Mối liên hệ giữa hướng nội và cô đơn
Cô đơn giống như không khí mà người hướng nội hít thở.
Nhưng nhu cầu cô độc sâu sắc này - một nhu cầu chính đáng, nhân tiện -làm có khả năng biến thành sự cô lập xã hội có hại. Đó là một hành động cân bằng mà tất cả những người hướng nội phải đối mặt: Bao nhiêu thời gian ở một mình là quá nhiều thời gian ở một mình? Làm cách nào để biết khi nào tôi đã vượt qua ranh giới từ cảm giác đơn độc thú vị đến nỗi cô đơn khó chịu?
Là một người đã trải qua hành trình này, tôi muốn chia sẻ lời khuyên của mình để duy trì thời gian quý giá ở một mình, đồng thời ngăn chặn thành công nỗi cô đơn đau đớn.
- Hãy chú ý đến cảm giác một mình đang khiến bạn cảm thấy thế nào.
Đây, theo tôi, là lời khuyên số 1 bạn có thể nhận được về chủ đề này. Khoảng thời gian một người có thể ở một mình trong khi vẫn cảm thấy hạnh phúc hoàn toàn khác nhau ở mỗi người, và đối với những người hướng nội, khoảng thời gian này có thể là đáng kể.
Theo dõi cảm xúc cá nhân của riêng bạn về khoảng thời gian bạn ở một mình là cách tốt nhất để biết khi nào bạn đã vượt qua ranh giới từ yên tĩnh đến cô đơn.
Nếu bạn chọn siêng năng cho nỗ lực này, hãy ghi nhật ký thường xuyên về cảm giác một mình của bạn. Mỗi ngày một lần, theo thang điểm từ một đến mười, hãy đánh giá mức độ hạnh phúc của bạn với mức độ cô đơn mà bạn đã trải qua trong ngày hôm đó.
- Tập trung vào trò chuyện riêng với một người hoặc theo nhóm nhỏ.
Người hướng nội trung bình rất thích giao tiếp xã hội chỉ với một người khác hoặc trong các nhóm nhỏ. Những người hướng nội có xu hướng không thích quá nhiều kích thích, vì vậy khi họ tham dự một buổi tụ họp có đông người tụ tập xung quanh, họ có khả năng rời buổi họp với cảm giác đau khổ hơn so với khi họ đến.
Tương tác một đối một hoặc nhóm nhỏ là cách tuyệt vời để ngăn chặn sự cô đơn của người hướng nội vì chúng mang lại tất cả những lợi ích của việc giao tiếp xã hội mà không bị kích thích quá mức.
- Nếu tham dự một buổi họp mặt đông người, hãy đặt kỳ vọng về thời điểm bạn sẽ rời đi.
Thật là một cơn ác mộng đối với người hướng nội khi đến một buổi tụ họp xã hội lớn (đặc biệt nếu bạn không quen biết ai) mà không có bất kỳ điểm cuối nào trong tầm mắt.
Như tôi đã thảo luận trong bài viết trước của mình, Làm thế nào để người bạn hào nhoáng của bạn có thể đạt được như vậy, một số người cảm thấy lo lắng trước các cuộc tụ tập xã hội khiến họ dễ bị loại bỏ - không phải vì họ không muốn được tham gia, mà bởi vì họ ' thực sự lo lắng.
Một trong những cách tốt nhất để giảm thiểu lo lắng xung quanh các cuộc tụ họp đông người là nói rõ - cho cả bản thân bạn và bất kỳ ai khác có thể được đầu tư - thời gian bạn cần rời đi. Điều này không chỉ giúp bạn tránh bị bóng ma vào đầu đêm khuya một cách không thích hợp, máy chủ của bạn sẽ đánh giá cao rằng bạn đã đến càng lâu càng tốt.
- Duy trì hạn ngạch tương tác xã hội hàng tuần.
Một số người hướng nội đã xóa sạch hoàn toàn tương tác xã hội khỏi lịch của họ, trong khi những người khác cảm thấy choáng ngợp bởi số lượng các cuộc tụ họp xã hội mà họ dự kiến sẽ tham dự. Một cách tốt để cân bằng giữa sự cô độc và giao lưu - bất kể bạn đang ở cuối phạm vi nào - là đặt hạn ngạch hàng tuần cho tương tác xã hội.
Giả sử bạn quyết định giữ mình với hai tương tác xã hội mỗi tuần. Nếu bạn hiện không có tương tác nào được lên lịch, điều này sẽ nhắc bạn liên hệ và bắt đầu mời mọi người vào cuộc sống của bạn. Nếu bạn nhận được nhiều lời mời mỗi tuần, điều này cho phép bạn chỉ được phép tham dự hai lời mời mà bạn hào hứng nhất… và từ chối những người còn lại.
- Luôn thông minh về giao tiếp xã hội trực tuyến của bạn.
Khi bạn nhận thấy sự tương tác ngoài đời thực đang cạn kiệt, giống như hầu hết những người hướng nội, bạn có thể muốn chuyển toàn bộ thế giới xã hội của mình lên Internet. Internet cho phép bạn trò chuyện với mọi người bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích, nhưng có thể giải phóng bất cứ lúc nào. Nó tạo ra cảm giác rằng bạn có sự hỗ trợ của xã hội ngay cả khi bạn ở một mình. Không còn nghi ngờ gì nữa, đây là một triển vọng hấp dẫn đối với những người hướng nội trong chúng ta.
Tuy nhiên, đừng phụ thuộc quá nhiều vào Internet (hoặc điện thoại của bạn) để thỏa mãn mong muốn được ở bên nhau. Thật khó để biết một người thực khác thông qua một thiết bị. Và nếu, tại bất kỳ thời điểm nào, người mà bạn nghĩ rằng bạn biết hóa ra là một kẻ lừa đảo, bạn có thể sẽ trở nên cô đơn hơn so với trước khi gặp họ.
Hãy ghi nhớ những lời khuyên này, những người hướng nội! Chúng tôi có những món quà đặc biệt để chia sẻ với thế giới, vì vậy đừng để xu hướng cô đơn cản đường bạn.
