Tính tử tế: Đây là lý do

“Tôn giáo của tôi rất đơn giản. Tôn giáo của tôi là lòng tốt ”. - Dalai Lama

Theo ý kiến ​​của tôi, không có đủ sự chú ý đến lời đề nghị tử tế.

Trong khi chúng ta có thể đọc hoặc nghe lời khuyên “Hãy tử tế với chính mình” hoặc “Hãy tử tế với người khác”, chúng ta đã ghi những lời nói để nằm lòng và hành động bao nhiêu lần?

Nghiên cứu cho thấy lòng tốt mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Nó cũng làm cho người cho và người nhận lòng tốt cảm thấy tốt hơn. Tìm hiểu sâu hơn về cách thức và lý do tại sao lòng tốt được đánh giá sẽ tiết lộ những điểm có liên quan (và hy vọng) sau đây.

Tất cả các loại hành động giúp tăng cường hạnh phúc

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Tâm lý xã hội đã xem xét sự can thiệp của các hoạt động tử tế đáng giá trong một tuần và cách chúng ảnh hưởng đến những thay đổi trong hạnh phúc chủ quan.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp để xác định xem việc thực hiện các loại hành vi tử tế khác nhau có dẫn đến các tác động khác nhau đến hạnh phúc hay không. Họ nhận thấy rằng lòng tốt giúp tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý, hiếm khi các nhà nghiên cứu khác thực hiện một so sánh cụ thể về hành động tử tế với những người nhận khác nhau, chẳng hạn như người lạ hoặc bạn bè.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết kế giai thừa duy nhất để so sánh các hành vi tử tế với các yếu tố sau: mối quan hệ xã hội mạnh mẽ, mối quan hệ xã hội yếu, quan sát hành động tử tế, hành vi tử tế mới lạ và không kiểm soát hành vi. Kết quả cho thấy sự hạnh phúc tăng lên trong thời gian nghiên cứu bảy ngày; rằng số lượng các hành động tử tế và sự gia tăng hạnh phúc có mối tương quan tích cực; và hiệu quả không khác nhau giữa tất cả các nhóm trong thử nghiệm.

Điểm mấu chốt là nghiên cứu cho thấy hành động tử tế làm tăng hạnh phúc cho các mối quan hệ mạnh và yếu, với bản thân và quan sát các hành vi tử tế.

Lòng tốt giúp chăm sóc bệnh nhân ung thư

Những người đang điều trị ung thư, cũng như gia đình của họ, thường trải qua tình trạng hỗn loạn dữ dội. Không chỉ có sự không chắc chắn về thành công của việc điều trị, lo lắng về mức độ đau, chức năng và chất lượng cuộc sống, cơ sở và nhân viên liên quan đến chăm sóc bệnh ung thư có thể có vẻ vô nghĩa, không có lợi cho sức khỏe hoặc thậm chí lạc quan về kết quả.

Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Thực hành Ung thư, các nhà nghiên cứu từ Đại học Texas A&M, Viện Cải thiện Chăm sóc Sức khỏe, Hệ thống Y tế Henry Ford và Đại học Monash đã đề xuất sáu hình thức chăm sóc tử tế cho bệnh nhân ung thư.

Sáu loại bao gồm: lắng nghe sâu sắc; đồng cảm với bệnh nhân ung thư; hành động hào phóng của nỗ lực tùy ý vượt xa những gì mong đợi; chăm sóc kịp thời bằng cách sử dụng các công cụ và thực hành để giảm lo lắng và căng thẳng; hiền lành trung thực và hỗ trợ người chăm sóc gia đình bệnh nhân ung thư.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những biểu hiện tử tế này của các bác sĩ lâm sàng có tác dụng củng cố lẫn nhau và có thể giúp kiềm chế cảm xúc của bệnh ung thư đối với tất cả những người có liên quan.

Lòng vị tha và lòng tốt chiến lược đều mang lại lợi ích

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Sussex đã phân tích nghiên cứu hiện có về quét não của hơn 1.000 người đưa ra quyết định tử tế. Phát hiện của họ, được báo cáo trong NeuroImage, cho thấy hoạt động trong vùng não đối với cả những người hành động với lòng tốt chiến lược - lòng tốt khi có điều gì đó dành cho họ - cũng như ở những người thực hiện hành động tử tế một cách vị tha, không mong nhận lại điều gì.

Cả hai loại quà tặng (vị tha và chiến lược) đều mang lại lợi ích cho người khác, và cả hai, theo nghiên cứu này, luôn mang lại lợi ích cho người tặng.Hơn nữa, mặc dù chúng chia sẻ nhiều chất nền thần kinh nhưng các quyết định đưa ra không thể hoán đổi cho nhau trong não bộ.

Tuy nhiên, những hành động tử tế vị tha cũng làm dấy lên nhiều hoạt động hơn trong vỏ não phía trước bên dưới, cho thấy có điều gì đó độc đáo về lòng tốt vị tha. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thực tế "bất kỳ khu vực nào tham gia nhiều hơn vào các quyết định vị tha cho thấy rằng có một cái gì đó phụ gia và đặc biệt trong việc cho đi khi lợi ích duy nhất là ánh sáng ấm áp."  

Tử tế với đối tác của bạn giúp cải thiện / ổn định mối quan hệ

Trong khi nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa các đối tác xem xét cách họ đối phó với những trải nghiệm tiêu cực hơn là tích cực, các nhà nghiên cứu từ Đại học California đã phát hiện ra rằng cảm giác rằng đối tác của bạn luôn bên bạn khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp và sẽ thực sự ở đó khi mọi thứ đi đúng hướng. quan trọng đối với sức khỏe và sự ổn định của mối quan hệ.

Họ cũng phát hiện ra rằng viết hoa, chia sẻ tin tức về các sự kiện tích cực với những người thân thiết, có thể đóng một vai trò trung tâm trong việc hình thành và duy trì một mối quan hệ. Các nhà nghiên cứu, có công trình được xuất bản trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, cho rằng chia sẻ những trao đổi cảm xúc tích cực có thể tạo thành nền tảng của một mối quan hệ ổn định và thỏa mãn.

Nói cách khác, hãy có ý thức sống tử tế và chia sẻ những tin tức tốt lành, những cảm xúc tích cực và những hy vọng / ước mơ với người bạn yêu. Vì vậy, trong khi nghiên cứu này tập trung vào các mối quan hệ đối tác, kết quả có vẻ hơi thích hợp để ngoại suy về mức độ ảnh hưởng của lòng tốt đến các mối quan hệ thân thiết khác.

NHỮNG CÁCH CẢI THIỆN KỲ VỌNG

Nhìn mọi thứ theo hướng tích cực và quyết định hành động theo cách tương tự có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, cho cả bạn và người nhận lòng tốt của bạn. Trong số nhiều cách mà lòng tốt giúp ích cho vấn đề này là:

• Lòng tốt làm tăng hạnh phúc
• Tử tế cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể
• Hành động một cách tử tế đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ trầm cảm
• Sự sáng tạo nhận được sự trợ giúp hữu ích khi bạn tử tế
• Khi bạn tử tế, nó có thể thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn
• Lòng tốt làm tăng nguồn cung cấp endorphin tự nhiên của não, tạo ra cái gọi là "mức cao tự nhiên"
• Ngoài ra, lòng tốt còn tạo ra một loại cảm xúc ấm áp, chính nó là sản phẩm phụ của hormone oxytocin, giúp giảm huyết áp và nhịp tim.

Hơn nữa, chẳng phải bạn muốn thể hiện sự tử tế hơn là ngược lại sao? Và, như nghiên cứu đã chứng minh, lòng tốt rất dễ lây lan.

Lòng tốt có thể là tôn giáo, như lời trích dẫn của Đức Đạt Lai Lạt Ma, nhưng nó là một phần của thân phận con người, phải không? Nhân loại đã tiến hóa không chỉ đơn thuần là một sinh vật sống sót trong các loài, có lẽ do khả năng phi thường thể hiện lòng tốt và quan tâm đến những sinh vật khác, cũng như động vật, môi trường và hành tinh mà chúng ta tồn tại.