Một lớp lót bạc Đại dịch? Sinh viên đại học ngủ ngon hơn
Các lệnh hạn chế về đại dịch và lưu trú tại nhà COVID-19 đã gây thiệt hại về nhiều mặt của sức khỏe thể chất và tinh thần trong những tháng gần đây. Nhưng trong một khu vực, có thể có một lớp lót bạc.
Theo một nghiên cứu mới từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado Boulder, một số người trong chúng ta đang ngủ ngon hơn.
Tác giả chính, Tiến sĩ Ken Wright, một giáo sư Sinh lý học Tích hợp cho biết: “Mặc dù chúng ta đang trải qua khoảng thời gian vô cùng căng thẳng này, điều này đang thay đổi hành vi của chúng ta một cách đáng kể, nhưng chúng ta đang thấy những thay đổi đối với hành vi khi ngủ, phần lớn là tích cực. giám đốc Phòng thí nghiệm Giấc ngủ và Sinh học thời đại của trường đại học.
Đối với nghiên cứu, Wright và các đồng tác giả của mình tại Đại học Washington đã bắt đầu đánh giá thói quen ngủ của sinh viên đã thay đổi như thế nào sau khi các đơn đặt hàng ở nhà phổ biến và các hướng dẫn về cách xa xã hội được đưa ra vào tháng 3 năm 2020.
Wright đã thu thập dữ liệu về giấc ngủ của 139 sinh viên CU Boulder trong một tuần từ ngày 29 tháng 1 đến ngày 4 tháng 2 như một phần của dự án lớp học. Khi tất cả hướng dẫn chuyển sang học trực tuyến vào ngày 16 tháng 3, anh ấy nói rằng anh ấy đã nhìn thấy cơ hội nghiên cứu chỉ có một lần trong đời.
Ông nói: “Đây là thời gian chưa từng có để nghiên cứu, nhưng khi đi ngủ, không nhiều người có quyền truy cập vào dữ liệu về những gì mọi người đang làm trước đây. "Chúng tôi đã làm."
Khi Wright lặp lại cuộc khảo sát kéo dài một tuần với cùng các sinh viên từ ngày 22 đến ngày 29 tháng 4, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trung bình, các sinh viên dành thêm 30 phút mỗi ngày trong tuần và thêm 24 phút mỗi ngày cuối tuần để ngủ. Những sinh viên bỏ ngủ nhiều nhất trước đại dịch đã thấy những cải thiện lớn nhất, với một số người ngủ nhiều hơn hai giờ mỗi đêm.
Các sinh viên cũng giữ giấc ngủ và thời gian thức dậy đều đặn hơn và ít gặp phải tình trạng “trễ máy bay xã hội”, cảm giác chệnh choạng xảy ra khi mọi người thức khuya và ngủ muộn hơn vào cuối tuần và sau đó tiếp tục lịch trình sớm hơn vào thứ Hai, các nhà nghiên cứu báo cáo.
Sau đại dịch, nhiều sinh viên hơn đáng kể - 92% - cũng có giấc ngủ tối thiểu bảy giờ mỗi đêm theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, thông thường, khoảng một phần ba sinh viên đại học Hoa Kỳ không ngủ được.
Theo Wright, giấc ngủ ngày nay đặc biệt quan trọng, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến con người dễ bị nhiễm virus hơn và phản ứng kém hơn với vắc xin.
Wright nói: “Chúng tôi biết rằng khi bạn không đáp ứng các khuyến nghị về giấc ngủ, điều đó có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực.
Ông lưu ý rằng ngủ không đủ giấc và không đều đặn cũng như tình trạng trễ máy bay xã hội đều được chứng minh là có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường và rối loạn tâm trạng.
Ông nói: “Thực tế là nhiều biện pháp về giấc ngủ đang được cải thiện là một dấu hiệu tốt.
Tuy nhiên, một phát hiện không quá tốt, ông nói thêm.
So với tháng Hai, học sinh đi ngủ muộn hơn khoảng 50 phút trong tuần và 25 phút sau vào cuối tuần và thức dậy cũng muộn hơn.
Wright cho biết: “Nói chung, thời gian ngủ muộn hơn có liên quan đến kết quả sức khỏe kém,” Wright cho biết, người khuyên mọi người nên cố gắng thay đổi chu kỳ thức-ngủ sớm hơn bằng cách tiếp xúc với ánh sáng chói vào buổi sáng và làm mờ đèn hai giờ trước khi đi ngủ.
Ông nói: Cần phải nghiên cứu thêm để xác định xem liệu những thay đổi tương tự có xảy ra trong cộng đồng hay không và nếu có thì tại sao.
Wright lưu ý rằng người dân Boulder, nói chung, là những người ngủ ngon hơn khi bắt đầu. Một nghiên cứu trước đây về 500 thành phố lớn nhất ở Hoa Kỳ cho thấy rằng trước đại dịch, Boulder có tỷ lệ người lớn ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm thấp nhất.
Wright nghi ngờ những phát hiện mới có thể sẽ được áp dụng rộng rãi hơn cho sinh viên đại học trên toàn quốc.
Chìa khóa bây giờ là xác định những cách để duy trì những thói quen ngủ tốt đó sau khi trực tiếp đi học trở lại, ông kết luận.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sinh học hiện tại.
Nguồn: Đại học Colorado tại Boulder
