Đi bộ: Tốt cho cơ thể, tốt cho tâm hồn

Hãy tận dụng hoạt động đơn giản này.

Mặc dù nó là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất và bị đánh giá thấp nhất, nhưng đi bộ có rất nhiều lợi ích. Đây là một môn thể thao có tác động thấp so với chạy, và đặc biệt tốt cho tim, phổi và sự trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, đi bộ giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và tư thế của bạn. Quan trọng hơn, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và không tốn kém một khoản nào, không giống như đến phòng tập thể dục.

Nhưng đi bộ cũng có thể không chỉ đơn thuần là một bài tập thể dục.

10 lý do nên tập thể dục giúp cải thiện thể chất và tinh thần của bạn - và tại sao nó không liên quan gì đến ngoại hình của bạn

Làm thế nào và nơi bạn đi bộ tạo ra tất cả sự khác biệt.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với không gian xanh như hồ, sông, biển đặc biệt có lợi cho sức khỏe tinh thần.

$config[ads_text1] not found

Một nhóm từ Viện Y tế Toàn cầu Barcelona (ISGlobal) đã thực hiện đánh giá quốc tế đầu tiên về 35 nghiên cứu về “không gian xanh”. Họ kết luận rằng không gian xanh ngoài trời không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe chung.

Sự khác biệt giữa đi bộ đường dài và trải nghiệm đi bộ sâu kéo dài vài tuần, chẳng hạn như con đường hành hương là gì?

Một trong những con đường phổ biến nhất là Camino de Santiago ở tây bắc Tây Ban Nha, đã được những người hành hương đi qua trong nhiều thế kỷ. Trong những năm gần đây, nó đã được hàng chục nghìn người từ mọi tầng lớp khác nhau khám phá lại như một con đường chữa bệnh và khám phá bản thân.

Một số nghệ sĩ tài năng và sáng tạo nhất thế giới, bao gồm Johann Sebastian Bach, William Blake và Jean-Jacques Rousseau đã khám phá thế giới nội tâm của họ trên những chặng đường dài.

Nhà bảo tồn John Muir, bị dày vò bởi những cơn ác mộng và lo lắng sau khi suýt bị mù trong một tai nạn lao động, đã hòa mình vào thiên nhiên trong chuyến hành trình 1.000 dặm đi bộ từ bờ sông Ohio đến Vịnh Mexico.

$config[ads_text2] not found

Không một ai đi 500 dặm của Camino với ý định nghiêm túc và tâm trở lại như cũ.

Khi bạn đi bộ từ ngày này qua ngày khác qua mưa, bùn và nắng nóng, đi qua làng này qua làng khác và leo hết đỉnh núi này đến đỉnh núi khác, một bí ẩn mở ra từ bên trong.

Khi nhiều phiền nhiễu bên ngoài biến mất, vũ trụ bắt đầu thì thầm với tâm hồn.

Đi bộ hành hương là một cách tu hành.

Nhiều người hành hương đi dạo trên Camino bắt đầu nỗ lực tìm kiếm ý nghĩa sau khi trải qua một căn bệnh hiểm nghèo, đau buồn về cái chết của một người thân yêu, hoặc vượt qua nỗi đau do ly hôn.

7 ngày đi bộ dạy tôi cách yêu bản thân

Một trong những kỷ niệm lâu dài của tôi là cuộc gặp gỡ với một sĩ quan quân đội Pháp đã nghỉ hưu đi bộ trên chiếc Camino với hai con lừa. Anh ấy nói với tôi rằng con gái anh ấy đã chết vì ung thư vài tháng trước.

“Giấc mơ của cô ấy là một ngày nào đó được đi dạo trên chiếc Camino với một con lừa,” anh nói. “Trước khi cô ấy chết, tôi đã nói với cô ấy rằng tôi sẽ thay mặt cô ấy làm điều đó. Và ở đây tôi."

“Đó là những khoảnh khắc khi bạn nằm thẳng trên mặt đất,” một người hành hương khác nói với tôi, “rằng bạn đã trải qua sự dạy dỗ tâm linh lớn nhất.”

Vì vậy, đi bộ để rèn luyện sức khỏe không chỉ có lợi cho thể chất mà còn tốt cho tâm hồn.

Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: How To Walk Your Way To Good Health.