Tháng sức khỏe tâm thần: Nhớ rằng bạn có thể thay đổi
Ngày nay, dường như người ta tập trung nói về bệnh tâm thần hoặc các vấn đề thách thức trong cuộc sống để nói về điều gì sai. Điều này nhấn mạnh vào các triệu chứng - một sự nhấn mạnh dường như không ngừng và duy ý chí.
Cuối cùng, khi bạn tham gia vào liệu pháp tâm lý, bạn bắt đầu nói nhiều hơn về điểm mạnh của mình, về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, và cách bạn mở rộng những điểm mạnh đó và chiến thắng vào các khía cạnh khác của cuộc sống. Nhưng mọi người dường như không đi vào liệu pháp tâm lý nhiều như ngày nay. Họ mong đợi cuộc sống thay đổi thành chỉ xảy ra, với một chút nỗ lực từ phía họ.
Vì đây là Tháng Sức khỏe Tâm thần, có vẻ như đây là thời điểm thích hợp để nói những điều đôi khi dường như là không thể - bạn có thể tạo ra những thay đổi mà bạn muốn trong cuộc sống của mình.
Cho dù bạn làm điều đó một mình hay bạn làm điều đó với một người bạn hoặc nhà trị liệu, điều đó không thực sự quan trọng. Mọi người thực hiện những thay đổi - nhỏ và lớn - mọi lúc trong cuộc đời của họ.
Đôi khi có cảm giác như chúng ta không thể thay đổi. Giống như tất cả sức nặng của những quyết định trước đây đều đè nặng chúng ta, rằng những đặc điểm tính cách của chúng ta là khó chữa và không thay đổi. Thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào việc cố gắng thay đổi người khác thay vì tập trung vào bản thân. Nhưng không có gì trong bạn được đặt trong đá như nó có vẻ.
Những người trải qua một tai nạn nghiêm trọng hoặc một chẩn đoán đe dọa tính mạng phát hiện ra điều này rất nhanh chóng. Cuộc sống thay đổi trong nháy mắt, nhưng chúng ta lại quấn mình trong cái kén hàng ngày của sự lạc quan dễ chịu - và an toàn (cho dù chúng ta có muốn hay không). Hầu hết chúng ta tin rằng cuộc sống của chúng ta ngày hôm nay sẽ tiếp tục giống như ngày hôm qua, với một chút khác biệt.
Đó là niềm tin sai lầm mà hầu hết chúng ta đều làm theo. Và hầu hết thời gian nó hoạt động cho chúng tôi.
Nhưng khi một điều gì đó trong cuộc sống của bạn không suôn sẻ hoặc bạn gặp khó khăn trong việc điều trị chẩn đoán của mình, bạn sẽ khám phá ra cách mọi thứ không phải lúc nào cũng hoạt động tốt như chúng ta đã tự tin. Đối phó với các trạng thái cảm xúc của chúng ta bằng cách sử dụng nạng - cho dù đó là hành vi không lành mạnh hoặc suy nghĩ phi lý trí hoặc cả hai - thường sẽ không hiệu quả về lâu dài.
Cũng giống như một thế lực bên ngoài - chẳng hạn như một tai nạn hoặc bệnh tật - có thể tác động lên cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể là một lực lượng mạnh mẽ để thay đổi. Chúng ta chỉ cần đưa ra lựa chọn cho sự thay đổi, và sau đó kiên trì với nó.
“Nói thì dễ hơn làm, bác sĩ,” đôi khi tôi nghe thấy câu trả lời. Tôi đồng ý - tôi nói rằng tất cả chúng ta đều có thể thay đổi sẽ dễ dàng hơn là thực sự làm điều đó.
Đó là vì một số lý do. Đôi khi chính căn bệnh của chúng ta nói với chúng ta rằng chúng ta là những kẻ thất bại, rằng dù chúng ta có cố gắng và thay đổi đến đâu, thì điều đó cũng sẽ không bao giờ thành công. Hoặc nếu cần, nó sẽ không kéo dài. Hoặc nếu nó kéo dài, sẽ chỉ là vấn đề thời gian trước khi điều tồi tệ mới xảy ra với chúng ta. Đó là sự ngấm ngầm của các chứng rối loạn như trầm cảm - chúng ảnh hưởng đến cốt lõi của con người bạn cũng như sự tự tin của bạn.
Các lý do khác có thể là vấn đề của hoàn cảnh hiện tại của bạn. Có thể bạn không có việc làm và không đủ tiền mua bảo hiểm y tế. Có thể một mối quan hệ mà bạn trân trọng vừa kết thúc, và bạn đã đánh mất một người mà bạn luôn phải dựa vào để nói chuyện, chia sẻ cuộc sống.
Và đây đều là những lý do rất chính đáng. Nhưng không nên biến những lý do thành lý do quán tính - vì sự hợp lý hóa để giữ nguyên hiện trạng.
Bạn có thể thay đổi. Nó thường là không phải dễ dàng và đối với mỗi bước về phía trước, bạn có thể cảm thấy như mình đang lùi lại hai bước. Nhưng hãy tin tôi khi tôi nói rằng sự thay đổi là có thể. Và tiềm năng đó nằm trong mỗi chúng ta - vâng, kể cả bạn.
