Thiền từ bi có thể thúc đẩy sự đồng cảm
Các nhà điều tra đã đo lường sự cải thiện về độ chính xác thấu cảm bằng cách kiểm tra hành vi của những người tham gia nghiên cứu và thông qua hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) quét hoạt động của não.
Jennifer Mascaro, tác giả chính cho biết: “Đó là một kết quả hấp dẫn, cho thấy rằng can thiệp hành vi có thể nâng cao khía cạnh chính của sự đồng cảm.
"Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng cả trẻ em và người lớn đọc tốt hơn các biểu hiện cảm xúc của người khác có mối quan hệ tốt hơn."
Quy trình thiền định, được gọi là Đào tạo Từ bi Dựa trên Nhận thức, hoặc CBCT, được phát triển tại Đại học Emory bởi đồng tác giả nghiên cứu Lobsang Tenzin Negi, giám đốc Đối tác Emory-Tây Tạng. Mặc dù chương trình thiền được bắt nguồn từ các thực hành Phật giáo Tây Tạng cổ, chương trình CBCT có nội dung và cách trình bày thế tục.
Thực hành thiền dựa trên lòng từ bi khác với “thiền chánh niệm”, trong đó người tập tìm cách cải thiện khả năng tập trung và nhận thức không phán xét về những suy nghĩ và cảm xúc của họ.
Trong khi CBCT bao gồm những yếu tố chánh niệm này, thực hành tập trung đặc biệt hơn vào việc đào tạo mọi người phân tích và diễn giải lại mối quan hệ của họ với người khác.
Negi nói: “Ý tưởng là những cảm xúc mà chúng ta có về mọi người có thể được đào tạo theo những cách tối ưu.“CBCT nhằm mục đích điều kiện tâm trí của mọi người nhận ra cách tất cả chúng ta phụ thuộc lẫn nhau và rằng mọi người đều mong muốn được hạnh phúc và thoát khỏi đau khổ ở mức độ sâu sắc.”
Trong nghiên cứu, 13 người trưởng thành khỏe mạnh không có kinh nghiệm thiền định trước đó được phân ngẫu nhiên vào nhóm CBCT hoặc nhóm đối chứng trong đó đối tượng không thiền. Nhóm đối chứng đã hoàn thành các lớp thảo luận về sức khỏe bao gồm các chủ đề về thể chất tinh thần như tác động của tập thể dục và căng thẳng đối với sức khỏe.
Để kiểm tra độ chính xác của sự thấu cảm trước và sau khi theo dõi CBCT, tất cả những người tham gia đều được quét não fMRI trong khi hoàn thành phiên bản sửa đổi của Bài kiểm tra Đọc tâm trí trong mắt (RMET).
RMET bao gồm các bức ảnh đen trắng chỉ hiển thị vùng mắt của mọi người đang biểu hiện nhiều biểu cảm khác nhau. Những người được kiểm tra phải đánh giá xem người trong ảnh đang nghĩ gì hoặc cảm thấy gì.
8 trong số 13 người tham gia nhóm thiền CBCT đã cải thiện điểm RMET của họ trung bình 4,6%, trong khi những người tham gia đối chứng không tăng và trong phần lớn các trường hợp, câu trả lời đúng cho RMET giảm.
Đánh giá của fMRI cho thấy nhóm CBCT có sự gia tăng đáng kể hoạt động thần kinh ở các khu vực não quan trọng đối với sự đồng cảm, bao gồm cả con quay hồi chuyển phía trước và vỏ não trước trán dorsomedial.
Các nhà nghiên cứu tin rằng những thay đổi này trong hoạt động của não là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi trong điểm chính xác về sự thấu cảm của những người tham gia.
“Những phát hiện này làm tăng khả năng hấp dẫn rằng CBCT có thể đã nâng cao khả năng đồng cảm bằng cách tăng cường hoạt động trong các bộ phận của não có tầm quan trọng trung tâm đối với khả năng nhận biết trạng thái cảm xúc của người khác,” Raison nói.
“Bước quan trọng tiếp theo sẽ là đánh giá tác động của CBCT đối với các quần thể đa dạng có thể đặc biệt hưởng lợi từ việc nâng cao độ chính xác về sự thấu cảm, chẳng hạn như những người mắc chứng tự kỷ hoạt động cao hoặc trầm cảm nặng.”
Các nhà nghiên cứu tin rằng kết quả nghiên cứu hỗ trợ và đóng góp vào lượng kiến thức ngày càng tăng cho thấy phong cách thiền định CBCT có thể có những tác động thể chất và cảm xúc liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc.
Ví dụ, nghiên cứu trước đây tại Emory đã phát hiện ra rằng thực hành CBCT làm giảm đau khổ về cảm xúc và tăng cường khả năng phục hồi thể chất để đối phó với căng thẳng ở cả thanh niên khỏe mạnh và thanh thiếu niên có nguy cơ cao được chăm sóc nuôi dưỡng.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học thần kinh nhận thức xã hội và tình cảm.
Nguồn: Đại học Emory
-spouses-voice.jpg)
