Công cụ tinh thần giúp bạn vượt qua cơn đau cổ và lưng
Nỗi đau dai dẳng cướp đi phần tốt nhất của cuộc đời bạn bằng cách đặt yêu sách vào ý thức của bạn. Tất cả nỗi đau tiêu thụ hạn chế cái nhìn của bạn về thế giới. Nó thu nhỏ khả năng hoạt động và cách nhìn của bạn về cuộc sống và giới hạn các mối quan hệ của bạn cho đến khi bạn cảm thấy tan vỡ, cô lập và cô đơn. Thần học tôn giáo và tâm linh thường xuyên bao gồm khái niệm siêu việt, khả năng vượt lên trên nỗi đau thể xác, cảm xúc hoặc tinh thần. Ý tưởng rằng chúng ta có thể nhiều hơn trải nghiệm vật lý của chúng ta có thể đặc biệt hấp dẫn khi sự tồn tại vật lý đó là khó chịu. Đau xuyên là một quá trình. Sử dụng nhiều công cụ tinh thần, bạn có thể vượt lên trên sự đau khổ của mình để khôi phục lại niềm vui cho cuộc sống và sống một sự tồn tại mở rộng ngay cả khi nỗi đau của bạn tiếp tục.
Suy nghĩ lại về tâm linh
Áp dụng thảo luận về phương pháp luyện tập trong chương 4 cho các khái niệm tâm linh có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và giúp bạn vượt qua nỗi đau. Bắt đầu bằng cách nhận thức được tác động tinh thần tiêu cực mà nỗi đau của bạn dường như có trên suy nghĩ của bạn; sau đó thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ khẳng định về mặt tinh thần. Nỗi đau của bạn sẽ ít can thiệp vào cuộc sống của bạn hơn khi suy nghĩ của bạn giống như của Ngay cả với nỗi đau cũng có nhiều điều để biết ơn, vì chứ không phải là cuộc sống của tôi bị hủy hoại, tôi sẽ không bao giờ vượt qua nỗi đau này. Chúa bỏ rơi tôi? Một cách khác để đạt được sức mạnh vượt qua nỗi đau của bạn là đánh giá cao nó (bảng 7.1). Bằng cách tập hợp lại giá trị tinh thần tiêu cực mà bạn đã gán cho nỗi đau của mình và thay vào đó tập trung vào sự tốt đẹp mà cuộc sống của bạn giữ và điều tốt đẹp mà bạn vẫn có thể làm, bạn hạn chế ảnh hưởng của nỗi đau trong cuộc sống.
Động lực để gắn kết cuộc sống
Trình bày với một kế hoạch điều trị đau, mọi người thường hỏi mức độ nhẹ nhõm mà họ có thể mong đợi. Hầu hết đều hiểu rằng nỗi đau của họ sẽ không được loại bỏ, mặc dù họ vẫn hy vọng rằng nó sẽ được. Kiểm soát nỗi đau của bạn giữ cho nó không chạy hoặc hủy hoại cuộc sống của bạn và mang lại cho bạn tương lai tốt nhất có thể. Nhưng để hợp tác với kế hoạch, bạn phải từ bỏ kỳ vọng rằng cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ tốt hơn hoặc, thay vào đó, bằng cách nào đó nó sẽ trở nên tốt hơn và trở lại một cách kỳ diệu như trước đây.
Tập trung vào nơi bạn có thể tạo sự khác biệt, thay vì nơi bạn không thể. Bạn có ít mệnh lệnh đối với thiệt hại mà cơ thể bạn trải qua, nhưng bạn có quyền kiểm soát đáng kể đối với thái độ ảnh hưởng đến phản ứng của bạn với cơn đau. Học cách buông bỏ cảm giác tự thương hại, nạn nhân và tử đạo. Bạn có thể cảm thấy rằng nỗi đau của bạn là kết quả của cuộc sống đối xử bất công với bạn hoặc đó là điều bạn không xứng đáng. Như tác giả tự giúp đỡ Dennis Wholey đã nói, nỗi đau kinh niên không công bằng, nhưng hy vọng cuộc sống sẽ luôn đối xử công bằng với chúng tôi bởi vì chúng tôi là những người tốt giống như mong đợi một con bò không gồng mình vì chúng tôi là người ăn chay. cảm xúc tích cực giúp tăng cường sức mạnh tinh thần của bạn. Nỗi đau của bạn có thể ngăn bạn khỏi một số điều trong cuộc sống. Mong muốn trở thành một người chạy bộ hoặc làm việc trong sự nghiệp bạn đã chọn, hoặc khả năng của bạn để vui đùa với con cái (hoặc cháu của bạn), nhưng những hạn chế đó không cần phải giữ cho bạn đầy đủ và có ý nghĩa cuộc sống hay tách bạn ra khỏi hạnh phúc. Hạ nỗi đau của bạn từ bế tắc xuống một vết sưng trên đường.
Bài viết này là một đoạn trích từ Cuộc đối đầu với nỗi đau mãn tính, Hướng dẫn về cứu trợ của bác sĩ đau, Steven H. Richeimer, MD với Kathy Steligo. In lại dưới sự cho phép của Johns Hopkins University Press. Bác sĩ Richeimer là phó giáo sư tại Khoa Gây mê và Tâm thần học và là Trưởng khoa Thuốc giảm đau tại Đại học Nam California.
Nhấn vào đây để biết thêm thông tin về cuốn sách. Đối với các đơn đặt hàng với nhà xuất bản, sử dụng mã HNAF để được giảm giá 30%.
