Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Nghiên cứu mới cho thấy hầu hết người Mỹ đều cô đơn

Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, bạn không đơn độc. Một nghiên cứu gần đây liên quan đến 340 cư dân của Quận San Diego ở nhiều lứa tuổi khác nhau đã phát hiện ra rằng sự cô đơn đang lan rộng một cách đáng kinh ngạc. Nghiên cứu cho thấy rằng có 76% tỷ lệ cô đơn trung bình đến nghiêm trọng trong xã hội Mỹ. Đây là một thống kê bom đạn. Xét cho cùng, đất nước của chúng tôi đã ghi rõ việc theo đuổi hạnh phúc trong hiến pháp của mình và tự hào về việc có mức sống cao (thứ mười hai trên thế giới), điều này dường như không đồng nghĩa với việc sống tốt. Có chuyện gì?

Tin tức đáng hy vọng trong nghiên cứu này là có một mối quan hệ nghịch đảo giữa sự cô đơn và sự khôn ngoan.

Những người sở hữu sáu thành phần của trí tuệ ít cảm thấy cô đơn hơn - đó là: kiến thức chung về cuộc sống; quản lý cảm xúc; sự đồng cảm, lòng trắc ẩn, lòng vị tha và ý thức công bằng; cái nhìn sâu sắc; chấp nhận các giá trị phân kỳ; và tính quyết đoán - khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng, hiệu quả khi cần thiết.

Các tác giả của nghiên cứu này cho rằng cần phải nghiên cứu thêm.1 Nhưng có thể hiểu trực quan rằng liều thuốc giải độc cho sự cô đơn là phát triển đời sống nội tâm, đó là quan điểm của tâm lý học phương Tây và phương pháp tiếp cận tâm linh phương Đông.

Giấc mơ đạt được một cuộc sống hạnh phúc và thành công của người Mỹ rõ ràng có một số sai sót. Đối với tôi, điều quan trọng nhất trong số đó là niềm tin xã hội lâu đời rằng chìa khóa của hạnh phúc là thông qua các hoạt động theo đuổi bên ngoài thay vì nhận ra rằng đó là một công việc bên trong.

Chúng tôi muốn gì và làm thế nào để tìm thấy nó

Tiến sĩ Dilip Jeste, tác giả cao cấp của nghiên cứu và là giáo sư tâm thần học và khoa học thần kinh tại Đại học California, San Diego, đã định nghĩa cô đơn là “nỗi buồn chủ quan”, nghĩa là “sự khác biệt giữa các mối quan hệ xã hội bạn muốn và các mối quan hệ xã hội mà bạn có ”.

Chúng tôi khao khát được nhìn thấy, được hiểu và được chấp nhận. Chúng tôi mong muốn niềm vui được kết nối, cảm giác thân thuộc, sự thân mật dịu dàng với một con người khác. Những kết nối có ý nghĩa như vậy sẽ ít xảy ra nếu không có những phẩm chất trí tuệ bao gồm sự đồng cảm và lòng trắc ẩn.

Nếu nhân cách của chúng ta không phát triển theo cách tự nhiên để chúng ta mở rộng sự đồng cảm và hiểu biết đối với mọi người, họ sẽ không có xu hướng cảm thấy an toàn khi ở bên chúng ta; họ sẽ không đến với chúng tôi. Chúng ta có thể cảm thấy cô đơn mà không nhận ra rằng mình đã trở thành một người không biết cách mềm mỏng và thư giãn với mọi người - rộng lượng mở rộng sự chú ý và quan tâm của chúng ta, đồng thời cũng để cho người khác quan tâm.

Một liều thuốc giải độc khác cho sự cô đơn là phát triển phẩm chất khôn ngoan của việc quản lý cảm xúc, đề cập đến việc tự điều chỉnh và tự xoa dịu bản thân. Điều này bao gồm việc có sự đồng cảm với chính chúng ta. Chúng ta cần phải đối phó một cách khôn ngoan với cuộc chiến bản năng, phản ứng bỏ chạy, đóng băng khi chúng ta kích hoạt cảm xúc.

Các mối quan hệ kích hoạt nỗi sợ hãi sâu sắc nhất của chúng ta (về sự từ chối), xấu hổ (không đủ tốt) và đau đớn (cảm giác bị bỏ rơi). Nếu chúng ta không biết cách đối phó với những cảm xúc mà các mối quan hệ và cuộc sống mang lại trong chúng ta, chúng ta sẽ thể hiện chúng (đả kích) hoặc nội tâm hóa chúng (tắt và rút lui). Không đối phó khéo léo với đời sống tình cảm góp phần khiến chúng ta bị cô lập. Đáng buồn thay, hệ thống giáo dục của chúng ta không hướng tới việc giúp chúng ta phát triển trí thông minh cảm xúc, mặc dù hiện nay có những chương trình giáo dục dựa trên nghiên cứu, đổi mới, chẳng hạn như Hộp công cụ, giải quyết khoảng cách nghiêm trọng này.

Chúng ta càng trì hoãn việc phát triển các phẩm chất thông thái, trí tuệ xúc cảm và đời sống nội tâm phong phú, chúng ta càng tự tạo cho mình sự cô đơn. trầm cảm và suy giảm nhận thức. 3 Tuổi già là đủ thử thách. Nếu chúng ta không theo đuổi mệnh lệnh khôn ngoan của Socrates, “hãy tự biết mình”, thì chúng ta còn bị thử thách nữa.

Các nhà tâm lý trị liệu và triết học (những người yêu thích sự thông thái) đã khuyến khích chúng ta hiểu rõ bản thân mình, điều này giúp nuôi dưỡng sự bình yên bên trong và tạo nền tảng cho các mối quan hệ gần gũi, có ý nghĩa. Đầu tư vào liệu pháp hoặc theo đuổi các phương pháp thực hành nội tâm giúp chúng ta kết nối với bản thân, chẳng hạn như thiền, yoga, Tập trung hoặc các con đường khác để kết bạn với bản thân có thể trở thành những nguồn lực vô giá để nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, tình cảm, tinh thần và tâm linh của chúng ta.

Tất cả chúng ta đôi khi cảm thấy cô đơn. Điều này không có gì phải xấu hổ. Điều đáng mừng là nghiên cứu đang khẳng định điều hiển nhiên - rằng liều thuốc giải độc tốt nhất cho sự cô đơn là phát triển một cuộc sống giữa các cá nhân được nuôi dưỡng bởi những phẩm chất bao gồm sự đồng cảm, lòng trắc ẩn và quan tâm đến người khác.

Tác động xã hội

Tôi tò mò về tác động xã hội của nghiên cứu quan trọng này. Một điều rút ra đối với tôi là giảm bớt sự cô đơn, là một bước để tìm kiếm hạnh phúc, không phải là vấn đề theo đuổi niềm vui hay thành công riêng tư của chúng ta mà loại trừ cách chúng ta ảnh hưởng đến nhau. Như chúng ta đã biết, nhiều doanh nhân quyền lực và các chính trị gia nổi tiếng đã cạnh tranh, thống trị và “giành chiến thắng” đều nằm trong số những con người cô đơn, đau khổ nhất trên hành tinh. Họ đã giành được thế giới, nhưng lại đánh mất linh hồn của chính mình.

Chúng tôi có thể nhìn tốt, nhưng câu hỏi quan trọng là chúng ta làm tốt như thế nào cảm thấy phía trong? Nếu thành thật với bản thân, chúng ta đang khá hạnh phúc hay bị đeo bám bởi nỗi cô đơn dai dẳng, điều mà chúng ta cố gắng tránh qua việc uống rượu, tiêu xài hoặc các thói quen gây nghiện khác?

Có phải việc duy trì hình thức thuần túy của chủ nghĩa tư bản và cạnh tranh không tay chân là hệ thống tốt nhất để đạt được hạnh phúc mà chúng ta mong muốn? Hay vì lợi ích chung của chúng ta là thực hiện các điều chỉnh thận trọng bao gồm các quy định và giám sát khôn ngoan? Làm thế nào chúng ta có thể tạo điều kiện cho một hệ thống kinh tế, xã hội và chính trị nuôi dưỡng những phẩm chất của lòng nhân ái? Nhiều người sẽ chấp nhận rằng xã hội của chúng ta đang rối loạn chức năng, nhưng các bước hướng tới cách chữa trị là gì?

Các nghiên cứu đã liên tục chỉ ra rằng các quốc gia châu Âu, những quốc gia được cho là quan tâm nhiều hơn đến phúc lợi tập thể, có mức độ hạnh phúc cao nhất. Theo Báo cáo phát triển con người mới nhất của Liên hợp quốc, sáu trong bảy quốc gia hạnh phúc nhất trên thế giới là châu Âu. ((Dưới đây là 11 quốc gia tốt nhất để sinh sống trên khắp thế giới. (2017).Thời báo kinh tế. Lấy từ https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slideshow/57875327. cms))

Đối với tôi, nghiên cứu này đặt ra những câu hỏi quan trọng nhưng bị bỏ quên: làm thế nào chúng ta có thể tạo ra những điều kiện để mọi người cảm thấy kết nối hơn và ít bị cô lập hơn? Điều gì cần xảy ra trong cuộc sống bên trong và bên ngoài của chúng ta để chúng ta không chỉ có đúng để theo đuổi hạnh phúc, nhưng cũng có một cơ hội để đạt được nó?

Chú thích:

Scutti, S. (2018, ngày 20 tháng 12). Nghiên cứu cho thấy sự cô đơn lên đến đỉnh điểm ở ba độ tuổi chính - nhưng trí tuệ có thể giúp ích. Lấy từ https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩]
Goleman, D. (n.d.) Trí tuệ cảm xúc. Lấy từ http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩]
Gerst-Emerson, K., & Jayawardhana, J. (2015, tháng 5). Cô đơn như một vấn đề sức khỏe cộng đồng: Tác động của cô đơn đến việc sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe ở người lớn tuổi.Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ, 105(5): 1013–1019. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩]