Bạn có thể rèn luyện trí não của mình trở nên tích cực hơn với những bước này
Nhìn từ bên ngoài, họ có vẻ mạnh mẽ và đĩnh đạc. Nhưng bên trong, họ lo lắng về khả năng đối phó với những yêu cầu đi kèm với việc có một sự nghiệp thành công.
Nếu bạn là một nghệ sĩ hoạt động hàng đầu, bạn có thể có liên quan. Trên thực tế, các số liệu thống kê cho thấy áp lực trong công việc là nguyên nhân hàng đầu gây ra căng thẳng mãn tính ở người trưởng thành Mỹ. Tự tin vào khả năng chinh phục thử thách là điều cần thiết để phát triển mạnh mẽ trong thế giới kinh doanh ngày nay. Tin tốt là thương hiệu về khả năng phục hồi tinh thần này có thể được trau dồi.
Sức mạnh của phong cách giải thích
Mỗi người chúng ta đều có phong cách giải thích của riêng mình - một cách chúng ta giải thích tại sao những điều tốt hay xấu lại xảy ra.
Nghiên cứu của chuyên gia tâm lý tích cực Martin Seligman cho thấy mọi người thường chia thành hai loại:
- Các doanh nhân có phong cách giải thích bi quan có xu hướng tự trách bản thân khi mọi việc diễn ra không như ý muốn và xem các sự kiện tiêu cực vừa thường trực vừa lan tỏa.
- Những người có quan điểm giải thích theo phong cách lạc quan sẽ thất bại là tạm thời và có thể giải quyết được. Bởi vì họ đã phải đối mặt với những thách thức trước đây, họ tự tin vào khả năng của mình để làm lại. Họ xem đó là cơ hội để học hỏi và phát triển.
Rèn luyện khả năng phục hồi tâm lý của bạn có thể là một tài sản kinh doanh quý giá. Những người có phong cách giải thích tích cực thành công hơn. Họ làm tốt hơn các đồng nghiệp bi quan gần 40% về kinh doanh và bán hàng, đồng thời có tỷ lệ ốm đau và trầm cảm thấp hơn.
Mẹo để tăng khả năng phục hồi của bạn
Như nghiên cứu cho thấy, phong cách giải thích của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, hạnh phúc, năng suất và lợi nhuận của bạn. Bạn có thể thay đổi phong cách giải thích của mình và phản ứng với các tình huống khó khăn theo những cách mang tính xây dựng hơn.
Chú ý đến niềm tin của bạn
Cuộc đối thoại nội tâm của bạn có giống như thế này không?
- Nhiều thứ luôn luôn đi sai.
- Tôi là một thất bại toàn diện.
- Ý chí kinh doanh không bao giờ cảm thấy tốt hơn.
Đây là những ví dụ về sự sai lệch nhận thức, và mặc dù chúng rất phổ biến nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy bất lực. Nói cách khác, phong cách giải thích của bạn tại nơi làm việc không chỉ ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy về mọi thứ, mà còn về cách bạn hành động về họ.
Nếu bạn muốn thay đổi phong cách giải thích của mình, hãy bắt đầu bằng cách thay đổi cách bạn nói chuyện với bản thân về những trải nghiệm căng thẳng.
Cấm những ngôn ngữ thảm khốc như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ” ra khỏi từ vựng của bạn. Khi bạn bắt gặp bản thân đang suy nghĩ theo chủ nghĩa chống đối, chẳng hạn như “Tôi không giỏi việc này” hoặc những lời tự phê bình tương tự, hãy sử dụng sức mạnh của khả năng: “Tôi không thể làm điều này -chưa. Nhưng tôi chắc chắn có thể học cách. ”
Xây dựng cơ bắp phục hồi của bạn
Khi bạn phải đối mặt với thất bại, chẳng hạn như mất đi một khách hàng quan trọng, hãy tập nhìn nhận nó qua lăng kính của một phong cách giải thích lạc quan.
Hãy xem bạn có bằng chứng nào cho thấy tình trạng này là tạm thời, cụ thể và bên ngoài. Ví dụ: xác định các yếu tố bên ngoài có thể đã góp phần khiến khách hàng rời đi, chẳng hạn như sự thay đổi trong doanh thu của họ.
Nếu bạn tự buộc tội mình “luôn trì hoãn”, hãy tạo ví dụ về các trường hợp
nơi bạn đã làm việc chăm chỉ và dành nhiều thời gian chuẩn bị cho một dự án – và thấy nỗ lực đó được đền đáp.
Cách bạn đối phó với các sự kiện căng thẳng ảnh hưởng đến hiệu quả của bạn với tư cách là một doanh nhân, vì vậy, bạn nên khám phá phong cách giải thích của mình.
Bằng cách nhận thức được thói quen suy nghĩ của mình, bạn có thể rèn luyện trí óc của mình để đối phó hiệu quả hơn với những trở ngại - để bạn có thể tiếp tục vượt qua nó trong kinh doanh và cuộc sống.
