Chánh niệm có thể giúp phục hồi sau cơn nghiện chất kích thích

Học cách tập trung toàn bộ sự chú ý vào thời điểm hiện tại dường như là một chiến lược hiệu quả để giảm khả năng tái nghiện đối với một số người đang đấu tranh để cai nghiện chất kích thích bao gồm cocaine và methamphetamine.

Các nhà nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles (UCLA) đã phát hiện ra rằng rèn luyện chánh niệm đặc biệt có lợi cho những người trưởng thành phụ thuộc vào các chất kích thích đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm hoặc lo âu - những rối loạn thường xảy ra ở những người nghiện chất kích thích.

Chánh niệm, một kỹ thuật có nguồn gốc từ các thực hành thiền định phương Đông, khuyến khích người tham gia tập trung vào mục đích và ở lại thời điểm hiện tại một cách không phán xét. Đó là, tập trung vào trải nghiệm hiện tại trên cơ sở từng khoảnh khắc.

Nghiên cứu của UCLA đã sớm đưa ra phương pháp đào tạo chánh niệm trong quá trình phục hồi chứng nghiện với những kết quả đáng khích lệ. Kết quả của thử nghiệm lâm sàng nhỏ được tìm thấy trực tuyến trên tạp chí Sự quan tâm.

Tiến sĩ Suzette Glasner, tác giả chính cho biết: “Khi người sử dụng chất kích thích cố gắng bỏ thuốc lá, một số phàn nàn thường xuyên nhất liên quan đến cảm giác trầm cảm, buồn bã và lo lắng không thể chịu đựng được, những tình trạng thường khiến người ta bỏ điều trị sớm. của nghiên cứu.

“Thực hành chánh niệm không chỉ giúp họ kiểm soát cảm giác thèm ăn và thôi thúc, mà còn giúp họ đối phó tốt hơn với tâm lý khó chịu có thể dẫn đến tái phát.”

Gần 34 triệu người trên thế giới sử dụng chất kích thích dạng amphetamine và 17 triệu người sử dụng cocaine, theo Văn phòng Liên hợp quốc về Tội phạm và Sử dụng Ma túy. Trong thập kỷ qua, việc sản xuất và sử dụng các chất kích thích dạng amphetamine đã phát triển mạnh mẽ.

Sử dụng mãn tính các chất gây nghiện cao này có thể gây ra các biến chứng về sức khỏe thể chất và tinh thần bao gồm các vấn đề về tim mạch, tăng khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm, trầm cảm, lo lắng và hoang tưởng.

Chánh niệm được công nhận rộng rãi như một chiến lược hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng. Nhưng ý tưởng rằng nó có thể hữu ích cho những người đang chống chọi với chứng nghiện là tương đối mới.

Trong những năm gần đây, các nghiên cứu về chánh niệm trong điều trị nghiện đã tập trung vào những người nghiện rượu, ma túy hoặc cả hai. Nghiên cứu của UCLA đã xem xét cụ thể tác động của chương trình đào tạo chánh niệm cho những người nghiện chất kích thích.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chương trình mang lại lợi ích tâm lý cho tất cả những người tham gia và giúp những người đang vật lộn với các triệu chứng tâm lý để tránh ma túy.

Những người tham gia đã trải qua một chương trình được gọi là “phòng ngừa tái nghiện dựa trên chánh niệm”, chương trình này sử dụng các kỹ thuật thiền định để giúp hướng sự chú ý của mọi người vào trải nghiệm của họ trong hiện tại mà không đánh giá bản thân về những gì họ đang cảm thấy hoặc suy nghĩ.

Học cách chịu đựng sự khó chịu mà không phản ứng với nó là một chiến lược đối phó đã được chứng minh là hữu ích cho các vấn đề tâm lý khác.

Thời gian can thiệp dường như là một biến số quan trọng.

Không giống như một số nghiên cứu trước đây, nghiên cứu của UCLA giới thiệu việc rèn luyện chánh niệm sớm trong quá trình phục hồi, khi bệnh nhân vẫn đang vật lộn với chứng nghiện nặng.

Glasner, điều tra viên chính tại Chương trình Lạm dụng Chất gây nghiện Tích hợp của UCLA cho biết: “Điều này rất đáng khích lệ, vì nó gợi ý rằng chánh niệm là một chiến lược đối phó dễ tiếp cận ngay cả đối với những người trưởng thành nghiện ngập vẫn cảm thấy bồn chồn hoặc khó chịu với các triệu chứng cai nghiện.

Trong nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên, 63 người trưởng thành nghiện chất kích thích được điều trị hành vi tiêu chuẩn cho chứng nghiện chất kích thích trong 12 tuần. Sau bốn tuần, những người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm: một nhóm được đào tạo chánh niệm được thiết kế đặc biệt để điều trị nghiện, hoặc nhóm đối chứng được giáo dục sức khỏe.

Sau 12 tuần, các nhà nghiên cứu của UCLA đã đo lường những thay đổi trong việc sử dụng chất kích thích của những người tham gia, cũng như các triệu chứng lo âu và trầm cảm của họ.

Trong số những người tham gia bị trầm cảm nặng, 87% những người được đào tạo chánh niệm không sử dụng chất kích thích vào cuối 12 tuần, so với 62% những bệnh nhân trầm cảm chỉ được giáo dục sức khỏe.

Một tháng sau khi điều trị, 100% bệnh nhân trầm cảm được huấn luyện chánh niệm đã không còn sử dụng chất kích thích, so với 50% bệnh nhân trong nhóm đối chứng. Các mô hình tương tự cũng được quan sát đối với những người tham gia nghiên cứu bị rối loạn lo âu.

“Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng chánh niệm đặc biệt hữu ích đối với những người đấu tranh với chứng lo âu và trầm cảm cùng với chứng nghiện của họ,” Glasner nói.

“Điều này có thể là do một phần lý do họ sử dụng ma túy là để đối phó với những cảm xúc khó chịu đó. Chánh niệm giúp họ tự kiểm soát các triệu chứng của mình mà không cần đến ma túy và rượu ”.

Những người nghiện chất kích thích đặc biệt phụ thuộc vào các liệu pháp hành vi bởi vì, không giống như những người lạm dụng rượu và opioid, không có thuốc được liên bang phê duyệt.

Nhóm UCLA hiện đang lên kế hoạch cho một thử nghiệm lâm sàng tập trung vào người lớn nghiện chất kích thích bị trầm cảm và lo lắng để xem liệu phát hiện có được nhân rộng với một nhóm lớn hơn những người được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​khóa huấn luyện chánh niệm hay không.

Nguồn: UCLA