Lắng nghe có ý thức và ngôn ngữ cơ thể
“Món quà quý giá nhất mà chúng tôi có thể cung cấp cho bất kỳ ai là sự quan tâm của chúng tôi. Khi chánh niệm ôm ấp những người chúng ta yêu thương, họ sẽ nở như những bông hoa ”. ~ Thích Nhất Hạnh
Phỏng vấn các điều phối viên của Đại học Stanford Khóa đào tạo Nuôi dưỡng lòng Từ bi Margaret Cullen và Erika Rosenberg về kinh nghiệm làm mẹ của họ đối với chương trình chánh niệm của tôi 4 người mẹ là một quá trình phục hồi bản thân.
Ngay cả sau hai ngày dẫn dắt chúng tôi khám phá sức mạnh của lòng trắc ẩn và lòng tốt đối với bản thân và người khác, họ vẫn có thể lắng nghe với sự quan tâm và chăm sóc nhẹ nhàng.
Tôi thường tò mò về việc họ lắng nghe như thế nào để khiến người nói phục hồi. Làm sao tôi có thể tặng món quà đó là sự lắng nghe trong tâm trí của các con tôi, chồng tôi, và bạn bè của tôi - thực sự, tất cả những người tôi gặp - để họ cũng nở như hoa?
Đây là cách Margaret và Erika lắng nghe, và thực sự là cách tất cả chúng ta có thể lắng nghe để chữa bệnh và giao tiếp chăm sóc:
- Lắng nghe một cách có tâm
Khi ai đó chỉ dành cho chúng ta sự chú ý một phần của họ, chúng ta cảm thấy sự khác biệt. Kiểm tra điện thoại để tìm tin nhắn hoặc mở e-mail trong khi ai đó đang chia sẻ điều gì đó không giống như một món quà chút nào. Nó cảm thấy như một nỗ lực. Bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để được lắng nghe và bạn sẽ không cảm thấy có bất kỳ sự quan tâm hoặc quan tâm thực sự nào đến những gì bạn đang chia sẻ. Đối với trẻ em, nó cho thấy rằng bất cứ điều gì khác mà bạn chú ý quan trọng hơn chúng, chắc chắn không phải là những gì chúng ta muốn chúng cảm thấy. chỉ trả lời khi tôi đã nói xong. Họ có mặt 100% và theo dõi cuộc trò chuyện của chúng tôi. - Lắng nghe bằng cả cơ thể của họ
Toàn bộ cơ thể của họ đối mặt với tôi, không chỉ đầu của họ. Họ không khoanh tay ngồi đó, ngồi sụp xuống ghế. Họ không có điện thoại di động, sổ ghi chép hay các đồ vật khác trong tay. Họ hơi nghiêng người về phía tôi, điều này thể hiện một cách tinh tế định hướng “tiếp cận”, chứ không phải theo bất kỳ cách nào về mặt vật lý, rút lui hoặc đóng cửa với tôi và cuộc trò chuyện của chúng tôi. Ngôn ngữ cơ thể của họ cũng liên tục truyền đạt những gì họ chú ý: Tôi đủ quan trọng để họ hoàn toàn chú ý. - Lắng nghe nhẹ nhàng bằng mắt của họ
Điều này trở lại sự nhẹ nhàng khi chạm vào của họ. Họ không bị áp lực và căng thẳng, mất tập trung hay vắng mặt, họ duy trì giao tiếp bằng mắt nhẹ nhàng. Ngôn ngữ cơ thể lưu ý giúp truyền đạt sự hiện diện bằng sự tử tế không tránh giao tiếp bằng mắt. Nhưng giao tiếp bằng mắt mang lại sự hỗ trợ và thoải mái nhất cũng không áp đảo được. Họ đã nghỉ giải lao. Tôi không có cảm giác như mình đang bị nhìn chằm chằm hay bị họ nhìn chằm chằm. Thay vào đó, sự tập trung của họ đủ nhẹ nhàng để tiếp nhận tôi và những gì tôi đang nói, nhưng chúng tôi cũng cảm thấy thoải mái khi nghỉ giải lao một cách dễ dàng và tự nhiên khi cuộc trò chuyện diễn ra. - Lắng nghe với chuyển động cơ thể có chánh niệm
Dành cho ai đó sự chú ý không phân biệt của bạn không có nghĩa là bạn vẫn giống như một bức tượng. Mặc dù ngôn ngữ cơ thể của Margaret và Erika truyền đạt khả năng lắng nghe có chú ý, nhưng nó không phải là sự chăm chú cứng nhắc mà có thể lắng nghe mà không làm bạn mất sự chú ý và vẫn chuyển động đồng thời. Khi ai đó bắt đầu bỏ đi khi bạn đang nói chuyện với họ, ngay cả khi họ đang khuyến khích bạn tiếp tục, có thể cảm giác như sự chú ý của họ bị tách ra giữa việc lắng nghe bạn và một số chương trình làm việc khác. Nhưng Margaret và Erika có thể giao tiếp kết nối với những gì tôi đang nói bằng những cái gật đầu, nụ cười dịu dàng và thậm chí là thay đổi tư thế của họ.Thay vì ngắt lời tôi, tôi thực sự cảm thấy được khuyến khích tiếp tục bằng những cử chỉ và chuyển động nhỏ này. Điều đó quan trọng đối với tôi. Tôi rất xúc động khi được phỏng vấn họ, tôi có thể dễ dàng trở nên lo lắng nếu họ không truyền đạt một cách mạnh mẽ sự quan tâm, quan tâm và chấp nhận nhẹ nhàng của mình theo từng cách như vậy.
Kết quả? Tôi cảm thấy được kết nối, có giá trị, được lắng nghe và an toàn khi nói chuyện cởi mở. Thực sự là một món quà mạnh mẽ để trao cho bất kỳ ai, và chúng tôi có thể cung cấp một cách tự do.
Mong bạn, như tôi, được truyền cảm hứng từ tấm gương của họ và đặc biệt tặng món quà này cho con bạn, những người đôi khi không có tầm cỡ hoặc địa vị để thu hút sự chú ý trong thế giới tập trung vào thành tích bận rộn của chúng ta.
Mong chúng cũng nở hoa trong ánh sáng của sự lắng nghe và ngôn ngữ cơ thể đầy yêu thương của bạn.
Mạnh giỏi nhé.
