Cách lắp phanh
Xã hội của chúng ta đang làm việc quá sức, và kết quả là, bị căng thẳng quá mức.
Tôi biết cảm giác như thế nào khi bị choáng ngợp về một thứ gì đó đến nỗi bạn dần bắt đầu mất khả năng nắm bắt thực tế. Đó chỉ là một trong số rất nhiều thứ tôi phải đối phó khi sống chung với bệnh tâm thần phân liệt.
Vấn đề là, điều quan trọng là phải phanh lại khi bạn bắt đầu cảm thấy quá tải. Điều này cũng quan trọng đối với những người bình thường cũng như đối với những người bị bệnh tâm thần nặng. Tuy nhiên, hai kiểu người này không phản ứng với căng thẳng theo cùng một cách.
Phanh rất khó. Tôi muốn đoán rằng nhiều người ngoài kia làm việc chăm chỉ đến nỗi họ đã mất dấu cách chính xác để thực hiện nó.
Tôi nghĩ điều đầu tiên bạn cần nhớ là bất kể nhiệm vụ là gì, nó có thể được chia thành nhiều phần. Về cơ bản, điều này có nghĩa là đặt ra những mục tiêu nhỏ cho bản thân. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi giữa các khoảng thời gian, sau khi bạn đã hoàn thành một phần nhưng vẫn chưa hoàn thành phần khác.
Hiện tại, tôi có nhiệm vụ chính là viết lại cuốn sách đầu tiên của mình cho một đại lý, cập nhật các bài viết của tôi tại đây trên và tiếp tục làm các bài báo cho New York Times treo lơ lửng trên đầu. Tôi nhận thấy rằng trong vài tuần gần đây, tâm trạng của tôi trở nên chua chát hơn bình thường. Tôi mắc chứng hoang tưởng ngày càng nhiều và tôi cảm thấy hơi chán nản.
Tôi cũng như bất kỳ ai cũng cần phải có ý thức về sức khỏe của mình và điều đó có nghĩa là tôi phải giải quyết được căng thẳng của mình.
Điều đó nói rằng, tôi biết gì về căng thẳng?
Tôi biết rằng thỉnh thoảng tôi cần phải từ tốn và cách dễ dàng ưa thích của tôi là đi dạo và đắm chìm trong một bản nhạc hay. Tôi biết rằng tôi cần phải làm những điều này để duy trì sự ổn định của tôi như một người sống với bệnh tâm thần và tôi biết rằng đôi khi tôi quên.
Dù hình thức xả stress của bạn là gì, hãy thực hiện nó. Nếu nó hữu ích, hãy thử lên lịch thời gian thư giãn vào lịch của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải cảm thấy tồi tệ khi không hoàn thành được việc gì.
Một điều quan trọng khác giúp tôi là tự thưởng cho mình khi hoàn thành tốt công việc. Về cơ bản, điều này liên quan đến việc chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các phần dễ quản lý hơn. Sau khi thực hiện một phần nhỏ, đừng cảm thấy tội lỗi khi để xõa tóc một chút. Kỷ niệm sự thật rằng bạn đã đạt được tiến bộ.
Đôi khi là đi dạo, đôi khi là đi ăn ngon và đôi khi chỉ là ngồi trên ghế dài và xem một bộ phim hay. Tuy nhiên, điều quan trọng.
Một mẹo hay khác là trông chờ vào lịch trình của bạn và làm việc để giảm bớt phần nào gánh nặng phía trước. Nếu bạn phải nói không với một dự án vì sức khỏe tâm thần của bạn, bạn phải nói không. Đừng ngại làm những gì bạn cần làm để giảm tải.
Điều chính cần nhớ là căng thẳng không phải là điều tốt để giải quyết. Bạn có thể dễ dàng đánh mất mình trong đó, nhưng bạn hoàn toàn có thể chấp nhận dành thời gian và những hành động cần thực hiện để duy trì mức độ ổn định tốt. Không ai có lỗi với bạn vì bạn có ý thức về sức khỏe của mình.
