5 dấu hiệu trầm cảm lén lút mà bạn có thể bỏ qua

Mọi thứ đã thay đổi rất nhiều trong 30 năm qua khi chúng ta nghĩ đến bệnh trầm cảm. Trong những năm 1980 và thậm chí những năm 1990, mọi người vẫn thường coi đó là một điểm yếu về đạo đức, một dấu hiệu của sự “điên rồ” hoặc như một thứ cần phải loại bỏ hoàn toàn.

Ngày nay, hầu hết mọi người không chỉ biết một người đã công khai đấu tranh với chứng trầm cảm mà còn có thể giảm bớt một số triệu chứng chỉ khi xem nhiều quảng cáo truyền hình về thuốc điều trị trầm cảm đang chiếm ưu thế trên sóng truyền hình. Người lồng tiếng hỏi “Bạn có luôn buồn và rơi nước mắt không? Bạn đã mất hứng thú với những thứ bạn từng thích? Nếu vậy, hãy hỏi bác sĩ của bạn về loại thuốc này ”.

Những thay đổi này chủ yếu là tốt hơn, phản ánh sự cởi mở hơn đối với việc điều trị sức khỏe tâm thần. Nhận thức về trầm cảm và các triệu chứng của nó tăng lên có nghĩa là ai đó có nhiều khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ và điều trị hơn. Sẵn sàng nói về các triệu chứng đáng sợ như ý định tự tử giúp mọi người an toàn hơn và đang nhích chúng ta ra khỏi nền văn hóa thích che giấu các vấn đề dưới tấm thảm.

Nhưng hầu hết mọi người thực sự biết bao nhiêu về trầm cảm, một tình trạng vô cùng phức tạp bao gồm các thành phần hóa học, cảm xúc, tinh thần và môi trường? Làm thế nào chúng ta chắc chắn rằng chúng ta có thể nhận ra các dấu hiệu cho thấy sự khác biệt giữa nền tảng của cá nhân và hoàn cảnh cuộc sống?

Trầm cảm không phải là một tình trạng phù hợp với tất cả. Mặc dù hầu hết chúng ta đã hiểu rõ hơn nhiều về chứng trầm cảm so với trước đây, nhưng vẫn có thể dễ dàng bỏ sót. Mặc dù có những triệu chứng điển hình, nhưng trầm cảm có thể trông hoàn toàn khác với người này sang người khác.

Trên thực tế, có rất nhiều cách mà bệnh trầm cảm có thể biểu hiện vượt xa các triệu chứng nổi tiếng như khóc, mất hứng thú và năng lượng thấp. Tìm hiểu các dấu hiệu trầm cảm ít được biết đến hơn, không phổ biến hơn có thể giúp bạn trang bị tốt hơn để nhận ra nó ở bản thân hoặc người khác. Và điều đó có nghĩa là có cơ hội nhận được sự giúp đỡ sớm hơn.

1. Thay đổi trọng lượng nhanh chóng. Câu hỏi "Bạn đã giảm cân chưa?" thường được coi là một lời khen. Nói chung, trong văn hóa của chúng ta, giảm cân là một dấu hiệu tích cực của sức khỏe và thể chất. Tuy nhiên, giảm cân không chủ ý, đặc biệt là giảm cân đáng kể trong một khoảng thời gian khá ngắn, có thể là một triệu chứng trầm cảm lén lút. Giảm hoặc ức chế sự thèm ăn là một tác dụng phụ hóa học của bệnh trầm cảm. Nếu bạn chuyển từ ăn ba bữa chính cộng với một bữa ăn nhẹ hàng ngày thành chỉ ăn một hoặc hai lần một ngày mà không có lý do cụ thể nào (hoặc ngược lại, say xỉn dẫn đến tăng cân đáng kể) thì đó có thể là bệnh trầm cảm.
2. Là người nóng tính. Trong tâm trí của chúng tôi, trầm cảm tương đương với nỗi buồn nặng nề, kết thúc của câu chuyện. Nhưng đối với nhiều người, trầm cảm có thể biểu hiện ở những hành vi như nóng nảy, nóng nảy và hay cáu gắt với người khác. Mặc dù điều này thường thấy nhất ở nam giới và thanh thiếu niên, nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Giống như những người bị trầm cảm có thể thấy mình khóc mà không biết tại sao, họ có thể dễ dàng thấy mình cáu kỉnh và tức giận mà không hiểu được điều đó.
3. Chán. Một trong những triệu chứng kinh điển của bệnh trầm cảm là mất hứng thú hoặc thích thú. Chúng ta thường hình dung điều đó đi đôi với cảm giác đau buồn và mất mát. Thực tế là, điều này có thể trông giống như một sự nhàm chán cũ kỹ. Mọi thứ dừng lại nghe có vẻ vui vẻ và dường như không đáng để bạn nỗ lực. Từng chút một, bạn bỏ các hoạt động cho đến khi chỉ còn lại những hoạt động đơn giản và ít đòi hỏi nhất (xem TV, lướt Internet, chợp mắt).
4. Nhức mỏi và đau nhức. Cho đến gần đây, các triệu chứng soma không nằm trong tầm ngắm của hầu hết các chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhưng hiện nay các triệu chứng đau được coi là dấu hiệu báo trước cho bệnh trầm cảm. Chúng có thể bao gồm từ đau và nhạy cảm da đến đau cơ, cứng hoặc thậm chí co thắt dạ dày và các vấn đề tiêu hóa. Bắt đầu bằng cách loại trừ các nguyên nhân khác để xác định xem liệu cơn đau bạn đang trải qua có thể liên quan đến trầm cảm hoặc một vấn đề y tế hay không. Nếu không có chẩn đoán y tế nào giải thích cho các triệu chứng thực thể hoặc các triệu chứng của bạn không cải thiện khi có sự can thiệp của y tế, thì chứng đau nhức của bạn có thể bắt nguồn từ chứng đau khổ tâm lý.
5. Rắc rối khi đưa ra quyết định. Mỗi người đều có một thời gian khó khăn để đưa ra lựa chọn. Trên thực tế, cảm giác choáng ngợp đôi khi có thể gây ra sự chán nản. Tuy nhiên, việc phải vật lộn với việc đưa ra các quyết định hàng ngày như mặc gì đi làm hoặc ăn gì cho bữa tối thì ít phổ biến hơn nhiều. Sự đau khổ về tinh thần và năng lượng thấp đi kèm với chứng trầm cảm đôi khi có thể khiến những lựa chọn này dường như tê liệt và có thể đưa người đó vào vũng lầy của đau khổ. Những người mắc chứng thiếu quyết đoán do trầm cảm gây ra có thể bị choáng ngợp khi chọn một bộ phim để xem hoặc đi lấy giấy hoặc túi nhựa ở cửa hàng tạp hóa.

Nếu bạn đang vật lộn với một số vấn đề này, đặc biệt là kết hợp với các triệu chứng trầm cảm "cổ điển", có thể đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Tuy trầm cảm có thể khiến người bệnh sợ hãi và suy nhược, nhưng đây cũng là một căn bệnh có lịch sử điều trị thành công lâu đời.

Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang có ý định tự tử, bạn có thể gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia bất cứ lúc nào cả ngày hoặc đêm theo số 1-800-273-8255.