Tâm lý học trên mạng: ngày 4 tháng 4 năm 2020

Tâm lý học xung quanh mạng tuần này cung cấp các mẹo giúp bạn giữ được sự tỉnh táo khi làm việc tại nhà, những nguy cơ khi lấy tin tức của bạn từ các nền tảng mạng xã hội, cách sử dụng chánh niệm để giảm sự trì hoãn, v.v.

Làm thế nào để tập trung vào công việc của bạn khi tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là COVID-19: Năm bước đơn giản: Công việc có thể mang lại hiệu quả và sự phân tâm cần thiết, nhưng bạn phải làm việc như thế nào khi tất cả những gì bạn có thể tập trung là tiêu đề coronavirus mới nhất?

21 Lời khuyên để sống sót khi làm việc tại nhà: Lưu ý rằng, cho dù bạn mới làm việc tại nhà giữa đại dịch COVID-19 hay bạn thường làm việc tại nhà nhưng hiện tại bạn đang bận rộn công việc với gia đình, bạn có thể cần một số ý tưởng về cách tồn tại và phát triển trong văn phòng tại nhà của bạn.

Phương tiện truyền thông xã hội khó xác định tin tức thực như thế nào: Lấy tin tức của bạn từ Facebook hoặc Twitter không phải là lý tưởng. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Bang Ohio, khi mọi người xem cả nội dung tin tức và giải trí trên mạng xã hội, họ có xu hướng ít chú ý hơn đến nguồn nội dung, điều đó có nghĩa là họ có thể nhầm tưởng hư cấu hoặc châm biếm với tin tức thực tế. George Pearson, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Chúng tôi bị thu hút bởi những trang web truyền thông xã hội này bởi vì chúng là cửa hàng tổng hợp cho nội dung truyền thông, thông tin cập nhật từ bạn bè và gia đình, meme hoặc hình ảnh mèo. Nhưng sự lộn xộn của nội dung khiến mọi thứ dường như giống nhau đối với chúng tôi. Điều đó khiến chúng tôi khó phân biệt điều gì chúng tôi cần nghiêm túc với điều gì chỉ là giải trí ”.

7 hoạt động mà anh chị em có thể làm cùng nhau để cải thiện kỹ năng xã hội và cuộc sống: Con cái của bạn có thể giúp nhau học cách làm việc nhóm, giao tiếp, giải quyết vấn đề, lòng trắc ẩn, lòng tốt, lý thuyết về trí óc, hiệu quả và sự kiên nhẫn.

Người cao tuổi Nói chung khỏe mạnh hơn về mặt tinh thần, có khả năng chống lại những cám dỗ hàng ngày tốt hơn: Ba lần một ngày trong 10 ngày, các nhà nghiên cứu từ Đại học Duke đã liên hệ với 123 người tham gia nghiên cứu từ 20 đến 80 tuổi trên điện thoại di động của họ để hỏi cách họ sử dụng số 5 thang điểm để đánh giá cảm giác của họ tại thời điểm đó - không chỉ là “tốt” hay “ổn”, mà liên quan đến tám trạng thái cảm xúc bao gồm hài lòng, thư giãn, nhiệt tình và chậm chạp, cũng như liệu họ có mong muốn bất cứ điều gì chẳng hạn như thức ăn, rượu, thuốc lá, giấc ngủ, tình dục, công việc, mua sắm hoặc phương tiện truyền thông xã hội - cho phép chúng báo cáo tối đa ba thông tin cùng một lúc. Các nhà nghiên cứu muốn biết lão hóa có thể ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc tích cực và tiêu cực của một người và khả năng chống lại sự cám dỗ của họ. Theo Gregory Samanez-Larkin, một trợ lý giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh, người đồng dẫn đầu nghiên cứu với Daisy Burr, nghiên cứu sinh của Đại học Duke, họ phát hiện ra rằng những người lớn tuổi thường ổn định hơn và “cảm xúc của họ ít biến động hơn”.

Các bài tập về chánh niệm có thể làm giảm sự chần chừ, tìm kiếm học tập: Mỗi người đều có một nhiệm vụ (hoặc một số nhiệm vụ!) Mà họ tránh. Có thể đó là một thứ gì đó cực kỳ nhàm chán và tốn thời gian; có thể đó là điều bạn muốn làm một cách hoàn hảo và sẽ không bắt đầu cho đến khi bạn có thể làm điều đó một cách hoàn hảo (hoặc vì vậy bạn tự nhủ…). Dù lý do khiến bạn trì hoãn là gì, việc rèn luyện chánh niệm có thể giúp giảm ý định trì hoãn của bạn.

Ảnh của Sarah Pflug từ Burst.