Cuộc khủng hoảng bản sắc

Tôi đang tìm kiếm sự giúp đỡ vì tôi không thực sự biết bản chất của vấn đề của mình. Tôi không thể tài trợ cho các chuyến thăm khám bác sĩ tâm lý. Vấn đề của tôi bắt đầu cách đây một năm rưỡi khi tôi nghĩ rằng mình đã gặp phải một cuộc khủng hoảng về danh tính, tôi là một kiểu người không bao giờ hài lòng với bản thân và luôn nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với mình. Sau đó, tôi bắt đầu làm những việc mà cá nhân tôi không đồng ý nhưng tôi sẽ làm và khóc sau đó, tôi tự đẩy mình vào những tình huống rất khó chịu, làm những việc tôi không chấp nhận và buộc bản thân phải giải quyết trong một thời gian dài. mà không bao giờ dừng lại. Sau đó, tôi bắt đầu mất ý thức về bản thân mình như mất cảm giác về những gì tôi đang làm, giảm và tăng cân, v.v. cảm giác như tôi đang thực hiện một loạt các hành vi không liên quan đến bất kỳ cách nào hoặc bất kỳ ý nghĩa nào. những gì đang xảy ra với tôi bây giờ là tôi không thể làm việc bởi vì tôi luôn có cảm giác kỳ lạ rằng tôi không thoải mái với bản thân, đầu óc tôi luôn bận rộn với một điều gì đó mà tôi không biết.Tôi cảm thấy có điều gì đó mình nên làm và vì cảm giác đó, tôi không muốn tham gia vào các cuộc trò chuyện, tôi không muốn ngủ, không ăn hay vui chơi và bụng tôi đau suốt. tôi không tập trung với bất cứ thứ gì như ngay cả khi xem một bộ phim, tôi cảm thấy tâm trí mình đang ở đâu đó.

Bây giờ tôi không còn cảm giác về thời gian, ngày tháng hay bản thân như những thay đổi xảy ra với tôi, tôi không có tâm trạng khác, tất cả những gì tôi cảm thấy là sự lo lắng mà giờ đây tôi đã quen đến mức quên mất cảm giác như thế nào. bình thường.
Tôi không thể làm việc vì tôi không thể tập trung vào công việc hoặc không thể tập trung để duy trì mức độ giao tiếp tối thiểu của con người tại nơi làm việc vì tâm trí của tôi quá bận rộn.

Tôi hy vọng bạn có thể giúp tôi bằng bất kỳ lời khuyên hoặc ý kiến ​​nào vì tôi đang mất kiểm soát hàng ngày.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Có thể bạn không đủ tiền mua bác sĩ tâm thần nhưng có thể có những nguồn lực trong cộng đồng của bạn mà bạn không biết. Điều gì về một nhà trị liệu? Các nhà trị liệu tập trung vào suy nghĩ, cảm xúc và hành vi. Một nhà trị liệu sẽ có mặt ở vị trí thuận lợi để điều trị chứng lo âu của bạn.

Hãy thử gọi cho trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng của bạn hoặc trung tâm cộng đồng khác và hỏi về những dịch vụ nào có thể có sẵn cho bạn. Có thể có các dịch vụ sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc chi phí thấp.

Một ý tưởng khác là liên hệ với các trường đại học địa phương để xác định xem họ có trung tâm tư vấn cho người dân trong cộng đồng hay không.

Bạn cũng có thể thử đọc sách self-help về chứng lo âu. Thư viện địa phương của bạn có thể có một số tùy chọn tốt. Tôi muốn giới thiệu sách về self-help của David Burns.

Trong trường hợp không có phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần sẵn có, bạn nên cố gắng hết sức để tập trung vào thực tế. Chỉ vì bạn cảm thấy một cách cụ thể không có nghĩa là cảm xúc của bạn là chính xác. Bạn không nên chỉ theo dõi họ một cách mù quáng.

Ví dụ, giả sử bạn tranh cãi với mẹ mình. Cô ấy đã nói một số điều làm tổn thương tình cảm của bạn. Bây giờ bạn đang buồn. Chỉ vì cảm giác của bạn bị tổn thương không có nghĩa là bạn được biện minh khi cảm nhận theo cách của mình. Có thể cảm giác bị tổn thương của bạn là chính đáng nhưng chỉ riêng cảm giác bị tổn thương không phải là dấu hiệu chính xác nhất của sự thật.

Trong một ví dụ khác, hãy xem xét chứng sợ hãi agoraphobia. Những người mắc chứng sợ mất trí nhớ rất lo lắng trong các tình huống xã hội. Sự sợ hãi của họ có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ sợ hãi đến mức không chịu rời khỏi nhà và bị mắc kẹt.

Những người mắc chứng sợ không gian cảm thấy rằng các tình huống xã hội rất nguy hiểm. Thực tế thì không phải vậy, nhưng cảm xúc của họ lấn át sự phán xét của họ. Và do đó họ bị cai trị bởi cảm xúc của họ. Nếu họ nhìn nhận thực tế đúng như nó vốn có, thay vì cảm nhận nó như thế nào, thì họ có thể không sợ hãi.

Đó là sức mạnh của sự thật và thực tế.

Những ví dụ đó có thể quá đơn giản, nhưng chúng làm nổi bật sự thật rằng cảm giác không phải là sự thật. Bạn càng có thể rèn luyện bản thân để tin vào những gì là có thật, bạn càng ít bị tác động bởi những cảm giác phi lý trí. Tôi mong điều may mắn nhất đến với em. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle