Cách xây dựng lòng tự tin, sức mạnh bên trong và khả năng phục hồi

Phát triển sức mạnh bên trong của bạn.

Nội lực là gì?

Có sức mạnh bên trong cho phép bạn theo đuổi ước mơ và mục tiêu của mình và sống hết mình.

Một người có sức mạnh bên trong:

• Yêu bản thân (cảm nhận sâu sắc giá trị, sự đáng yêu của họ và yêu cơ thể, trí óc và tinh thần của họ).
• Có thể uốn cong với sự thay đổi và ôm lấy nó.
• Có thể nói "không" khi cảm thấy đúng mà không cần phải đoán trước lần hai.
• Biết họ là ai - họ thích gì và không thích gì - và cảm giác của họ.
• Có thể yêu cầu giúp đỡ khi họ cần.
• Cởi mở để học hỏi và tò mò.

Phát triển sức mạnh bên trong của bạn khi đối mặt với những thách thức trong cuộc sống

Làm thế nào để chúng ta có được sức mạnh bên trong? Câu trả lời: Học cách xây dựng sự tự tin của chúng ta.

Dưới đây là năm cách để xây dựng sự tự tin có thể giúp bạn thăng hoa:

1. Biết bạn cảm thấy gì.

Đây là điều cơ bản - cần thiết để biết, yêu bản thân và có một cốt lõi mạnh mẽ. Hãy chú ý đến khu vực bên dưới đầu của bạn! Thông tin về cảm giác của bạn trong cơ thể. Cảm giác nào ở ngực của chúng tôi và bụng của bạn? Bạn có căng thẳng, bồn chồn hay buồn nôn không? Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi cảm thấy cảm giác gì trong cơ thể?"

Sau đó, hãy thử bài tập này: Xác định cảm giác thể chất có liên quan đến cảm giác nào - bạn đang tức giận, buồn bã, vui mừng, sợ hãi, hoặc một số phái sinh của một hoặc nhiều cảm giác đó? Một khi bạn có thể xác định một cảm giác, bạn sẽ tìm hiểu xem bạn chấp nhận hay từ chối cảm giác đó. ("Tôi không thích vì tôi vẫn còn buồn về cuộc chia tay của mình. Bây giờ tôi nên kết thúc điều đó! Đã năm năm rồi.")

Có sức mạnh bên trong có nghĩa là bạn sẽ đón nhận mọi cảm xúc của mình vì chúng là một phần của bạn và bạn thật tuyệt vời! Cảm xúc không tệ, chỉ là vậy. Hãy nghĩ theo cách này: Trẻ nhỏ không nhồi nhét cảm xúc cũng như không kiểm duyệt chúng. Khi họ thực sự buồn, họ sẽ khóc. Khi họ vui, họ chạy xung quanh và la hét vì vui sướng. Họ không lo lắng người khác nghĩ gì - và bạn cũng không nên đánh giá cảm xúc của mình!

2. Có ranh giới.

Vì vậy, bạn có thể xác định cảm giác của bạn! Tuyệt vời! Bạn bắt đầu biết về bản thân và bắt đầu phát triển một cốt lõi mạnh mẽ. Sau khi biết được cảm giác của mình, bạn có thể tạo ranh giới - nói "không" khi bạn không muốn làm điều gì đó.

Một số người nói "có" với mọi thứ, một phần vì họ nghĩ rằng nhiều người sẽ thích chúng hơn và họ sẽ nhận được một số cảm giác tốt về bản thân nhằm hướng đến hướng của họ. Họ mắc kẹt trong “giá trị của tôi phải đến từ bên ngoài tôi”. Họ không yêu con người của họ.

Tất cả chúng ta đều cần sự khẳng định từ bên ngoài khi chúng ta đang lớn lên (chúng ta là động vật có vú - chúng ta là quan hệ). Nhưng nếu chúng ta có được cách nuôi dạy con đủ tốt (không phải là hoàn hảo, nghiên cứu cho biết), chúng ta sẽ phát triển một cốt lõi bên trong mạnh mẽ nói rằng chúng ta thật tuyệt vời. Chúng tôi cảm thấy vững chắc và hạnh phúc với chính mình.

Khi bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, không khó để nói “không” khi có điều gì đó không ổn. Có thể thiết lập một ranh giới vững chắc tốt đến từ cốt lõi bên trong mạnh mẽ. Bạn không lo bị từ chối. Bạn muốn nói sự thật của bạn.

3. Uốn cong với thử thách.

Cuộc sống mang đến cho chúng ta những thử thách - đôi khi bất ngờ, có thể đau đớn. Chúng ta có thể uốn mình theo họ không, chúng ta có thể đi theo dòng chảy và để bản thân di chuyển theo, cảm nhận cảm xúc và thích nghi với những gì đang xảy ra mà không bị phá vỡ?

Những thời điểm này là những cơ hội tuyệt vời để phát triển. Chúng tôi bị kéo căng, có thể vượt xa những gì chúng tôi tưởng tượng rằng chúng tôi có thể chịu đựng. Nhưng khi vượt qua thử thách, thậm chí nhận được sự giúp đỡ trong suốt chặng đường, chúng tôi phát hiện ra rằng mình có một khả năng phục hồi đáng kinh ngạc. Chúng tôi mở rộng năng lực của mình. Chúng tôi phát triển thêm sức mạnh bên trong.

4. Cởi mở để học hỏi và yêu cầu sự giúp đỡ.

Khi ai đó cởi mở để tìm hiểu, họ sẽ nói: “Tôi không đe dọa rằng bạn biết điều gì đó mà tôi không biết, tôi rất tò mò. Hãy nói với tôi để tôi cũng có thể khám phá điều đó và làm phong phú thêm cuộc sống của mình. Và trong khi chúng tôi làm việc đó, tôi sẽ chứng thực cho bạn bằng cách lắng nghe và tiếp thu những gì bạn biết. "

Khi bạn gặp khó khăn và không biết làm thế nào để bản thân cảm thấy tốt hơn hoặc tạo ra điều gì đó trong cuộc sống của mình, bạn có thể yêu cầu trợ giúp không?

Một số người cảm thấy rằng họ cần phải tự làm mọi thứ. Đó là một dấu hiệu của sự yếu đuối khi yêu cầu sự giúp đỡ. Nhưng nếu bạn tốt với bạn, bạn sẽ không gặp khó khăn khi liên hệ và tìm kiếm người hoặc nguồn có thể thêm những điều tuyệt vời vào cuộc sống của bạn.

5. Trả lời câu hỏi này: Bạn có yêu bản thân mình không?

Bạn có phải là người bạn tốt yêu cơ thể của mình không? Bạn có yêu cơ thể của mình như nó vốn có? Bạn có hỏi cơ thể mình muốn ăn thức ăn gì, tập thể dục gì cảm thấy tốt và cần nghỉ ngơi gì không? Hay bạn phớt lờ những gì cơ thể đang nói với bạn? Bạn có bị ngắt kết nối với các tin nhắn mà nó nói với bạn không?

Cuộc sống trở nên vui vẻ và dễ dàng hơn rất nhiều khi chúng ta có một mối quan hệ yêu thương với cơ thể của mình. Hãy nhìn xem cơ thể của bạn đã đưa bạn đến bây giờ như thế nào! Và vẫn còn xe tải! Khi chúng ta làm bạn với cơ thể của mình và đánh giá cao nó, cơ thể của chúng ta sẽ đáp lại một cách tử tế và chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Điều này giúp phát triển sức mạnh bên trong.

Bạn có yêu tâm trí của bạn? Hay bạn đang chiến tranh với những suy nghĩ của riêng mình? Suy nghĩ của bạn có chạy đua trong chu kỳ tiêu cực vô tận không? Bạn có ghét nó hay bạn có thể xoa dịu suy nghĩ và tìm thấy sự bình yên? Biết cách thư giãn đầu óc, chấp nhận rằng đôi khi tâm trí của chúng ta cũng cần sự quan tâm yêu thương dịu dàng sẽ giúp bạn nâng đỡ cốt lõi bên trong một cách lâu dài.

Và bạn có một kết nối tâm linh cảm thấy tuyệt vời không? Nhiều người có được nhiều sức mạnh từ mối quan hệ của họ với tinh thần hoặc bất cứ điều gì cảm thấy phù hợp với họ. Đây là một nguồn sức mạnh nội tâm tuyệt vời giúp tạo ra sự bình tĩnh, yêu thương và chấp nhận bạn là chính mình.

10 cách không sợ hãi để quên đi những gì mọi người nói và yêu chính bản thân bạn

Có một cốt lõi bên trong mạnh mẽ là có thể!

Đôi khi cần một chút công việc nhưng hoàn toàn có thể làm được. Và khoảnh khắc đó khi bạn đến nơi và bạn nhận ra rằng bạn thật tuyệt vời, bạn yêu bản thân mình, bạn cảm thấy bình yên, bạn có năng lượng và niềm đam mê để theo đuổi mục tiêu của mình.

Bạn có thể bùng cháy với cuộc sống yêu thương và rất vui khi bạn ở đây!

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 5 Cách Chiến lược Để Xây dựng Sự Tự tin cho Bạn (Điều đó Giúp Bạn Mạnh mẽ hơn & Kiên cường hơn).