Giảm giọng nói bên trong bi quan của bạn
Xin lỗi, có lẽ sẽ không xảy ra; Tôi không phải là một ảo thuật gia. Nhưng, tôi có một số thủ thuật sẽ giúp bạn trở thành một người lạc quan hơn. Vì vậy, đây tiếp tục. Năm ý tưởng tuyệt vời để xua đi tiếng nói bi quan bên trong của bạn:
- Thay vì đặt câu hỏi "điều gì xảy ra nếu" (tức là “Nếu tôi trượt bài kiểm tra thì sao?”), sau đó chuyển sang tình huống xấu nhất, sử dụng phần thông minh của trí óc đẹp đẽ của bạn để trả lời câu hỏi bạn vừa đặt ra.Có gì bạn sẽ làm nếu bạn trượt bài kiểm tra? Cuộc sống không kết thúc ngay tại đó. Sẽ có một đại lộ khác để theo dõi. Và ai biết được điều đó sẽ đưa bạn đến đâu - nếu bạn không làm tê liệt bản thân với sự bi quan.
- Thay vì ám chỉ rằng “Điều đó không công bằng”, hãy nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống không công bằng. (Bạn biết điều đó, phải không?)Vậy bạn sẽ làm gì với nó? Nếu đó là một sự bất công nghiêm trọng, bạn có thể muốn chống lại nó. Nếu không, hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi một thời gian, sau đó bỏ qua. Những thử thách mới đang chờ đợi, nếu bạn không để mình sa lầy với những thất vọng của ngày hôm qua.
- Thay vì tự đặt mình vào thế bất lực bằng cách nói rằng tôi “không thể”… (tức là tôi không thể nghỉ việc bây giờ ”), hãy chuyển sự tập trung của bạn ra khỏi những gì bạn không thể làm những gì bạn có thể làm.Thay đổi giả thuyết bất lực của bạn (tôi không có lựa chọn, không có quyền lực, không có lựa chọn, tôi bị hỏng!) Thành động lực thúc đẩy (những gì tôi có thể làm là… ..). Bạn có thể nghiên cứu các chuyển đổi nghề nghiệp thay thế, nói chuyện với một chuyên gia săn đầu người, chuyển đến văn phòng khác. Vâng, luôn có điều gì đó tích cực mà bạn CÓ THỂ làm!
- Thay vì ám ảnh về những gì đã xảy ra, hãy suy ngẫm về những diễn biến tích cực (hoặc trung tính) trong ngày. Thật khó để bộ não của bạn tiếp tục tập trung vào không có gì, vì không có gì là không gian trống. Như với tất cả không gian trống, một cái gì đó lao vào lấp đầy nó. Vì vậy, thay vì để những suy nghĩ bi quan làm lu mờ ngày hôm nay của bạn, hãy tập trung vào một điều gì đó tốt đẹp (dù chỉ là việc nhỏ) đã xảy ra hôm nay. Hoặc, ít nhất, một cái gì đó trung lập. Thay vì kiềm chế sự nhiệt tình của bạn, hãy kiềm chế sự suy nghĩ của bạn!
- Thay vì khó chịu với sự thay đổi bắt buộc đối với bạn, hãy thử thách bản thân bằng cách làm những gì bạn không thoải mái khi làm.Bạn phải đảm nhận một trách nhiệm hoặc học một kỹ năng không phải do bạn chọn. Bạn đang nghĩ, “Tôi không thể làm điều này; Nó quá khó." Thay vì tiếp tục với những suy nghĩ bi quan, hãy kiềm chế. Đây có thể là một cơ hội cho bạn, một cơ hội để học một điều gì đó mới, ngay cả khi bạn không thoải mái khi làm điều đó.
Vì vậy, những người bi quan, tôi hy vọng điều này sẽ hữu ích cho bạn. Đúng vậy, những ý tưởng này có thể khó thực hiện nhưng hãy nhớ rằng tích lũy các công việc nhỏ có thể tạo ra cơ bắp khổng lồ. Vì vậy, hãy bắt đầu quá trình thay đổi ngay bây giờ. Nếu và khi bạn mất động lực, hãy nhanh chóng trở lại đường đi. Dưới đây là một vài lời khẳng định, trích dẫn và âm nhạc lạc quan để giúp bạn tiến tới một tương lai lạc quan hơn.
1. Hai trong số những lời khẳng định yêu thích của tôi dành cho những người bi quan:
“Sẽ ổn thôi!”
"Bạn có thể làm được!"
2. Hai trong số những câu nói yêu thích của tôi dành cho những người bi quan:
"Để chinh phục nỗi sợ hãi là khởi đầu của sự khôn ngoan." - Bertrand Russell
"Lý do tại sao lo lắng giết chết nhiều người hơn công việc là nhiều người lo lắng hơn là công việc." - Robert Frost
3. Đây là bài hát tạo động lực yêu thích mọi thời đại của tôi dành cho những người bi quan:
Ba con chim nhỏ bởi Bob Marley.
“Mọi việc nhỏ rồi sẽ ổn thôi,” lặp đi lặp lại âm vang theo nhịp Marley là một liều thuốc giải độc hoàn hảo cho những lo lắng bi quan!
©2018
