Trò chơi tập thể dục trên điện thoại thông minh hứa hẹn cho nhân viên văn phòng ít vận động

Lối sống tĩnh tại có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần của một người, bao gồm trầm cảm, béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Thật không may, đây là cách sống của đa số người Mỹ.

Vì vậy, làm thế nào để bạn thúc đẩy mọi người trở nên tích cực? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Iowa (UI) đã phát triển một giải pháp tiềm năng: Biến bài tập hàng ngày thành một trò chơi. Các giảng viên và sinh viên UI đã thiết kế một trò chơi dựa trên web mà bất kỳ ai có điện thoại thông minh và Fitbit đều có thể chơi được.

Nhà nghiên cứu Lucas Carr, phó giáo sư tại khoa sức khỏe và sinh lý con người (HHP) cho biết: “Về cơ bản, chúng tôi nhận thấy rằng những người nhận trò chơi ngay khi ra khỏi cổng đã tăng số bước của họ lên khoảng 2.200 mỗi ngày, tương đương với việc đi bộ một dặm. ). “Về mặt thống kê, điều đó rất quan trọng. Nó cũng có ý nghĩa về mặt lâm sàng. "

Trò chơi có tên MapTrek, được thiết kế bởi Nhóm Nghiên cứu Dịch tễ học Tính toán (CompEpi), một nhóm hợp tác gồm các sinh viên và giảng viên trong khoa máy tính UI, khoa nội và khoa HHP. Các giáo sư khoa học máy tính James Cremer và Alberto Segre cũng đóng một vai trò quan trọng trong dự án.

Ban đầu, nhóm CompEpi đã nhận được tài trợ thí điểm để phát triển và thử nghiệm một nền tảng có thể theo dõi mức độ hoạt động của bệnh nhân tiền đái tháo đường và đái tháo đường. Nền tảng này cũng gửi tin nhắn văn bản đến bệnh nhân khuyến khích họ đặt mục tiêu hoạt động hàng ngày.

Nhà nghiên cứu Philip Polgreen, giáo sư tại Khoa Nội cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy chỉ lập mục tiêu thôi là chưa đủ. “Vì vậy, chúng tôi quyết định thiết kế một trò chơi với các thử thách và làm cho trò chơi trở nên xã hội: kết quả là MapTrek.”

Để bắt đầu, người dùng đồng bộ dữ liệu từ máy đo gia tốc - trong trường hợp của nghiên cứu này là Fitbits - với trò chơi MapTrek dựa trên web. Sử dụng Google Maps, MapTrek sau đó di chuyển một hình đại diện ảo dọc theo bản đồ tương quan với số bước người tham gia thực hiện. Những người tham gia nghiên cứu được nhóm lại với nhau và thi đấu với nhau trong các thử thách đi bộ hàng tuần.

“Bạn có thể biết mình đang ở đâu và xem mình đang ở đâu trên bản đồ này,” Carr nói. “Mỗi tuần, cuộc đua thay đổi đến một địa điểm khác trên thế giới - Đường mòn Appalachian, Hẻm núi lớn.”

Sử dụng chức năng xem phố của Google, người dùng có thể nhấp và xem họ đang ở đâu trong thời gian thực, biến trò chơi thành một cuộc đi bộ ảo hoặc đua qua các địa điểm khác nhau một cách hiệu quả. Ngoài ra, MapTrek gửi cho người dùng tin nhắn văn bản mỗi ngày để nhắc nhở họ mặc Fitbit và cũng để khuyến khích. Người dùng cũng có thể tham gia các thử thách hàng ngày để kiếm các bước thưởng.

“Chúng tôi đã cố gắng làm cho nó thú vị nhất có thể,” Carr nói. “Chúng tôi muốn mọi người đeo Fitbit của họ và chúng tôi muốn họ tham gia vào những trò chơi này”.

Nghiên cứu liên quan đến 146 nhân viên văn phòng ít vận động (từ 21-65 tuổi) đã cho biết họ ngồi ít nhất 75% thời gian trong ngày làm việc. Những người tham gia được chia thành hai nhóm và được cấp Fitbit, nhưng chỉ có một nhóm sử dụng Fitbit của họ cùng với trò chơi MapTrek. Mức độ hoạt động của những người tham gia được theo dõi bằng màn hình hoạt động của Fitbit.

Trong 10 tuần nghiên cứu, nhóm Fitbit và MapTrek đã đi bộ thêm 2.092 bước mỗi ngày và hoàn thành 11 phút hoạt động nhiều hơn mỗi ngày so với nhóm chỉ dùng Fitbit. Số phút hoạt động được định nghĩa là số phút mà người tham gia đã thực hiện hơn 100 bước.

Carr nói: “Nếu một người có thể duy trì mức tăng 2.000 bước hàng ngày, điều đó có thể dẫn đến cải thiện đáng kể về mặt lâm sàng đối với sức khỏe tổng thể của họ. "Nó có liên quan đến việc giảm tương đối khoảng 10% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch lâu dài."

Cuối cùng, nhóm Fitbit và MapTrek đã không duy trì được mức tăng đột biến về hoạt động tổng thể trong suốt 10 tuần nghiên cứu. Mặc dù những người dùng Fitbit và MapTrek bị thụt lùi, họ vẫn đi được nhiều bước trung bình hơn so với nhóm chỉ dùng Fitbit vào cuối nghiên cứu. Tuy nhiên, nhóm MapTrek đã quay trở lại mức độ tập thể dục trước khi học, Carr nói.

Polgreen nói: “Trong 10 tuần, mức tăng hoạt động giảm và hai nhóm trông giống nhau vào cuối nghiên cứu.“Tuy nhiên, chúng tôi được khuyến khích bởi sự gia tăng lớn ban đầu trong số bước hàng ngày và hiện đang tìm cách cải thiện trò chơi theo những cách dẫn đến những thay đổi lâu hơn trong hành vi.”

Carr cho biết họ sẽ tiếp tục thực hiện các nghiên cứu với những nhân viên văn phòng ít vận động, nhưng họ cũng đang xem xét các quần thể lâm sàng, bao gồm cả những bệnh nhân phục hồi chức năng tim và những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Carr nói: “Giá trị của cách tiếp cận này là hầu như ai cũng có thể chơi nó với rủi ro tối thiểu. “Gần như tất cả mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc tăng mức độ hoạt động”.

Các phát hiện được công bố trong Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Nguồn: Đại học Iowa