Ba lời khuyên để tăng cơ bắp thông qua chứng lo âu xã hội
Điều này xảy ra với tất cả mọi người ở một mức độ nào đó khi họ giao tiếp xã hội, đặc biệt là trong những trường hợp bạn đang mạo hiểm (tức là yêu cầu tăng lương, yêu cầu ai đó hẹn hò). Nhưng đối với tôi, sự lo lắng xảy ra bất cứ lúc nào, từ việc nói chuyện với nhân viên trạm xăng, nhân viên pha chế cho đến người giao bánh pizza.
Mỗi trường hợp tương tác xã hội đều tạo ra sự hoảng sợ nhỏ trong tôi. Tôi nghĩ rằng đó là do sự hoang tưởng mà tôi cảm thấy rằng mọi người cố gắng tìm kiếm tôi. Mặc dù nó có thể dễ bị nhầm lẫn với chứng rối loạn lo âu, nhưng căn nguyên của nó là do cảm giác bị bức hại mà tôi chắc chắn cảm thấy khi buộc phải tiếp xúc với mọi người.
Thành thật mà nói, sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu tôi không phải đối mặt với mọi người. Điều đó nghe có vẻ thất bại, và tôi biết mình sẽ cô đơn nếu sống trong một căn nhà gỗ giữa rừng cây rậm rạp. Nhưng mọi người cho tôi cảm giác bồn chồn. Như bạn có thể tưởng tượng, tôi không thực sự thân thiện với nhiều người. Tôi có một vài người bạn và gia đình rất thân, và mặc dù điều đó có vẻ đáng thương nhưng tôi thích nó như vậy.
Nếu việc sống với chứng hoang tưởng và ảo tưởng triền miên do căn bệnh tâm thần phân liệt đã dạy tôi bất cứ điều gì, thì điều đó đã dạy tôi về tương tác xã hội. Tôi đã hành động và phân tích mọi tình huống có thể xảy ra để biết cách trò chuyện với ai đó có thể diễn ra và tôi đã thực hành trong nhiều năm về những người không nghi ngờ. Tôi đã học cách thích nghi. Tôi đã học cách giả tạo sự tự tin đến mức trông tôi hoàn toàn bình thường. Nếu bạn gặp tôi, tôi tỏ ra ấm áp và thoải mái với bạn cho dù bạn là ai, nhưng bên trong tôi đang hoảng loạn.
Tôi nghĩ rằng rất nhiều người sống với chứng lo âu xã hội, nhưng có một số điều bạn có thể làm trong lúc này để giúp đỡ. Trước hết, bạn phải học cách thư giãn. Nếu bạn căng thẳng, những người khác sẽ thấy điều đó và cảm thấy như vậy. Thật ngạc nhiên khi tương tác xã hội có thể diễn ra dễ dàng nếu bạn thư giãn. Thành thật mà nói, không có cách nào khác nếu bạn muốn tạo ấn tượng tốt.
Một yếu tố quan trọng khác là tham gia vào các tương tác xã hội mà không có kỳ vọng. Bạn không thể buộc kết nối; tương tác tốt mở ra một cách hữu cơ. Để lại tất cả động cơ và nỗ lực của bạn ở cửa, và để điều kỳ diệu xảy ra. Mọi người coi bạn tốt hơn nhiều nếu họ biết bạn không cố gắng hoàn thành điều gì đó hoặc bạn không có bất kỳ kỳ vọng nào về cách họ hoặc bạn nên cư xử. Điều này đặc biệt đúng vào những buổi hẹn hò và buổi tối khi động lực thường là tìm ai đó để đưa về nhà qua đêm. Tôi sẽ không đi sâu vào chi tiết cụ thể, nhưng có một lý do khiến tôi ngừng đi bar.
Nếu không có gì khác, hãy luôn mỉm cười và đối xử tôn trọng với người khác ngay cả khi họ là người mà bạn có thể sẽ không bao giờ gặp lại, chẳng hạn như một anh chàng bán hàng rong hay một anh chàng giao bánh pizza. Quy tắc vàng thực sự là phương pháp tốt nhất để đối xử với người khác.
Đừng bao giờ quên rằng bạn không đơn độc khi cảm thấy lo lắng về xã hội; hàng triệu người cũng cảm thấy như vậy. Chỉ cần nói rằng tôi đã ở đó và ngoài kỹ thuật theo cách tôi hành động, ba điều này thực sự là những cách tốt nhất và hiệu quả nhất để thực hiện tương tác xã hội.
