VẤN ĐỀ Xã HỘI VỚI NGƯỜI KHáC

Vấn đề xã hội với người khác

Tôi là một nữ sinh đại học 19 tuổi đến từ Ấn Độ. Một trong những vấn đề lớn nhất của tôi trong cuộc sống là tôi là người hướng nội và rất im lặng trước đám đông. Tôi cảm thấy kỳ lạ khi phải tiếp xúc với quá nhiều người cùng một lúc như ở trường đại học, tại văn phòng nơi tôi đang làm thực tập, trong các bữa tiệc, các cuộc gặp gỡ xã hội và thậm chí với hàng xóm và người thân của tôi. Mọi người đặt cho tôi câu hỏi "tại sao bạn lại im lặng như vậy?" và những thứ tương tự. Tôi càng cảm thấy khó xử và xấu hổ khi bị hỏi những câu như vậy.

Tôi ước mình có thể nói chuyện dễ dàng như những người khác nhưng dù cố gắng thế nào, cuối cùng vẫn không có gì thay đổi. Tôi cảm thấy thoải mái khi nói không nhiều và đặc điểm này là tự nhiên trong tôi. Khi còn nhỏ, tôi khá nói nhiều; vấn đề này bắt đầu khi tôi 9 tuổi và tôi vẫn tự hỏi tại sao tính cách của tôi thay đổi đột ngột. Khi tôi 9 tuổi, tôi chuyển trường nhưng đó không phải là vấn đề lớn đối với tôi; trên thực tế, tôi rất vui mừng khi được đến trường mới. Nhưng sau đó vài ngày, đột nhiên mọi người bắt đầu hỏi tôi tại sao tôi im lặng như vậy suốt. Khi có quá nhiều người bắt đầu hỏi, tôi nhận thấy rằng tính cách của mình đã thay đổi! Nhưng tôi không thể làm gì được vì lúc đó tôi cảm thấy thoải mái khi nói ít hơn và tôi gặp khó khăn trong việc hòa nhập với những người khác. Giờ đã 10 năm trôi qua, tôi vẫn phải vật lộn để tiếp xúc với những người khác không giống như người bình thường. Đó thực sự là một thảm họa lớn đối với tôi và tôi thực sự chán ngấy đặc điểm này của mình, đồng thời tôi không thể thay đổi nó ngay cả sau rất nhiều cuộc đấu tranh. Xin hãy cho tôi biết tôi nên làm gì bây giờ. Cảm ơn bạn.

Những gì bạn có thể mô tả là ám ảnh xã hội. Những người bị ám ảnh xã hội trải qua trạng thái lo lắng cao độ khi dự đoán các tình huống xã hội.

Một lý do tại sao bạn có thể mắc chứng sợ xã hội là vì bạn sợ bị đánh giá tiêu cực. Có lẽ hình ảnh bản thân của bạn là tiêu cực và bạn nghĩ rằng người khác cũng sẽ nhìn nhận bạn như vậy. Sự tự tin thấp thường là đặc điểm của những người mắc chứng sợ xã hội.

Cách hiệu quả nhất để vượt qua nỗi sợ hãi là đối mặt với nó, về cơ bản là làm điều khiến bạn sợ hãi nhất. Nếu bạn liên tục thực hiện hành vi khiến bạn sợ hãi, thì cuối cùng nó sẽ không còn khiến bạn sợ hãi nữa. Đó sẽ là một quá trình không thoải mái và khó chịu vì không ai thích cảm thấy lo lắng nhưng đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn là phương pháp hiệu quả nhất để vượt qua chúng.

Liệu pháp có thể giúp điều trị vấn đề này. Chứng lo âu xã hội tương đối phổ biến và dễ dàng được điều trị bằng liệu pháp tâm lý và trong một số trường hợp là dùng thuốc. Bạn cũng có thể thử đọc sách self-help về chứng lo âu xã hội. Họ có thể cung cấp những ý tưởng thiết thực mà bạn có thể tự mình thử. Tôi hy vọng những ý kiến đó là hữu ích. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle