Tôi nghĩ tôi bình tĩnh, vậy tại sao tôi lại cảm thấy lo lắng?

Một trong những cảm giác khó hiểu nhất là khi bạn cảm thấy bình tĩnh và lo lắng cùng một lúc. Nó có thể giống như một trận chiến liên tục trong tâm trí bạn. Một phút cuộc sống cảm thấy bình thường, tiếp theo nó có vẻ đáng sợ.

Hoặc bạn thấy mình đang trôi qua trong ngày và đột nhiên nhận ra rằng bạn phải cảm thấy lo lắng, và vì vậy bạn bắt đầu lo lắng vì bạn chưa đủ lo lắng.

Đó là một cách khó hiểu và khó hiểu để tồn tại. Thật không may, khi có những sự kiện ảnh hưởng đến thế giới xung quanh chúng ta trên quy mô lớn và chúng ta không thể kiểm soát được, cảm giác này không phải là hiếm.

Nhiều người trong chúng ta đang tồn tại trong trạng thái lo lắng tột độ ngay bây giờ. Không có gì lạ - coronavirus, động đất, bạo loạn và, vâng, thậm chí cả UFO đã thống trị tin tức và trong nhiều trường hợp, đã khiến cuộc sống của chúng ta bị đảo lộn. Ngay cả những người trong chúng ta, những người cảm thấy như chúng ta đang đương đầu và vượt qua mọi thứ một cách khá tốt cũng đang phải đối mặt với một mức độ khó chịu nhất định mà bạn có thể khó đặt ngón tay vào.

Tác động của hoàn cảnh ngày nay đối với con người khác nhau rất nhiều. Một số tác động trong số này khá rõ ràng nhưng một số tác động lại tinh vi đến mức bạn có thể khẳng định chúng không tồn tại. Ngoại trừ những điều đó xảy ra và những tác động và hậu quả của việc sống trong điều kiện hiện tại có thể gây ra một số lượng lớn, cho dù bạn có nhận ra ngay lúc đó hay không.

Vậy làm thế nào chúng ta có thể đối phó và duy trì cách tiếp cận cuộc sống bình tĩnh, đầy hy vọng và có mục đích, khi mà dường như thế giới xung quanh chúng ta đã trở nên điên loạn?

Thừa nhận các hoàn cảnh

Trước khi thực sự có thể bắt đầu đối phó, bạn cần phải thừa nhận rằng hoàn cảnh rất căng thẳng và không phải là điều chúng ta coi là bình thường. Chúng ta thường bỏ qua việc này bởi vì bộ não của chúng ta có dây để cố gắng tạo ra trật tự khỏi sự hỗn loạn. Vì vậy, chúng tôi ngay lập tức cố gắng đồng hóa và thường vô tình cố gắng làm cho mọi thứ trở nên bình thường ngay cả khi rõ ràng là không. Điều này vừa tốt vừa xấu.

Về mặt tốt, thiên hướng tự nhiên của chúng ta là tìm cách tạo ra sự bình thường và khuôn khổ chức năng cho mỗi ngày giúp cuộc sống của chúng ta hoạt động và có thể tạo ra sự bình tĩnh. Việc tìm kiếm cấu trúc cho phép chúng ta tiến bộ từng ngày, cố gắng trở nên hiệu quả và tích cực. Hầu hết chúng ta cần điều này để phát triển - điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em.

Nhưng quét trạng thái đáng sợ, khó chịu hoặc đau đớn của mọi thứ sang một bên có một mặt trái. Khi cuộc sống của chúng ta trở nên bất ổn và bị gián đoạn, nó sẽ gây ra căng thẳng và lo lắng. Đây là một phản ứng bình thường, không chỉ là tâm lý mà còn là phản ứng sinh lý. Việc nhắm mắt làm ngơ sẽ chỉ khuếch đại phản ứng lo lắng và nó có thể biểu hiện theo những cách bất ngờ và không thể đoán trước. Một số người có thể thấy họ dễ bị kích động và thậm chí phát sinh các vấn đề tức giận. Những người khác có thể rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc thấy rằng họ cảm thấy ốm yếu, run rẩy không rõ lý do, không thể tập trung hoặc liên tục khó chịu. Đây là một nơi mà “Tôi cảm thấy ổn và đồng thời không ổn” cảm giác có thể phát triển và tính hai mặt này trong cảm giác có thể khiến bạn khó giải quyết hơn.

Vì vậy, thừa nhận hoàn cảnh là rất quan trọng. Hoàn toàn có thể chấp nhận được khi thừa nhận rằng mọi thứ không bình thường, rằng bạn không thích điều đó và sự trái ngược hoàn toàn trong cuộc sống và thói quen khiến bạn không hạnh phúc. Sau khi bạn ghi nhận những cảm giác này một cách có ý thức, bạn đã sẵn sàng tìm ra cách tốt nhất để đối phó.

Đương đầu với một thế giới điên rồ

Tìm cách đối phó và khắc phục tốt nhất tình huống xấu sẽ có một chút khác biệt đối với mỗi chúng ta. Nhưng có một số nguyên tắc chung mà khi được tuyển dụng có thể giúp mọi việc dễ dàng hơn.

• Chia sẻ nỗi buồn và nỗi sợ hãi của bạn. Khi các sự kiện quy mô lớn xảy ra, cho dù đó là đại dịch hay thiên tai, thì sẽ có rất nhiều nhóm người bị ảnh hưởng. Điều đáng buồn là nó cũng đang thống nhất. Những loại hoàn cảnh này không phân biệt đối xử và có sự giống nhau rất lớn trong cảm giác và phản ứng. Bạn có thể dễ dàng rút lui và tập trung chăm sóc bản thân và gia đình trước mắt, nhưng điều đó cũng có thể rất cô lập và cô đơn. Vì vậy, bạn cũng nên tiếp cận với những người xung quanh. Bây giờ bạn có một trải nghiệm được chia sẻ và một điểm chung ngay lập tức. Trong trường hợp hiện tại của chúng ta về sự xa cách vật chất và các hạn chế xã hội, đây có thể là một nỗ lực ảo hơn bao giờ hết. Nhưng nếu đã từng có thời gian để truyền thông xã hội hoạt động tốt thì đó là bây giờ.
• Từ chối cảm giác bất lực. Điều này có thể khó khăn đối với nhiều người trong chúng ta. Khi các sự kiện nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy như thể mình đang phụ lòng mọi thứ xung quanh mình. Bạn không phải. Đúng vậy, bạn có thể có những hạn chế mới và phải chịu đựng theo những cách nhất định, nhưng đừng để bản thân rơi vào tình trạng bất lực có thể len ​​lỏi trong bạn. Một điều có thể hữu ích là lập danh sách những thứ bạn có thể làm và chịu trách nhiệm thực hiện chúng.
• Tận hưởng sức khỏe. Thức ăn thoải mái và quần áo thoải mái dường như là niềm an ủi khi mọi thứ đáng sợ hoặc buồn. Nhưng hãy cẩn thận - quá nhiều và bạn sẽ chỉ cảm thấy tồi tệ hơn. Tốt hơn hết là bạn nên tham gia các hoạt động và thực phẩm lành mạnh mà có lẽ bạn chưa có thời gian trước đây.
• Xin thề. Không phải trước mặt con cái, không phải trước mặt sếp, không phải trước người lạ, v.v ... Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng những từ ngữ tế nhị vào thời điểm thích hợp có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng và thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn ghét mọi thứ, hãy thử nhốt mình trong phòng tắm và để bom f bay. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn rất nhiều f # $%.

Dù chiến lược của bạn là gì, quản lý cảm xúc và phản ứng của bạn trong thời gian căng thẳng có thể là một thách thức. Nhưng hãy cho phép bản thân không thích nó, cảm thấy buồn và sợ hãi, sau đó nỗ lực để tiến về phía trước.