5 mẹo mua nệm để giảm đau lưng và cải thiện giấc ngủ

Một tấm nệm chất lượng là một trong những đồ nội thất quan trọng nhất trong nhà của bạn (nếu không phải là quan trọng nhất), nhưng việc mua một tấm nệm có thể khó khăn. Nhân viên bán hàng khó tính, nhầm lẫn về các loại khác nhau, đầu tư tài chính, tất cả đều tăng thêm trải nghiệm mua sắm choáng ngợp. Nhưng, thực tế vẫn còn: Một tấm nệm tốt là tốt cho cột sống của bạn. Để làm cho quá trình mua hàng bớt khó khăn hơn, hướng dẫn này sẽ cung cấp một số điều cơ bản về nệm để giúp bạn trở thành người tiêu dùng thông thái hơn.

Một tấm nệm tốt là tốt cho cột sống của bạn. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Các loại nệm

Dưới đây là ảnh chụp các loại nệm phổ biến nhất có thể giúp hỗ trợ cột sống của bạn.

Nệm nhà trọ
Nệm Innerspring là loại nệm phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Những tấm nệm này được tạo thành từ đệm và cuộn thép (từ 300 cuộn riêng lẻ đến hơn 1.000). Những tấm nệm này có thể mềm hoặc chắc chắn tùy thuộc vào loại cuộn và đệm được sử dụng.

Nhân viên bán hàng có thể cố gắng thuyết phục bạn rằng nhiều cuộn dây hơn có nghĩa là một sản phẩm tốt hơn, nhưng nó không rõ ràng như vậy. Bởi vì nệm dành cho trẻ em có sức hấp dẫn rộng rãi như vậy và vì nhiều mẫu nằm trong danh mục này, nên cách tốt nhất của bạn là lái thử chiếc nệm này trong cửa hàng bằng cách nằm trên nó ít nhất 5 phút để xem cảm giác của bạn như thế nào.

Nệm xốp đặc biệt (bộ nhớ, latex và polyurethane)
Nệm xốp đặc biệt sử dụng bọt (một loại duy nhất hoặc kết hợp bọt) để tạo đường viền cho cơ thể của bạn và cung cấp hỗ trợ. Bọt được sử dụng trong nệm bao gồm bộ nhớ, latex và polyurethane. Là một vật liệu, bọt cực kỳ linh hoạt về khả năng đúc thành các hình dạng và độ dày khác nhau, do đó nó có thể thích ứng với các nhu cầu độc đáo của nhiều người tiêu dùng.

Trong khi được nhóm theo cùng một loại, nệm bọt khác nhau rất nhiều. Ví dụ, bọt bộ nhớ là lý tưởng cho đường viền và đúc theo hình dạng của bạn. Bọt nhớ là tuyệt vời cho những người bị đau mãn tính phải vật lộn để ngủ, nhưng biết rằng nó có thể khóa nhiệt.

Mặt khác, latex tốt hơn trong việc cung cấp sự hỗ trợ vững chắc, vì vậy đó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn bị đau lưng.

Giường điều chỉnh
Như nhiều người bị đau lưng hiểu được, đôi khi cơn đau di chuyển vào ngày hôm đó, nó có thể nằm trên vai bạn, nhưng ngày mai nó có thể nằm ở lưng thấp của bạn. Giường có thể điều chỉnh (bao gồm nệm và chân đế) là loại nệm phát triển nhanh mang đến giải pháp cho những người trải qua nhiều cơn đau.

Như tên cho thấy, loại giường này cho phép bạn điều chỉnh các phần khác nhau của giường (nâng, uốn, nâng, hạ) để bạn có thể định vị bản thân dựa trên những gì thoải mái nhất vào một ngày nhất định. Hầu hết các loại giường có thể điều chỉnh cũng có chức năng kép, vì vậy bạn có thể điều chỉnh bên giường của mình theo cấu hình khác với đối tác của bạn.

Nệm hơi
Giống như giường có thể điều chỉnh, nệm không khí cung cấp một mức hỗ trợ tùy chỉnh và cho phép mỗi cá nhân có khả năng điều chỉnh độ cứng. Loại nệm này không nên nhầm lẫn với giường khí di động mà bạn có thể đi cắm trại. Nệm không khí có một buồng không khí được bao phủ bởi đệm, vì vậy nó được thiết kế trông giống như một chiếc giường truyền thống. Nếu bạn và đối tác của bạn không đồng ý về mức độ vững chắc, đây là một lựa chọn tốt để giữ hòa bình.

Nệm gối
Nệm đầu gối bao gồm đệm thêm bao phủ trên cùng của nệm, thêm một lớp thoải mái và mềm mại.

Nệm lai
Nệm lai có các cuộn dây thép được sử dụng trong nệm lò xo có bọt.

Mẹo mua nệm

Sẵn sàng để bắt tay vào mua nệm mới của bạn? Kiểm tra 5 lời khuyên dưới đây:

Mẹo số 1. Hãy biết rằng không có loại nệm hoàn hảo nào dành cho đau lưng và cổ : Loại nệm tốt nhất là loại bạn thấy thoải mái nhất. Bạn có thể đã nghe nói rằng nệm cứng là tốt nhất cho đau lưng. Và nệm chắc chắn có thể hỗ trợ cột sống của bạn. Nhưng, nếu bạn chọn một tấm nệm quá chắc chắn, nó có thể phải trả giá bằng sự thoải mái của bạn. Tìm kiếm một tấm nệm phù hợp với các đường cong tự nhiên của cột sống của bạn và giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng khi bạn nằm xuống.

Mẹo số 2. Thời điểm tốt nhất để mua : Theo National Sleep Foundation, các mẫu nệm mới có mặt tại các cửa hàng trong khoảng từ tháng 5 đến tháng 9 hàng năm, vì vậy, một đợt giảm giá trong Ngày Tưởng niệm là thời điểm tốt nhất để có được một thỏa thuận tuyệt vời.

Mẹo số 3. Đừng bỏ qua lò xo hộp : Lò xo hộp hấp thụ sức căng và trọng lượng của nệm, và nên mua lò xo hộp được thiết kế để đi cùng với nệm của bạn. Không sử dụng nền móng, nền móng cũ, hoặc trộn nệm và lò xo hộp có thể làm giảm mức độ hỗ trợ và độ bền của nệm của bạn.

Mẹo số 4. Hãy suy nghĩ về chiều cao giường của bạn : Nệm có độ dày khác nhau, vì vậy hãy xem xét một tấm nệm mới có thể thay đổi chiều cao giường của bạn như thế nào. Bạn có thể xác định xem giường của bạn có đúng chiều cao hay không bằng cách ngồi trên mép giường. Nếu bàn chân của bạn phẳng trên sàn và đầu gối thẳng với hông, thì giường của bạn có chiều cao phù hợp. Nếu bàn chân của bạn không chạm sàn, giường của bạn quá cao. Nếu đầu gối của bạn cao hơn hông, giường của bạn quá thấp.

Lời khuyên số 5. Biết khi nào nên vung tiền vào các tính năng bổ sung : Bao bọc nệm, bảo vệ và miếng đệm sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của nệm của bạn và bảo vệ nó khỏi bị bẩn và mạt bụi. Các mặt hàng này có mức độ bảo vệ và giá cả khác nhau, vì vậy, đáng để thực hiện một số nghiên cứu để xác định sản phẩm nào đáp ứng nhu cầu của bạn. Bạn cũng có thể xem xét toppers nệm, sẽ cung cấp cho bạn thêm một lớp thoải mái cho một thẻ giá tương đối nhỏ.

Là nệm của bạn qua Prime của nó?

Bởi vì nệm khác nhau rất nhiều về giá cả, chất lượng và chủng loại, nên không có quy định nào về việc khi nào bạn nên thay thế nệm của mình. Một khuyến nghị phổ biến là thay thế nệm của bạn cứ sau 7 năm, nhưng những điều khác cần xem xét bao gồm:

• Bảo hành : Nếu bảo hành nệm của bạn đã hết, bạn có thể cân nhắc mua nệm mới.

• Giao diện : Nếu nệm của bạn bị mòn rõ rệt (nhúng ở một số khu vực hoặc lò xo bị nhô ra), đã đến lúc mua một cái mới.

• Cảm giác: Bạn có cảm thấy tuyệt vời khi ban đầu mua nệm của mình, nhưng gần đây cảm thấy đau và bồn chồn vào buổi sáng? Nó có thể có nghĩa là nệm của bạn đã sẵn sàng để được thay thế.

Dấu hiệu cuối cùng bạn có nệm phù hợp

Với rất nhiều loại nệm, phụ kiện và giá cả, trải nghiệm mua hàng có thể áp đảo. Và, bạn có thể tự hỏi nếu bạn đang ngủ trên nệm tốt nhất cho bạn. Sử dụng câu hỏi đơn giản này để xác định xem bạn đã mua đúng sản phẩm: Bạn cảm thấy thế nào vào buổi sáng? Nếu bạn thức dậy sảng khoái, và lưng và cổ của bạn cảm thấy sẵn sàng vào ngày, bạn có khả năng ngủ trên nệm phù hợp.

Xem nguồn

Chọn nệm: Mọi thứ bạn cần biết. Ngủ.org. https: //s ngủ.org/articles/ch Mất-a-radio /. Truy cập ngày 25 tháng 9 năm 2017.

Quyết định nệm nào để đi ngủ. Trang web của Hội đồng giấc ngủ tốt hơn. http://betters ngủ.org/mattress-education/mattress-types/. Truy cập ngày 25 tháng 9 năm 2017.

Kadel J. Lý do tại sao chiều cao giường của bạn thực sự có vấn đề. Trang web của Dreams Ltd. http://www.dreams.co.uk/sadd-matters- club / 4 -reasons-why-your-bed-height-fact-almers /. Truy cập ngày 25 tháng 9 năm 2017.

Khi nào nên mua nệm. Sleep.org.https: //s ngủ.org/articles/buy-mattress/. Truy cập ngày 25 tháng 9 năm 2017.

Nệm của bạn xứng đáng được ôm. Trang web của Hội đồng giấc ngủ tốt hơn. http://betters ngủ.org/mattress-education/mattress-accessories/mattress-pads-protector-encasements-toppers/. Truy cập ngày 25 tháng 9 năm 2017.