều gì kịch tính tồn tại, nhưng vẫn chọn tập trung vào mặt tích cực. Ví dụ, thay vì than vãn về việc bạn phải ở cùng phòng với người anh trai tồi tệ của mình, hãy biết ơn vì bạn vẫn còn người anh trai khủng khiếp của mình và một ngôi nhà nơi gia đình bạn có thể tụ họp.
Thật thú vị khi lưu ý rằng mọi thứ được thảo luận trong bài đăng này đều có thể được thực hiện bởi mỗi chúng ta theo một cách, hình dạng hoặc hình thức nào đó, hàng ngày, không chỉ vào Lễ Tạ ơn (ngoại trừ việc có thể chuẩn bị một bữa tiệc lớn!). Hãy học những bài học về ngày lễ ý nghĩa này để hướng tới cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và biết ơn hơn.
