Bạn có đang đầu tư quá nhiều vào công việc của mình không?
Tuy nhiên, tâm lý làm việc đầu tiên này có mặt trái của nó. Những người trong chúng ta, những người tự hào về việc được định hướng nghề nghiệp có thể quá bao bọc và đầu tư tình cảm vào công việc của mình đến mức nó ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc và tâm trạng chung của chúng ta.
Mặc dù không có gì sai khi quan tâm đến sự nghiệp của bạn, nhưng các vấn đề sẽ nảy sinh khi bạn để công việc kiểm soát cảm xúc và hành vi của mình. Nếu bạn rơi vào tình trạng quá đầu tư cảm xúc vào bản sắc nghề nghiệp của mình, sẽ có lúc điều đó khiến bạn thất vọng nhiều hơn là nâng bạn lên.
Trước khi điều này xảy ra với bạn, hãy tìm những dấu hiệu này có thể báo hiệu đã đến lúc rút lui và có được một số quan điểm.
1. Bạn nội tâm hóa những lời chỉ trích.
Bạn có cảm thấy tê liệt và suy sụp khi cấp trên hoặc đồng nghiệp đưa ra phản hồi mang tính xây dựng - nhưng khó nghe - không?
Đôi khi, chúng tôi nghe phản hồi như những lời chỉ trích. Nhưng khi sếp của bạn yêu cầu dữ liệu để sao lưu những phát hiện của bạn trong một báo cáo, điều đó không có nghĩa là bạn đã làm xấu công việc hoặc bạn không xứng đáng được thăng chức. Chỉ trích không phải là biểu hiện của sự thất bại; thay vào đó, đó thường là dấu hiệu bạn đang thúc đẩy bản thân và đón nhận những thử thách mới.
Thay vì phản ứng một cách phòng thủ, hãy học cách chấp nhận phản hồi vì nó là gì: một cơ hội để học hỏi và thực hiện tốt hơn vào lần sau. Trên thực tế, nhiều nhà quản lý đánh giá cao những nhân viên có thể phản hồi nhanh chóng và chuyên nghiệp trước những lời phê bình mang tính xây dựng hơn những người không bao giờ mắc lỗi ngay từ đầu.
2. Bạn mang công việc về nhà với bạn.
Nếu bạn mang chiếc máy tính xách tay làm việc về nhà vào mỗi buổi tối như một chiếc chăn bảo mật, kiểm tra email một cách ám ảnh vào giữa bữa tối với bạn bè hoặc bỏ qua các buổi họp mặt gia đình để ưu tiên cho công việc sắp tới, rất có thể bạn đang đặt công việc của mình lên trước tổng thể phúc lợi.
Mặc dù quan tâm đến công việc của bạn đủ để theo dõi những thứ ngoài giờ làm việc tiêu chuẩn có vẻ là một cách tuyệt vời để truyền đạt rằng bạn là người chủ động và tận tâm (và đôi khi là cần thiết), nhưng làm như vậy nhiều lần có thể gây ra hậu quả. Việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều vô cùng cần thiết - cho cả sự tỉnh táo cá nhân cũng như sự nhạy bén trong nghề nghiệp của bạn. Nếu bạn không thể ngắt kết nối hoàn toàn sau giờ làm việc, hãy học cách mang công việc về nhà một cách lành mạnh để tránh kiệt sức.
3. Bạn lật tẩy trong những tình huống áp lực cao.
Trong môi trường làm việc chuyển động nhanh ngày nay, kế hoạch thay đổi, xoay trục công ty và các ưu tiên của nhóm bạn có thể điều chỉnh lại hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, tê liệt hoặc hoàn toàn quay cuồng khi những thay đổi đó xảy ra tại văn phòng, hãy tạm dừng.
Ví dụ: giả sử nhóm của bạn đang thực hiện một dự án lớn và ai đó thông báo cho họ trước hai tuần. Bạn có thể phản ứng một cách kịch tính, trên trời rơi xuống. Nếu bạn là một người thích làm vui lòng người kinh niên, có thể bạn bắt đầu hoảng sợ và nhận trách nhiệm phải tự mình tìm kiếm mọi kết cục khó khăn, hy sinh kế hoạch cuối tuần của mình để thực hiện trong 12 giờ mỗi ngày. Khi những người khác cố gắng giúp đỡ hoặc không đồng ý với phương pháp của bạn, bạn sẽ bắt bẻ họ. Nhưng bằng cách quản lý vi mô và hợp nhất kiểm soát, bạn thực sự hạn chế khả năng hoạt động của nhóm bạn. Nếu không có quan điểm, bạn có nguy cơ đưa ra những quyết định tồi có thể ảnh hưởng đến thành công của bạn.
Trong những tình huống như thế này, hãy lùi lại một bước và chấp nhận rằng có nhiều điều - trong công việc và cuộc sống - mà bạn không thể kiểm soát được. Những gì bạn có thể làm là học cách làm chủ phản ứng của mình: Chúc đồng nghiệp của bạn thành công trong công việc mới, làm việc với sếp để thực hiện một kế hoạch chuyển đổi vững chắc và tập trung hoàn thành xuất sắc dự án với tư cách là một nhóm.
4. Danh tính của bạn là chức danh công việc của bạn.
Tất cả chúng ta đều coi trọng sự thành công trong sự nghiệp và bản sắc nghề nghiệp của mình. Tuy nhiên, việc treo giá trị bản thân chỉ vì hoàn thành tốt công việc có thể trở thành vấn đề.
Điều này có thể biểu hiện trong tiềm thức, chẳng hạn như liên tục nói về công việc của bạn, bất kể bối cảnh như thế nào hoặc ngay lập tức chuyển sang mô tả chức danh công việc và trách nhiệm của bạn khi được yêu cầu mô tả về bản thân và cách bạn sử dụng thời gian. Nhưng bằng cách gắn danh tính của bạn quá chặt chẽ với chức danh công việc, quan điểm của bạn trở nên hạn hẹp, tập trung vào việc đi trước trong một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống trong khi bỏ quên toàn bộ tổng thể lớn hơn.
Nếu điều này nghe quen thuộc, hãy có một góc nhìn lành mạnh bằng cách xem xét điều gì thực sự quan trọng với bạn - ngoài sự nghiệp của bạn (đây là một sách bài tập miễn phí về cách thực hiện điều đó). Tài năng của bạn là gì? Bạn thích sử dụng thời gian rảnh của mình như thế nào? Bạn quan tâm đến những nguyên nhân nào? Giá trị bản thân của bạn bao gồm rất nhiều thứ hơn những gì bạn làm để kiếm sống.
5. Các mối quan hệ của bạn có nhiều đá.
Nếu bạn bè của bạn hoặc những người quan trọng khác đùa cợt không tinh tế về thói quen tham công tiếc việc của bạn, hoặc nếu các mối quan hệ của bạn có đặc điểm là thường xuyên tranh cãi hoặc gia tăng khoảng cách, hãy điều tra xem căng thẳng đó đến từ đâu. Có thể bạn đang dự báo căng thẳng công việc lên các mối quan hệ của mình.
Trong khi công việc sẽ đến và đi, các mối quan hệ của bạn là huyết mạch có thể đưa bạn vượt qua những khó khăn. Hãy nhớ rằng những người bạn quan tâm nhất thường đứng về phía bạn và sẽ hỗ trợ bạn - không phải lúc nào bạn cũng có thể nói như vậy về công việc của mình.
Mặc dù quan tâm đến công việc của bạn là một phẩm chất đáng ghen tị, nhưng việc đầu tư quá nhiều về mặt cảm xúc cho sự nghiệp có thể gây hại cho cả mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân của bạn. Bằng cách nhận ra những dấu hiệu này và thực hiện các bước để ngăn chặn tình trạng kiệt sức trước khi nó bắt đầu, bạn có thể kiểm soát mức độ đầu tư tình cảm của mình vào công việc để có thể phát triển ở cấp độ tổng thể chứ không chỉ trong sự nghiệp của mình.
