Người Mỹ đang ngủ nhiều hơn một chút

Một cuộc khảo sát mới được công bố trên tạp chí Ngủ nhận thấy rằng, trung bình, người Mỹ đang chậm nhưng chắc chắn hơn, ngay cả khi chỉ vài phút mỗi tuần. Các phát hiện cho thấy, nhìn chung, mọi người dường như trở nên sớm hơn một chút và dành ít thời gian hơn để xem TV hoặc đọc ngay trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu dựa trên Khảo sát Sử dụng Thời gian của Mỹ (ATUS) cho thấy thời lượng ngủ hàng ngày tăng 1,4 phút vào các ngày trong tuần và 0,8 phút vào cuối tuần mỗi năm.

Thoạt nhìn, điều này có vẻ không có nhiều tiến bộ. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian 14 năm, nó có nghĩa là ngủ nhiều hơn 17,3 phút mỗi đêm, hoặc ngủ thêm 4,4 ngày mỗi năm. Nhìn chung, những con số này tương đương với việc ngủ thêm 7,5 giờ mỗi năm trong khoảng thời gian 14 năm. Cuộc khảo sát có sự tham gia của 181.335 người từ 15 tuổi trở lên trong giai đoạn 2003-2016.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania, là nghiên cứu đầu tiên cho thấy thời lượng ngủ đã tăng lên giữa một số bộ phận dân số Hoa Kỳ (sinh viên từ 15 tuổi trở lên, người đi làm và người về hưu) Trong khoảng thời gian này.

Sự gia tăng thời lượng ngủ chủ yếu được giải thích là do mọi người đi ngủ sớm hơn vào ban đêm và ở mức độ thấp hơn do thức dậy muộn hơn vào buổi sáng.

Ngoài giấc ngủ, ATUS hỏi những người tham gia về các hoạt động hàng ngày của họ, và do đó cho phép các nhà nghiên cứu Penn điều tra các hành vi có thể gây ra sự gia tăng thời lượng ngủ. Ví dụ, trong khoảng thời gian 14 năm, ít người được hỏi chọn đọc hoặc xem TV ngay trước khi đi ngủ vào buổi tối, hai hoạt động nổi bật cạnh tranh với thời gian ngủ.

Tác giả chính của nghiên cứu, Mathias Basner, MD, Ph.D., một phó giáo sư về Giấc ngủ và Sinh học thời gian trong Tâm thần học, cho biết: “Điều này cho thấy một bộ phận dân số sẵn sàng từ bỏ các hoạt động giải trí trước khi đi ngủ để ngủ nhiều hơn. .

“Ngoài ra, dữ liệu cho thấy rằng việc gia tăng cơ hội để làm việc, học hỏi, giao dịch ngân hàng, mua sắm và thực hiện các công việc hành chính trực tuyến và tại nhà giúp giải phóng thêm thời gian và một số trong số đó có thể được sử dụng để ngủ nhiều hơn.”

Các nhà nghiên cứu không tìm thấy xu hướng thời gian ngủ đáng chú ý liên quan đến những người trả lời thất nghiệp hoặc những người không tham gia lực lượng lao động, do đó, họ chú ý nhiều hơn đến sự khó khăn trong cân bằng công việc / gia đình và phát hiện ra rằng đôi khi mọi người hy sinh giấc ngủ để làm cho hai người kia làm việc.

Trong nghiên cứu trước đây, nhóm Penn phát hiện ra rằng công việc là hoạt động thức dậy số một cạnh tranh với giấc ngủ về thời gian. Tuy nhiên, những thay đổi về thời gian làm việc không được tìm thấy đóng một vai trò quan trọng trong xu hướng thời gian ngủ ngày càng tăng trong nghiên cứu này.

Các phát hiện cũng cho thấy số lượng tìm kiếm trên Google về chủ đề “ngủ” đã tăng hơn gấp đôi và các ấn phẩm khoa học về “ngủ ngắn” và hậu quả của nó đã tăng hơn 10 lần từ năm 2003 đến năm 2016 và có mối tương quan cao với sự gia tăng thời lượng ngủ.

Mặc dù điều này không chứng minh được mối quan hệ nhân quả, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết điều này mang lại một số hy vọng rằng việc nhận thức ngày càng cao về việc ngủ không đủ giấc và hậu quả của nó cũng như các chiến dịch khuyến khích giấc ngủ lành mạnh - chẳng hạn như Dự án Nhận thức về Giấc ngủ Khỏe mạnh Quốc gia năm 2013 - có thể hữu ích.

Sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ đã được ghi nhận đầy đủ. Nghiên cứu trước đó cho thấy hiệu suất nhận thức và sự chú ý cảnh giác suy giảm nhanh chóng sau khi thức lâu hơn 16 giờ hoặc nếu giấc ngủ bị hạn chế kinh niên, điều này làm tăng nguy cơ mắc lỗi và tai nạn.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ ngắn mãn tính với béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và suy giảm chức năng nhận thức.

Vào năm 2015, Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ và Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ đã công bố một tuyên bố đồng thuận rằng người lớn nên ngủ từ 7 tiếng trở lên mỗi đêm một cách thường xuyên để tăng cường sức khỏe tối ưu.

Nguồn: Penn Medicine