KHôNG THỂ TẬP TRUNG

Không thể tập trung

Tôi không thể tập trung hay tập trung vào bất kỳ công việc nào trong cuốn sách của mình. Tôi là một Thực tập sinh tại Seattle Mission place. Một phần công việc của tôi là đọc và nghiên cứu từ sách văn bản. Dù cố gắng thế nào tôi vẫn không thể tập trung được. Tôi luôn xuất sắc trong các khía cạnh vật chất của cuộc sống. Tôi không hiểu những gì tôi đang đọc và / hoặc giữ lại bất kỳ nội dung nào trong đó. Tôi có tiền sử nghiện ma túy và muốn tránh xa tất cả các loại thuốc. Làm thế nào tôi có thể kiểm soát điều này?

Tôi muốn khuyên bạn nên có một đánh giá y tế. Điều quan trọng là phải loại trừ một vấn đề vật lý.

Nếu bạn muốn đánh giá y tế, hãy chắc chắn thông báo cho bác sĩ về tiền sử nghiện ma túy của bạn. Thông tin đó rất quan trọng vì nó có thể góp phần làm bạn khó chú ý. Người thầy thuốc có thể xác định điều đó.

Bạn cũng nên cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu. Gặp bác sĩ trị liệu sẽ có lợi vì một số lý do. Một lý do là anh ấy hoặc cô ấy có thể đánh giá khách quan tình hình của bạn và đưa ra quyết định về vấn đề.

Thứ hai, một nhà trị liệu có thể đánh giá cách bạn học tập. Có lẽ thói quen học tập của bạn đang góp phần vào vấn đề. Ngoài ra, một nhà trị liệu có thể đánh giá xem bạn có bị rối loạn giảm chú ý hay không.

Trong khi chờ đợi, tôi khuyên bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng thói quen học tập của mình. Ví dụ, bạn học vào thời gian nào trong ngày? Bạn học sau một ngày dài làm việc và cảm thấy mệt mỏi là điều dễ hiểu? Thời gian trong ngày mà bạn học có thể có tác động lớn đến khả năng tập trung của bạn. Cố gắng học tập sau một ngày dài làm việc sẽ là một thử thách rất khó khăn đối với hầu hết mọi người.

Còn ánh sáng trong phòng thì sao? Bạn có học với tivi không? Còn những thứ gây xao nhãng nào khác trong phòng khi bạn đang học? Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng đa nhiệm rất kém hiệu quả. Khi nói đến học tập, xem truyền hình hoặc nghe đài sẽ không được khuyến khích.

Tôi cũng khuyên bạn nên tự giáo dục bản thân về các chứng rối loạn thiếu tập trung và các chiến lược để tăng khoảng chú ý. Có rất nhiều sách viết về chủ đề này.

Tôi hy vọng rằng tôi đã giúp. Tôi chúc bạn gặp nhiều may mắn trên con đường học tập của mình.

Tiến sĩ Kristina Randle