Làm thế nào để ngăn chặn nỗi sợ hãi ngăn cản bạn

Có thể có một số đứa trẻ bước vào thế giới này với lòng can đảm, sự tự tin và lòng gan dạ. Tôi không phải là một trong số họ. Tôi đến từ nỗi sợ hãi. Tôi sinh ra đã nhạy cảm và nhút nhát. Rất nhiều thứ khiến tôi sợ hãi. Tôi lo lắng về những điều nghiêm trọng như chiến đấu trong một cuộc chiến sẽ khủng khiếp như thế nào. Và tôi lo lắng về những thứ thông thường dành cho trẻ con, như những gì người khác nghĩ về tôi.

Tôi vẫn nhớ về nhà khóc vì bị cô giáo lớp 2 tố cáo nói dối. Tôi! Đứa trẻ muốn làm hài lòng, làm điều tốt, giúp đỡ. Giáo viên của tôi không nhận ra rằng ngay cả khi tôi muốn, tôi đã quá sợ hãi để nói dối.

Ngược lại, hôm nay tôi là một người lớn tự tin, có năng lực, can đảm và cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình. Tôi đã có những trải nghiệm khiến tôi kinh ngạc. Một số thực sự khác thường, như theo dõi khỉ đột núi ở Uganda với con trai tôi, Glenn, hoặc được phỏng vấn trên truyền hình quốc gia. Những người khác chỉ dũng cảm cho tôi - nói ra suy nghĩ của tôi mà không lo lắng về những gì người khác nghĩ; không đồng ý với một nhân vật có thẩm quyền; mở rộng trí tuệ của tôi để học những gì ban đầu dường như không thể vượt qua.

Bây giờ, hầu hết thời gian, nỗi sợ hãi của tôi không kiểm soát hành động của tôi. Nếu họ làm vậy, tôi sẽ không làm được một nửa những việc tôi đã làm. Chúng cũng không chiếm nhiều không gian trong não tôi; Tôi có những điều tốt hơn để suy nghĩ bây giờ.

Tuy nhiên, tôi sẽ không thành thật nếu tôi nói với bạn rằng nỗi sợ hãi của tôi đã là dĩ vãng. Họ không. Thật vậy, đôi khi tôi tận dụng những cơ hội đưa tôi vào lãnh thổ chưa được khám phá. Trong những khoảnh khắc đó, tôi cảm thấy vừa sợ hãi vừa vui mừng - mặt trái của sự sợ hãi. Và tôi nhớ hít thở và tin tưởng vào bản thân mình, bất chấp sự e ngại.

Vì vậy, tôi đã học được rất nhiều về cách chinh phục nỗi sợ hãi. Nếu bạn, giống như tôi, muốn sống cuộc sống của mình với nhiều can đảm hơn, ít sợ hãi hơn, thì đây là một khóa học cấp tốc về cách nhận biết phong cách sợ hãi của bạn và thay đổi mô hình.

1. Rút lui về nơi an toàn

Phản ứng sợ hãi khi rút lui về an toàn bằng đầu gối khiến bạn bị mắc kẹt ở vị trí hiện tại. Một cơ hội mới thú vị tự xuất hiện. Thay vì cân nhắc kỹ lưỡng lựa chọn này, bạn ngay lập tức nghĩ rằng, “Tôi không thể làm điều đó. " Bạn gắn bó với những gì an toàn và thoải mái, sau đó tự hỏi tại sao không có gì thú vị xảy ra với bạn.

Phải làm gì:Thay vì nghĩ "Tôi không thể làm được, "nghĩ"Tôi có thể bình tĩnh lại bản thân, suy ngẫm về cơ hội và quyết định mình phải làm gì ”. Mặc dù có thể không muốn lặn xuống đáy vực sâu, nhưng bạn có thể lội xuống vực sâu, sau đó dần dần di chuyển đến nơi bạn cảm thấy tương đối thoải mái.

2. Câu hỏi "Nếu"

Một đập của "Chuyện gì xảy ra nếu?" câu hỏi ngăn cản bạn thực hiện hành động. “Điều gì sẽ xảy ra nếu điều này xảy ra sai? Nếu tôi thất bại thì sao? ”Bạn không cần trả lời những câu hỏi này. Chúng chỉ đơn giản là khuấy động sự lo lắng của bạn, ngăn cản bạn tiến lên phía trước.

Phải làm gì: Trả lời các câu hỏi "điều gì xảy ra nếu" của bạn bằng các câu trả lời thực tế, hợp lý. Các câu trả lời giúp bạn trở nên quyết đoán hơn bằng cách làm rõ vấn đề thực sự là gì và bạn có thể giải quyết nó như thế nào.

3. Nguy hiểm tai hại

Tưởng tượng ra những kết cục thảm khốc. Đau đầu của bạn phải là một khối u não; máy bay của bạn sẽ bị cướp. Mặc dù những kết quả này là không thể tin được, bạn vẫn tập trung vào chúng.

Phải làm gì:Tự nói chuyện, chẳng hạn như nói với bản thân rằng khả năng một thảm họa như vậy xảy ra với bạn cũng giống như khả năng bạn trúng một giải xổ số độc đắc lớn. Vậy, chính xác lần cuối cùng bạn giành được vài trăm triệu đô la là khi nào?

4. Wishy-washy

Bạn rất sợ đưa ra quyết định sai lầm, bạn không đưa ra quyết định nào. Bạn không chắc chắn nên gọi thợ lợp mái nào để khắc phục sự cố rò rỉ của mình, vì vậy, không có cuộc gọi nào được thực hiện. Những gì là một rò rỉ nhỏ cuối cùng trở thành thiệt hại lớn về nước.

Phải làm gì: Hình dung bạn đang đứng ở ngã ba đường. Bạn có thể chọn ngã ba bên trái… ngã ba bên phải… hoặc bạn có thể tiếp tục đứng ở ngã tư mãi mãi. Hy vọng rằng, hình ảnh này sẽ giúp bạn đánh giá cao điều đó không phải thực hiện một lựa chọn về cơ bản là thực hiện một lựa chọn - lựa chọn để ở đúng vị trí của bạn.

5. Uống rượu? Thuốc? Món ăn? Hay cả ba?

Bạn đang lo lắng về những gì bạn cần làm. Thay vì nghĩ về cách giảm bớt lo lắng, bạn chuyển sang sử dụng loại thuốc mà bạn lựa chọn để làm tê liệt tâm trí.

Phải làm gì:Hít thở sâu. Nghĩ về một hình ảnh tích cực - điều gì đó khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và được an ủi. Ở lại với hình ảnh càng lâu càng tốt. Một khi tâm trí của bạn rời khỏi nỗi sợ hãi, hãy quay lại với nhiệm vụ trước mắt.

Hy vọng rằng những ý tưởng này sẽ giúp bạn bắt đầu đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm thêm ý tưởng, hãy tìm hiểu kỹ cuốn sách của tôi, Làm chủ nỗi sợ của bạn: Cách chiến thắng nỗi lo lắng và tiếp tục cuộc sống của bạn.

©2017