Đối phó với các mùa bị ảnh hưởng
Nhìn ra ngoài cửa sổ bầu trời là một màu trắng bẩn thỉu, không có ánh nắng vàng chói lọi xuyên qua những đám mây, và trời vừa đủ tối để lăn qua lăn lại ngủ.
Bắt đầu từ những năm đầu thiếu niên của tôi, thời tiết đã liên tục có tác động lớn đến tôi. Nó sẽ thấp hơn của tôi thấp hơn, cao hơn của tôi. Nó thậm chí có thể làm cho mức cao của tôi thấp, và ngược lại. Tôi thường nói, mặt trời có thể là tất cả những gì tôi cần vào một số ngày. Một phần trong tôi có thể chỉ tôn thờ mặt trời đó.
Dường như những ngày bầu trời u ám, những đám mây trắng đang hút hết năng lượng và sự sống trong tôi. Tôi đấu tranh để hoàn thành công việc. Đó là khi tôi trở nên tích cực. Khi nó tồi tệ, tôi hoàn toàn vô dụng.
Trong nhiều năm, tôi đã sống trên một hòn đảo ở Canada ở phía tây bắc. Có thể là một trong những nơi đẹp nhất trên thế giới. Trong suốt mùa xuân và mùa hè, đó là một thiên đường.
Nhưng từ tháng 10 đến tháng 3, đó là địa ngục của riêng tôi. Mưa, không ngừng. U ám, hàng ngày. Những chỗ lõm của tôi đã được phóng đại lên gấp mười lần. Tôi thật xấu xí trong những mùa đông đó. Khi mỗi ngày trông như thế này? Bạn cảm thấy nó trong từng xương. Cơ thể bạn nặng nề hơn, và tâm trí bạn cũng vậy.
Tôi rất vui khi được ra khỏi hòn đảo xinh đẹp đó. Tôi khỏe mạnh hơn khi tránh xa nó. Bây giờ ở Trung Tây Hoa Kỳ, mặt trời phổ biến hơn. Nhưng giống như bất cứ nơi nào, vẫn có những ngày u ám này. Và tôi sẽ mất thêm vài giờ để thuyết phục bản thân mặc quần áo. Tôi có thể không hoàn thành được gì cả.
Hôm nay là một trong những ngày đó. Tôi sẽ làm việc chăm chỉ để vực dậy tinh thần và vượt qua nó. Nhưng, wow, đó là một kỳ công.
5 cách để bạn nỗ lực hết mình trong Ngày của Bóng tối và Doom
- Cho phép bản thân nán lại và thư giãn vào buổi sáng. Uống cà phê của bạn từ từ. Đọc tin tức. Cho phép bản thân tận hưởng một buổi sáng bình yên. Đừng vội vàng. Có thể là đi tắm. Hãy nghĩ ngày hôm đó là ‘ngày nghỉ’ của bạn - ngay cả khi không phải thế - và giảm bớt kỳ vọng về những gì bạn phải hoặc nên làm. Sau đó, bật tất cả các đèn trong nhà. Bóng tối chắc chắn sẽ không giúp được gì cho bạn.
- Lập danh sách những việc bạn cần làm. Cho phép bản thân chấp nhận những gì bạn nghĩ rằng bạn thực sự có thể làm. Sau đó, hãy tự chịu trách nhiệm về nó. Ngày nay, có lẽ đó là mức tối thiểu. Chăm sóc con cái của bạn. Viết. Đi dạo hoặc thực hiện một số hoạt động thể chất khác. Làm một bữa tối gia đình tốt đẹp.
- Di chuyển. Dành nửa giờ với âm nhạc tích cực, nằm trên sàn và vươn vai. Đi dạo. Nếu bạn có đèn chiếu nắng, hãy bật chế độ nổ hoàn toàn.
- Bắt buộc bạn phải tương tác với con người. Nói chuyện với ai đó. Gọi một người bạn. Lấy cà phê. Đi chơi đâu đó. Đừng chìm đắm trong im lặng cả ngày.
- Có một cái gì đó để mong đợi. Dù là cuối ngày hôm nay hoặc cuối tuần này, hãy có một cái gì đó để thúc đẩy bản thân vượt qua cả ngày nếu bạn đang gặp khó khăn. Đối với tôi, nó rất đơn giản. Chồng tôi và tôi sẽ đi xem phim một đêm, thuê một bộ phim và thư giãn với con trai sau khi anh ấy đi làm về. Có vẻ khập khiễng, nhưng anh bạn, tôi không thể đợi! Đó là những điều đơn giản, phải không?
