Hai cách thoát khỏi hạnh phúc Rut

Tất cả mọi người đều giống nhau; chỉ có những thói quen của họ khác nhau. ~ Khổng Tử

Đây là bài đăng về điều khiến chúng ta gặp khó khăn và giải thoát chúng ta, về tin tốt đằng sau vận rủi và cách sai lầm để muốn điều đúng: Đó là về thói quen của chúng ta.

Con người là sinh vật của thói quen - thậm chí cả về tình cảm. Nhưng tại sao lại thế này? Tại sao chúng ta rơi vào thói quen? Và tại sao rất khó để phá bỏ một thói quen? Câu trả lời ngắn gọn là một cái gì đó được gọi là điểm đặt. Bạn có thể quen thuộc với ý tưởng này nếu bạn đã từng ăn kiêng hoặc có một giải pháp cho năm mới. Cả hai đều khởi đầu tốt. Bạn sẽ tạo ra một thay đổi trong cuộc sống của mình và bạn đã sẵn sàng cho điều đó. Nhưng sau một thời gian ngắn, những thói quen cũ quay trở lại. Trước khi bạn biết điều đó, những khuôn mẫu hành vi cũ đã quay trở lại và sự nhiệt tình thay đổi cũng mất đi.

Ý tưởng về một điểm cố định có nghĩa là cách tồn tại của chúng ta được xác định chủ yếu bởi di truyền và điều kiện. Phần di truyền thường ngụ ý rằng gen của chúng ta quyết định khoảng 50% hoặc lâu hơn chúng ta là ai và chúng ta làm gì. Ngay cả hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống của chúng ta cũng có sự ổn định này. Khi điều tốt hoặc điều xấu xảy ra với chúng ta, chúng ta vui mừng hoặc đau khổ trong một thời gian, nhưng sau đó chúng ta trở lại phạm vi bình thường của mình. Các nghiên cứu với những người đã trúng xổ số đã phát hiện ra rằng ban đầu họ rất vui. Nhưng sau khi cảm giác hồi hộp ban đầu mất đi, họ quay trở lại mức độ hạnh phúc thông thường. Tương tự như vậy, những người từng gặp xui xẻo, như nạn nhân tai nạn bị liệt nửa người, ban đầu bị tàn phá nhưng theo thời gian họ sẽ trở lại mức độ hài lòng với cuộc sống ban đầu. Lập luận cho điểm thiết lập hạnh phúc nói rằng hầu như bất kể điều gì xảy ra với bạn, sức mạnh của di truyền và hoàn cảnh sẽ đưa bạn trở lại như cũ.

Đây là một tin tốt và xấu. Tin tốt là khi bất hạnh tìm đến chúng ta, sẽ có một số động lực tự nhiên có thể giúp chúng ta hồi phục cảm xúc. Tin khác là khi những điều tốt đẹp xảy ra, chúng không có khả năng bền vững.

Mỗi người trong chúng ta có một điểm đặt khác nhau. Giống như máy điều nhiệt trong nhà hàng xóm của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn một chút so với máy của bạn, mỗi chúng ta có một điểm đặt mức độ hạnh phúc khác nhau.Nếu bạn ở trên cao, bạn là một người hạnh phúc. Nếu nó thấp, chủ yếu là không hạnh phúc - mỗi chúng ta tự điều chỉnh để điều chỉnh cảm xúc của mình.

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đến thăm người bạn của mình, người giữ nhiệt độ của họ ấm hơn bạn 5 hoặc 10 độ? Bạn thực hiện các điều chỉnh. Bạn có thể mở nút áo sơ mi và cuộn cổ tay áo lên, và sau một thời gian, bạn sẽ thích nghi với nhiệt độ mới. Chúng ta có thể là những sinh vật có thói quen, nhưng chúng ta cũng có khả năng thích nghi cao.

Khả năng thích ứng này rất tốt khi hoàn cảnh của chúng ta thay đổi theo chiều hướng xấu hơn. Nó có nghĩa là nỗi đau của sự thay đổi này sẽ không kéo dài mãi mãi. Chúng tôi xây dựng lòng khoan dung như một cách để đối phó với nó. Nhưng khi mọi thứ trở nên tốt hơn, chúng tôi cũng sẽ quen với chúng. Các nhà khoa học gọi kiểu thích nghi này là “máy chạy bộ theo chủ nghĩa khoái lạc”. Khi những điều tốt đẹp xảy ra, chúng ta trở nên ít hài lòng hơn. Xu hướng này, khá nhanh chóng trở lại mức hạnh phúc đã thiết lập bất chấp những sự kiện tích cực lớn hoặc những thay đổi trong cuộc sống, là kết quả của những kỳ vọng.

Kiếm nhiều tiền hơn là một ví dụ điển hình. Khi thu nhập của bạn tăng lên, kỳ vọng và mong muốn cũng tăng theo. Kết quả là, hạnh phúc của chúng ta bị giảm thiểu, và sau đó chúng ta tìm kiếm điều tiếp theo, hoặc người hoặc trải nghiệm sẽ thu hút chúng ta. Kết quả? Không có được hạnh phúc vĩnh viễn.

Nhưng nhiệm vụ này là không bao giờ kết thúc. Khi chúng ta không ngừng phấn đấu vì hạnh phúc, cảm xúc của chúng ta sẽ bị thu hẹp lại. Nếu bạn đã từng bước lên máy bay và đi qua khoang hạng nhất để đến vị trí của mình trên huấn luyện viên, bạn có thể nghĩ rằng mình sẽ hạnh phúc biết bao nếu được ngồi trên những chiếc ghế tuyệt vời đó. Nhưng nếu bạn nhìn xung quanh những người ngồi trong khoang hạng nhất, họ không hạnh phúc tột độ như bạn tưởng tượng. Tại sao? Máy chạy bộ theo chủ nghĩa khoái lạc. Có thể họ đã vui mừng lần đầu tiên hoặc lần thứ hai, nhưng bây giờ vì nó đã trở thành thói quen, nó mất đi vẻ bóng bẩy - khi chúng ta quen với những điều tốt đẹp; họ lẩn tránh niềm vui của chúng tôi. Nhưng có thể làm gì đó để thay đổi điều này.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người theo chủ nghĩa vật chất, những người sử dụng máy chạy bộ vĩnh viễn cho lần mua tiếp theo sẽ khiến họ hài lòng, có kỳ vọng cao về những gì mà gizmo mới sẽ làm để khiến họ hài lòng. Khi cảm giác hồi hộp của điều mới mẻ mất đi, họ ngay lập tức đánh mất lòng biết ơn đối với nó. Không cần biết ơn, họ sẽ loại bỏ đối tượng đó như một nguồn vui và tiếp tục mua đồ dùng, công nghệ hoặc quần áo tiếp theo. Mỗi thứ đều mang theo một kỳ vọng cao về khoái cảm. Sau đó, mỗi người giảm dần - tiếp tục máy chạy bộ theo chủ nghĩa khoái lạc. Kinh nghiệm tương tự cũng xảy ra khi chúng ta coi mọi người là điều hiển nhiên. Chúng ta có thể mất lòng biết ơn đối với những người thân thiết.

Một cách để nâng cao điểm thiết lập của bạn và thoát khỏi chiếc máy chạy bộ theo chủ nghĩa khoái lạc là phát triển thói quen biết ơn đối với những gì và những người bạn có trong cuộc đời. Bằng cách nâng cao lòng biết ơn đối với những thứ bạn có, bạn có thể kiềm chế sự bất mãn của mình để tìm kiếm nhiều hơn. Khi bạn nỗ lực nhiều hơn vào các mối quan hệ của mình, bạn đang đầu tư vào nguồn hạnh phúc bền vững tốt nhất có thể: mối quan hệ mà chúng ta có với những người khác.

Tôi đề nghị hai thay đổi. Đầu tiên, khi một số đồ vật được đánh giá cao bị hỏng, bị rách hoặc rơi vỡ, đừng tìm cách thay thế nó ngay lập tức. Hãy lưu tâm đến dịch vụ hoặc tiện ích mà nó đã cung cấp cho bạn và nỗ lực sửa chữa, sửa chữa hoặc khôi phục chúng lại. Điều đó có thể không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng biết ơn lợi ích mà nó đã mang lại, độ tin cậy và giá trị của nó sẽ cho phép bạn đánh giá đầy đủ hơn ý nghĩa và tính hữu ích của nó đối với bạn. Thứ hai, coi mỗi cuộc gặp gỡ với người khác là thiêng liêng. Hãy tử tế với người khác thành thói quen mới của bạn. Lòng tốt là một loại lòng biết ơn trong hành động, và lòng biết ơn sẽ biến những gì chúng ta có - thành đủ.