KHóC / CƯỜI Mà KHôNG Có Lý DO Gì

Khóc / Cười mà không có lý do gì

Từ Indonesia: Tôi đã khóc hoặc cười (hoặc cả hai cùng một lúc) mà không có bất kỳ lý do chính đáng nào trong vài đêm gần đây. Chỉ khi tôi ở một mình trong phòng của mình. Bên cạnh đó, tôi im lặng hét lên mà không có lý do. Nó quá đột ngột… Nó đến từ miệng tôi mà tôi không kiểm soát được. Những tiếng la hét của tôi là về những điều ngẫu nhiên hoặc những người mà tôi thậm chí không nghĩ tới. Điều này xảy ra quá thường xuyên, khoảng 10 hoặc nhiều hơn trong một ngày. Tôi cũng khó ngủ và luôn thức dậy quá sớm. Đôi khi tôi gặp ác mộng.

Một chút về nền tảng của tôi, tôi là một sinh viên đại học. Phải thừa nhận rằng tôi đã lo lắng về tương lai của mình (ví dụ: sợ hãi nếu tôi không có được công việc mơ ước, thất nghiệp, bị phân biệt đối xử trong cuộc sống làm việc, trở thành một người thất bại, v.v.). Vì điều này, tôi thậm chí có ý định tự tử mặc dù tôi không bao giờ cố gắng.

Tôi vẫn cư xử bình thường với mọi người xung quanh. Họ không biết về điều này và tôi không thể nói với bất kỳ ai, đặc biệt là bố mẹ tôi vì họ sẽ đổ lỗi cho tôi nếu tôi nói với họ.

Tôi biết bây giờ tôi đang phát điên, nhưng tôi chưa biết nó là gì. Tôi có lo lắng, lưỡng cực hay các vấn đề tâm thần khác không? Cảm ơn vì lời khuyên.

Cảm ơn bạn vì đã viết. Tôi thông cảm. Bước vào cuộc sống của người lớn có thể rất, rất đáng sợ. Bạn chắc chắn không đơn độc trong việc này.

Tôi lo lắng rằng những lo lắng của bạn đang khiến bạn thức trắng vào ban đêm. Có thể bây giờ bạn đang vướng vào một chu kỳ rối loạn giấc ngủ và lo lắng. Những lo lắng khiến bạn không thể có được giấc ngủ phục hồi tốt và giấc ngủ không yên khiến bạn lo lắng hơn - điều này khiến bạn thức đêm.

Giúp bạn bắt đầu với một giấc ngủ ngon. Nếu bạn chưa ngủ, hãy thiết lập một thói quen ngủ. Tắt tất cả các màn hình một giờ trước khi đi ngủ. Cho phép bản thân ít nhất 8 giờ cho giấc ngủ. Làm những việc êm dịu trước khi đi ngủ. Nếu bạn thấy rằng bạn đang lập danh sách hoặc ám ảnh về điều gì đó khi bạn được cho là đang ngủ, hãy ghi nó vào một cuốn sổ bạn giữ bên cạnh giường của bạn. Sau đó, nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể làm gì về nó vào ban đêm, nhưng bạn sẽ giải quyết bất cứ điều gì có trong cuốn sổ đó vào ngày hôm sau.

Đối với những lo lắng: Như bạn đã phát hiện ra, nếu bạn không trực tiếp giải quyết các vấn đề, chúng sẽ không biến mất. Tôi tự hỏi liệu có dịch vụ sức khỏe tâm thần hoặc nhóm hỗ trợ cho học sinh ở trường của bạn không. Bạn cần một số lời khuyên thiết thực về cách làm cho bản thân trở nên nổi tiếng trên thị trường cũng như một số hỗ trợ để phát triển lòng tự trọng mạnh mẽ hơn. Hãy tận dụng bất kỳ sự trợ giúp nào có sẵn. Bạn đủ thông minh để học đại học. Bạn cũng đủ thông minh để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống khi bạn có một số định hướng.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie