5 điều khác tạo nên một đối tác tốt

Tháng trước, chúng tôi đã khám phá năm điều để tạo nên một người bạn đời tốt, bao gồm yêu bản thân và hiểu ý nghĩa thực sự của tỷ lệ 50/50. Tháng này, chúng tôi đã yêu cầu hai chuyên gia về mối quan hệ khác nhau chia sẻ những hiểu biết của họ.

Meredith Hansen, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về các cặp vợ chồng, tư vấn tiền hôn nhân và mới cưới cho biết: “Nhiều người tin rằng bạn đời tốt là người cống hiến vô điều kiện và làm cho mối quan hệ trở nên hoàn hảo.

Tuy nhiên, một đối tác quá cống hiến và quá tập trung vào việc làm hài lòng đối tác của họ sẽ thiếu ý thức về bản thân, điều này không có lợi cho sức khỏe, cô nói.

Các đối tác tốt có những ý kiến, nhu cầu và sở thích khác nhau. Và họ cố gắng tạo ra sự cân bằng trong mối quan hệ của họ. "Đôi khi nó sẽ là về bạn, đôi khi nó sẽ là về họ, và thường là tất cả về hai bạn."

Lisa Snipper, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép và được đào tạo về mối quan hệ và chuyên gia trị liệu chấn thương làm việc với các cặp vợ chồng, cho biết một quan niệm sai lầm tương tự là đối tác phải thỏa hiệp cảm xúc hoặc niềm tin của họ để hỗ trợ bạn đời. Cô nói, điều này chỉ dẫn đến sự tức giận, bất bình và giao tiếp không lành mạnh.

Thay vào đó, điều quan trọng là phải thảo luận về quan điểm và sự khác biệt của bạn - mà không cần đối tác phán xét bạn. “Ở trong một mối quan hệ mà sự khác biệt được thừa nhận, tôn vinh và tôn trọng sẽ tạo ra một thái độ tích cực… và cho phép sự khác biệt trong quan điểm và tôn trọng lẫn nhau,” cô nói.

Điều quan trọng là các cặp vợ chồng phải nhận ra rằng quan điểm khác biệt của bạn đời không phải là một cuộc tấn công cá nhân. Thay vào đó, đó là “nhiều khả năng là kết quả của việc họ đã được lớn lên như thế nào, những điều họ tin là quan trọng và cách họ có thể dạy nhau”.

Dưới đây là năm điều tạo nên một đối tác tốt.

1. Một đối tác tốt biết anh ta hoặc cô ta.

Biết bản thân có nghĩa là biết bạn là ai và bạn muốn gì từ một mối quan hệ. “Một người không biết họ muốn gì hoặc cần gì có thể chờ đợi đối tác của họ chỉ để ‘lo mọi việc’ hoặc ‘chỉ làm họ vui’, nhưng sau đó luôn có một mục tiêu di động và người đang cố gắng làm hài lòng bạn sẽ bối rối và thất vọng, ”Hansen nói.

Bạn phải biết mình muốn gì để cảm thấy hài lòng trong một mối quan hệ, cô ấy nói.

Biết rõ bản thân cũng có nghĩa là biết đóng góp của bạn cho mối quan hệ của bạn. Snipper, chủ một nhóm thực hành ở Reston, Va, cho biết, bạn có thể nhận ra ảnh hưởng của những cuộc đấu tranh đối với mối quan hệ của mình, chấp nhận trách nhiệm và cởi mở để nói về nó và nhận phản hồi.

Ví dụ, một đối tác đang gặp khó khăn trong công việc và bắt đầu gây gổ và phớt lờ đối tác của họ, cô nói. Họ có thể hướng nội và nhận ra rằng họ đang trút bỏ sự thất vọng về người bạn đời của mình. Vì vậy, họ xin lỗi và yêu cầu hỗ trợ, cô nói.

2. Một đối tác tốt thông báo nhu cầu của họ.

Nhiều người mong đợi đối tác của họ biết những gì họ muốn. Nhưng đối tác của bạn sẽ không biết trừ khi bạn hỏi họ một cách rõ ràng và trực tiếp.

Ví dụ, bạn nhận ra rằng bạn cần tiếp xúc cơ thể nhiều hơn, vì vậy bạn yêu cầu đối tác của mình gần gũi hơn thường xuyên hơn, Hansen nói. Bạn nhận ra mình cần phải trút bầu tâm sự, vì vậy bạn yêu cầu đối tác lắng nghe bạn thay vì đề xuất giải pháp cho vấn đề của bạn.

3. Một đối tác tốt cung cấp sự an toàn về cảm xúc.

Snipper nói, một người bạn đời tốt sẽ giúp bạn đời của họ cảm thấy thoải mái để họ có thể là chính mình. “Điều này tạo cơ hội cho mỗi đối tác trải nghiệm tình yêu thương vô điều kiện từ đối phương, nơi mỗi người có được sự hỗ trợ cần thiết để dễ bị tổn thương, mất cảnh giác, thể hiện‘ khuyết điểm ’của mình và vẫn cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ bởi đối phương”.

4. Một đối tác tốt quan tâm đến đối tác của họ.

Quan tâm đến đối tác của bạn giúp họ cảm thấy được trân trọng và xây dựng mối quan hệ của bạn. Ví dụ, đặt những câu hỏi có ý nghĩa về mọi thứ, từ cuộc họp công việc của họ diễn ra như thế nào đến điều gì giúp họ cảm thấy được yêu thương, Hansen nói. Hỏi về nhu cầu, hy vọng và ước mơ và thời thơ ấu của họ.

“Bạn càng gắn bó với đối tác của mình, họ càng cảm thấy hài lòng hơn trong mối quan hệ và càng gắn bó với bạn hơn”, cô nói.

5. Một đối tác tốt nhận ra vai trò của họ trong những bất đồng.

Hansen nói: “Khi làm việc với các cặp vợ chồng, không có gì khiến đối tác khó chịu hơn việc có một đối tác không thể thừa nhận vai trò của họ trong cuộc tranh luận. Điều này không có nghĩa là phải chịu trách nhiệm về toàn bộ cuộc chiến. Nó có nghĩa là ghi nhận sự đóng góp của bạn, cô ấy nói.

Ví dụ: có thể bạn đã chọn một thời điểm không tốt để thảo luận một vấn đề quan trọng, không quan tâm đến cảm xúc của đối tác hoặc mất bình tĩnh, cô ấy nói.

Theo Hansen, nhiều người dành nhiều thời gian để tìm kiếm một đối tác tốt hơn là suy nghĩ về cách họ có thể trở thành một đối tác tốt.Cô ấy đề nghị dành thời gian để cân nhắc xem bạn muốn trở thành ai trong một mối quan hệ và thực hành những hành vi đó trong các mối quan hệ khác - với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp.

“Khi bạn trở thành người mà bạn muốn trở thành trong một mối quan hệ, bạn sẽ thấy rằng các mối quan hệ lãng mạn lành mạnh sẽ dễ dàng xuất hiện hơn”.

Nếu bạn đã và đang yêu, hãy tránh hy vọng hoặc mong đợi đối tác của mình thay đổi, Hansen nói. Thay vào đó, hãy xem xét cách bạn có thể thay đổi động lực trong mối quan hệ, trở thành một đối tác tốt hơn và thực hành những hành vi lành mạnh này, cô ấy nói.

“[W] lần thứ i, đối tác của bạn cũng sẽ bắt đầu thay đổi.”