Bạn có thể có quá nhiều hạnh phúc?
Đối với nhiều người trong chúng ta, việc theo đuổi hạnh phúc không chỉ là điều mà chúng ta đã trưởng thành, mà còn là điều mà chúng ta mong đợi như một quyền. Ý tôi là, nó ở ngay đó trong Tuyên ngôn Độc lập!
Nhưng giống như mọi thứ trong cuộc sống, quá nhiều điều tốt lại là điều xấu. Điều này bao gồm cả việc theo đuổi hạnh phúc. Hạnh phúc quá nhiều có thể gây bất lợi cho cuộc sống của bạn khi không có đủ.
Đó là phát hiện của Gruber và các đồng nghiệp của cô ấy (2011), trong một đánh giá gần đây về nghiên cứu hạnh phúc. Hãy xem họ phải nói gì.
Quá nhiều hạnh phúc
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng bạn có thể có quá nhiều hạnh phúc đơn giản là:
Ví dụ, trong khi mức độ cảm xúc tích cực vừa phải tạo ra nhiều sáng tạo hơn, thì mức độ cảm xúc tích cực cao thì không. Hơn nữa, những người có tỷ lệ cảm xúc tích cực-tiêu cực cao (tức là> 5: 1) thể hiện các hành vi cứng nhắc hơn.
Đối với sức khỏe thể chất, mức độ “vui vẻ” được phụ huynh và giáo viên đánh giá cao có liên quan đến tiền đề với nguy cơ tử vong cao hơn. Hơn nữa, khi trải qua mức độ cảm xúc tích cực rất cao, một số cá nhân có xu hướng tham gia vào các hành vi nguy hiểm hơn, chẳng hạn như uống rượu, ăn uống vô độ và sử dụng ma túy.
Kết luận của họ? “Mức độ hạnh phúc cao hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn và thực sự có thể đi kèm với những kết quả không mong muốn và ngoài ý muốn khi nó vượt quá một ngưỡng nhất định”.
Sau đó, các nhà nghiên cứu tiếp tục so sánh sai về chi phí của cảm xúc tích cực quá mãnh liệt, về cơ bản đánh đồng trạng thái hưng cảm với “quá nhiều hạnh phúc”. Tôi không chắc mình hoàn toàn đồng ý với phép loại suy này, vì hạnh phúc là một khái niệm rộng hơn nhiều trong khi hưng cảm mô tả một trạng thái cụ thể có thể trùng khớp hoặc không với hạnh phúc. Những người trải qua cơn hưng cảm có thể có vẻ “hạnh phúc” nhưng đôi khi thực sự không vui. Và hưng cảm bao gồm các triệu chứng không chỉ đơn giản là trải qua một tâm trạng tích cực.
Tuy nhiên, khi bạn đã so sánh, thật dễ dàng để xem xét tất cả các vấn đề mà một người nào đó ở trạng thái hưng cảm có thể gặp phải và tất cả các nghiên cứu chứng minh những khó khăn mà những người trải qua hưng cảm phải đối mặt.
Hạnh phúc có luôn luôn thích hợp không?
Cũng giống như bạn có thể cảm thấy hạnh phúc quá mãnh liệt hoặc quá nhiều, các nhà nghiên cứu cho rằng có thể có những lúc cảm thấy hạnh phúc là không đúng. Chúng ta trải qua những trạng thái cảm xúc cụ thể có thể phục vụ một mục đích khi gắn liền với những gì đang diễn ra xung quanh chúng ta. Một chút sợ hãi và chú ý trong một cuộc họp kinh doanh quan trọng và đòi hỏi cao đảm bảo một người có thể trả lời một cách nhanh chóng và có ý nghĩa.
Các nhà nghiên cứu cho rằng một người vui vẻ “có thể chậm hơn một người sợ hãi để phát hiện ra mối đe dọa tiềm tàng trong môi trường”. Việc xử lý thông tin quan trọng và có liên quan trong môi trường cũng có thể khó khăn hơn khi ở trạng thái cảm xúc tích cực trái ngược với trạng thái tiêu cực.
Một số nghiên cứu cho rằng những cảm xúc tích cực nhất định khiến mọi người dựa nhiều hơn vào những nhận thức dễ tiếp cận, chẳng hạn như niềm tin, kỳ vọng và định kiến. Ví dụ, những người tham gia trải qua cảm xúc tâm trạng tích cực có nhiều khả năng hơn những người khác đánh giá thành viên của một nhóm xã hội rập khuôn, chứ không phải những kẻ tình nghi khác, là phạm tội.
Ngược lại, một số dữ liệu cho rằng cảm xúc tiêu cực có xu hướng dẫn đến quá trình xử lý có hệ thống hơn. Ví dụ, những người tham gia có tâm trạng tích cực tạo ra các lập luận kém thuyết phục hơn đáng kể, trong khi những người có tâm trạng tiêu cực tạo ra các lập luận thuyết phục hơn đáng kể, so với những người có tâm trạng trung tính. Phát hiện này một phần có thể là do những cảm xúc tích cực nảy sinh trong một môi trường an toàn, nơi các nguồn lực có thể được dành cho các dự án mới, trong khi những cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong một môi trường nơi các nguồn lực phải được dành để giải quyết các vấn đề hiện có
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng cảm xúc của chúng ta đóng vai trò như tín hiệu cho những người khác trong môi trường xã hội của chúng ta. Nếu bạn tức giận, nó cho người khác biết một điều quan trọng - rằng bạn cảm thấy điều gì đó đã xảy ra không công bằng với bạn, hoàn cảnh của bạn hoặc người mà bạn quan tâm.
Nhưng nếu bạn luôn vui vẻ, thì những người khác sẽ không thể phản ứng theo đó. Ví dụ: nếu bạn “bày ra vẻ mặt vui mừng” sau khi biết người bà thân thiết nhất của bạn vừa qua đời, bạn có thể không nhận được bất kỳ hình thức chia buồn hay thừa nhận nào về nỗi đau mà bạn đang trải qua.
Những biểu hiện của cảm xúc tích cực báo hiệu cho người khác rằng người đó cảm nhận môi trường và những người khác trong đó là an toàn và thuận lợi. Với thông tin mà họ cung cấp, cảm xúc sẽ kích động phản ứng cụ thể từ những người khác và có thể thiết lập quá trình tương tác xã hội.
Ví dụ, nghiên cứu về cảm xúc trong đàm phán đã chỉ ra rằng những biểu hiện cảm xúc có thể thay đổi kết quả đàm phán. Đặc biệt, khi người đàm phán có địa vị cao, việc thể hiện sự tức giận sẽ dẫn đến sự nhượng bộ nhiều hơn từ người khác, trong khi những biểu hiện của cảm xúc tích cực thì không.
Có những cách nào sai để theo đuổi hạnh phúc?
Đúng. Có vẻ như việc theo đuổi hạnh phúc như một mục tiêu cuối cùng của bản thân có thể là một chiến lược thiếu sót:
Một đặc điểm cụ thể của việc theo đuổi mục tiêu của con người có thể giúp giải thích nghịch lý đặc biệt này. Những mục tiêu mà mọi người đánh giá không chỉ xác định những gì mọi người muốn đạt được mà còn xác định các tiêu chuẩn mà họ đánh giá thành tích của họ. Ví dụ, những người đánh giá cao thành tích học tập sẽ thất vọng khi họ không đạt được tiêu chuẩn cao của họ. Trong trường hợp thành tích học tập, tính năng này có thể không quan trọng đối với việc đạt được mục tiêu trước mắt vì sự thất vọng không ảnh hưởng đến việc theo đuổi các mục tiêu học tập.
Tuy nhiên, trong trường hợp hạnh phúc, đặc điểm theo đuổi mục tiêu này có thể dẫn đến những tác động ngược đời, vì kết quả đánh giá của một người (tức là thất vọng và bất mãn) không tương thích với việc đạt được mục tiêu của một người (tức là hạnh phúc). Lý do này dẫn đến dự đoán rằng mọi người càng phấn đấu cho hạnh phúc, thì càng có nhiều khả năng họ sẽ thất vọng về cảm giác của mình, nghịch lý là họ càng muốn hạnh phúc càng giảm.
Có những loại hạnh phúc sai?
Tùy thuộc vào tình hình của bạn, có. Các nhà nghiên cứu đã xác định được hai loại hạnh phúc thực sự có thể làm tổn thương chúng ta nhiều hơn là giúp chúng ta - hạnh phúc làm suy yếu hoạt động xã hội và hạnh phúc không phù hợp với văn hóa chúng ta đang sống.
Niềm kiêu hãnh xa hoa - khi chúng ta khoe khoang hoặc hả hê mà không có giá trị xứng đáng - là một trong những ví dụ như vậy. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu mà họ đã xem xét cho thấy rằng nó “có liên quan đến các hậu quả xã hội tiêu cực, chẳng hạn như sự hung hăng đối với người khác và hành vi chống đối xã hội”.
Loại hạnh phúc của bạn cũng phải phù hợp với các giá trị văn hóa của bạn. Bởi vì nếu không, bạn có thể thấy mình là một người đàn ông (hoặc phụ nữ) kỳ quặc:
* * *Thứ nhất, các nền văn hóa khác nhau tùy theo mức độ họ đánh giá trạng thái kích thích cao so với trạng thái tích cực ít kích thích. Ví dụ, Tsai, Knutson và Fung (2006) đã chứng minh rằng ở Trung Quốc và Hoa-Mỹ so với văn hoá Âu-Mỹ, trạng thái tích cực kích thích thấp (ví dụ, hài lòng) được đánh giá cao hơn trạng thái tích cực kích thích cao (ví dụ, sự phấn khích). […]
Một khía cạnh liên quan thứ hai mà các nền văn hóa khác nhau cùng với đó là sự tương tác xã hội. Ví dụ, văn hóa Nhật Bản có xu hướng đánh giá cao hơn những cảm xúc gắn bó với xã hội, chẳng hạn như cảm giác thân thiện hoặc cảm giác tội lỗi, trong khi văn hóa Hoa Kỳ của Hoa Kỳ có xu hướng đánh giá cao hơn những cảm xúc xã hội, chẳng hạn như tự hào hoặc tức giận.
Tất cả chúng ta đều muốn có nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc sống của mình, nhưng như đánh giá này cho thấy, đôi khi bạn có thể có quá nhiều điều tốt. Hạnh phúc chỉ với số lượng phù hợp, vào đúng thời điểm, theo đuổi nó theo đúng cách và trong bối cảnh phù hợp là điều quan trọng để đạt được trạng thái Hạnh phúc. Bởi vì khi được thực hiện đúng, nó có thể phục vụ một mục đích thích nghi và lành mạnh trong việc thúc đẩy cuộc sống của chúng ta.
Tài liệu tham khảo:
Gruber, J., Mauss, I.B., & Tamir, M. (2011). Mặt tối của hạnh phúc? Làm thế nào, khi nào và tại sao hạnh phúc không phải lúc nào cũng tốt. Quan điểm về Khoa học Tâm lý, 6, 222-233. doi: 10.1177 / 1745691611406927
